悪い睡眠を自覚している人の眠るための工夫と忘れたい寝相のエピソード

%e9%a0%ad%e3%82%92%e6%8a%b1%e3%81%88%e3%82%8b%e7%94%b7%e5%ad%90

24歳男性 不動産業。寝相の悪さで彼女に振られたことがショックで眠れない

仕事してても昼間に強い睡魔。スマホが原因で私の睡眠は悪い睡眠

私の睡眠は、悪い睡眠だと自覚しています。理由としては、朝目覚めが悪く、ぐっすりと寝たという気が全くしません。さらに昼間にとても強い睡魔に襲われて、職場でうとうとしてしまう事も少なくありません。職業柄残業も多く、帰るのはいつも午後10時を過ぎてしまう毎日です。

帰宅したらすぐ眠くなってしまうのですが、どうしても自分の時間を確保するしたいので、無理やり起きている事が時々あります。ちょっと変な話ですが、遺伝的に肩が凝りやすく毎日湿布を貼って寝ているですが、スッキリした事がありません。母から教わった方法なのですが、私には効果がないようです。

寝る前もSNSやゲームをスマホを使って遅くまでやっているので、スマホの明かりが眠りの妨げになっていると思います。睡眠について色々調べた結果、スマホの明かりも睡眠に大きく関係しているらしいのですが、現代社会でスマホを使わない事は不可能なので仕事やプライベートでの使い方を工夫しています。

コーヒーを控えてホットミルクで眠りの準備、そしてストレッチとBGMで良い睡眠

こんな感じの悪い睡眠を治したいと、私は、良い睡眠をとるためにネットで調べた良い睡眠が取れる方法を試しています。それは、寝る前にはコーヒーを飲むのを控えてカフェインによる目覚めの効果を根絶しました。その代わりに、ホットミルクで体の芯から温めて体が眠くなるように誘います。

さらに、寝る前に全身をストレッチしてほぐして、眠気と良い睡眠に入る準備をしています。寝る時には、快眠する事ができる音楽をかけています。かわのせせらやよく言うβ波のようなものです。私のお気に入りは、雨の音とゆっくりとしたクラッシックを日替わりで使い分けています。

寝相が悪い事は自覚しているところがあり、ベッドから落ちてしまう事が良くあります。落ちない為に、ベッドの壁側ギリギリで寝ているのですが、落ちない代わりに寝にくいと感じています。寝相の悪さについて学生の修学旅行のときは、寝相が悪すぎて、朝起きたら部屋の外にいた事もあります。

彼女との初めてのお泊りで、彼女の頭に肘鉄をして振られたショック

寝相が悪くて、隣で寝ている友人や恋人の体にのしかかったり、体を叩いた事などは日常茶飯事の出来事です。過去に付き合っていた恋人も寝相の悪さで振られた事もありました。学生時代にお付き合いしていた女性で、交際1年目記念という事で温泉に泊まりで行った時の事です。

お互い初めてのお泊まりという事もあり、遊び尽くして寝た時の事です。私の寝相の悪さで彼女の顔に私の肘が思いっきりヒットしてしまい大騒ぎになりました。私は何が起きたのか、分かりませんでしたが、彼女は激怒し最悪の雰囲気のまま帰り、その後すぐに別れてしまいました。

初めてのお泊り旅行だったこともあり、興奮気味で自分が寝相が悪いことなど忘れてしまい、一緒の布団に寝たのが間違いでした。反省しましたが、それまでは好きだっただろう彼女気持ちが、私の寝相の悪さで嫌いになってしまい、寝相に負けてしまったのがその時は、とてもショックで立ち直れず、それからは、お泊まりはしていません。

スポンサーリンク



関連記事

睡眠薬と睡眠導入剤と睡眠改善薬と睡眠補助薬の違いは?あなたに熟睡を!

睡眠薬と睡眠導入剤は同義語。睡眠改善薬と睡眠補助薬は同義語で困惑 睡眠薬は、お医者さんの処方が

記事を読む

子供の頃は夜8時に寝るしつけで、今も良い私の睡眠生活

44歳女性 主婦。寝相が良くておなかの上の折り鶴が微動だにしない寝相でツタンカーメンのあだ名

記事を読む

いびきを治すにはダイエットも重要な手段。肥満はいびきのもと

24歳 専業主婦。口を開けて喉から大きないびきをかいたら口が渇いてしまいます 出産後か

記事を読む

いびきをかく原因を仕事のせいにしていた私 今も爆音いびきが止まらない

36歳女性 事務職。いびきの出ない努力をしても轟音いびきが止まらない いびの原因かと思っていた

記事を読む

悪い夢しか見ません。夫に捨てられたリ、娘が死んだ夢ばかりでも良い睡眠

33歳女性 自営業。夫と4歳の子供と寝ていますが、悪い夢しか見ません 親子3人、川の字で寝

記事を読む

概日リズム性睡眠障害という重い睡眠障害ですが、アイデンティティでも

24歳女性 フリーター。ウェイトレスで寝ながら接客していたらクビになりました。 概日リ

記事を読む

【睡眠負債】質の悪い睡眠を改善するため効果のある4つの改善策!

質の悪い睡眠と質の良い睡眠の違いはこれ。脳や体に悪影響を及ぼす質の悪い睡眠 あなたは、夜すぐに

記事を読む

自分のいびきで目を覚ますとは?家族全員がいびきの事実を知らずに育った

36歳女性 専業主婦。結婚するまでは、自分では静かに眠っていると思っていました 家族み

記事を読む

仕事の夢を見て寝苦しい夜を過ごした後、出勤して仕事やらなければならない苦悩

40歳女性 会社員。仕事の夢を見たり、幽霊の夢を見たり、私の悪い睡眠 怖い夢、幽霊の夢

記事を読む

「クリーニングタイム」睡眠中に脳からアミロイドβが排出される大切なこと!

2017年5月17日放送のためしてガッテン 『これが世界最先端!“認知症”予防SP』が放映され

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

あなたの頭痛は何型ですか??緊張型・群発性・偏頭痛?

毎日のように頭が痛い(頭痛)で悩んでいる方にお話をします!

エナジードリンクの副作用で頭痛を起こす?その正体は?

エナジードリンク エナジードリンク「副作用」がハンパ無い

アディポネクチン サプリメントが長寿ホルモン成分サプリと「主治医が見つかる診療所」で紹介された理由

アディポネクチン 「主治医が見つかる診療所」の医

いびき防止枕 スージーAS快眠枕の効果と口コミ【30%off】キャンペーンの人気度

いびき防止枕 スージーAS快眠枕 【30%off】さらに【今すぐ

認知症予防 「認活くん」無料モニター募集要項

認知症予防に最も効果のあるのが簡単な「計算問題」と「音読」です。 弊

→もっと見る




  • スポンサーリンク

    PAGE TOP ↑