女性がいびきをかかない3つの工夫 彼氏とお泊りの時のために


0-66

いきびは何故かくの?

いびきは何故かくのでしょうか。いびきと言うと男性というイメージがありますが、女性の場合、若い頃はいびきなんかかいたことがなかったのに、40歳を過ぎた頃からいびきをかくようになったという人が多くいます。これはホルモンが影響しているようで女性ホルモンの分泌が下がっていくため、いびきをかく原因になってしまうと言われています。

そもそも、いびきは喉の奥の、俗に言う「のどちんこ」周辺で起こると言われています。寝ている時に気道が狭くなって塞がれている状態です。その気道で、のどちんこ周辺で吸気が通る音、上気道や周辺の粘膜が呼吸に伴って発する振動の音が「いびき」です。それでは、女性がいびきをかかない工夫について述べていきます。

いきびをかかない方法 1 横向き・うつ伏せで寝る

0-13
いびきをかかない最も手軽な方法は、横向きに寝ることです。横に向いて寝ることで、上向きに寝ている時に狭くなってしまう気道を広げることができるのです。この横向きに寝ることを簡単にできるのが、枕の片側の下にタオルなどを敷いて枕を斜めにしまう。

そうすることで、口の中の舌が片側により、呼吸の通る道、すなわち「気道」が広がりいびきをかきにくくなります。また、「抱き枕」をして寝ることもいびきをかかないで寝ることができます。また、枕を使わずにうつ伏せで寝ることもいびきをかかないで寝る方法です。

とにかく、いびきは気道が狭くなり塞がれることで起こりますので、寝る時は気道を広げるようにすればいびきをかかないで寝ることができ、隣で寝ている彼氏や旦那さんに文句を言われなくなり、仲良く寝ることができることでしょう。

いきびをかかない方法 2 アルコールを飲んで寝ない

0-100
アルコールを飲んだ夜、深酒をした夜にはいびきが増幅しているとよく聞きます。これは、アルコールのせいで筋肉が弛緩して舌や咽頭の筋肉が緩み気道が狭くなるために、いびきが増幅します。口の中の筋肉だけでなく、全身の筋肉も緩んでいます。

普段、いびきをかかない人もアルコールを飲んで寝るといびきをかくという話も聞きます。アルコールを飲んですぐ寝ることはしないようにして、ある程度アルコールが抜けてから寝ることが、いびきをかかない方法の一つと言えます。

いきびをかかない方法 3 枕の高さを低くして寝る

0-96
枕の高さを変えたことでいびきをかくようになることがありますが、枕の高さを低くして寝ることで、いびきをかかなくなるという話をよく聞きます。枕の高さが高いと、気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。

そのため、いびきをかかないようにするためには、枕の高さを低くして気道が狭くならないようにして寝ることがとても大切です。しかし、枕の高さを低くしてすべての人がいびきをかかないかと言うと、そういう訳ではありません。

体型によったり、年齢によったり、元々喉や扁桃腺の病気を持っていたり、アルコールを飲んで寝たり、色々な要因で枕の高さを低くしたからと言って、いびきがかかなくなる訳ではなく、人それぞれです。自分に合った枕の高さを探してみましょう。

スポンサーリンク



関連記事

睡眠中のトラブルを減らし質の良い睡眠を目指したいです

45歳女性 会社事務員。1日の睡眠時間が4時間半程度で家族のせいにしている私 平均睡眠

記事を読む

【睡眠負債】質の悪い睡眠を改善するため効果のある4つの改善策!

質の悪い睡眠と質の良い睡眠の違いはこれ。脳や体に悪影響を及ぼす質の悪い睡眠 あなたは、夜すぐに

記事を読む

なまけもの社長、睡眠パターンが変。頭痛と生活習慣の乱れで疲労困憊

58歳自営業社長。眠くて眠くて従業員に仕事を任せて昼寝の毎日はいかがなものか 怠け癖の

記事を読む

いびきの音がお父さんのいびきかと思ったと母から言われてショックだった高校生時代

18歳男性 大学生。他人からはいびきを指摘されたことがなかったのに、母から・・・ いびきの

記事を読む

いびきをかいてる?自覚してない人の自宅で簡単にできる改善方法

いびきはなかなか自分では分からないと聞きますが、私は自分のいびきで目を覚ますことが時々ありま

記事を読む

いびきの音がうるさい。ガーガー・プスーの混声合唱。娘に嫌われているパパ

33歳男性 会社員。いびきの音で、4歳の娘と一緒に寝たいのに、嫌われています 仕事をす

記事を読む

いびきの音がうるさい夫と10年、私までもがいびき妻にされそうになった秘話

35歳 専業主婦。結婚して10年になる夫のいびきに悩まされてきました いびきの夫のせい

記事を読む

いびきの音を小カエル、中カエル、大カエルで表現すると

60歳男性 自営業。私の妻のいびきの音は、怪獣「カエルゴン」 妻がいびきを自覚するため、テープ

記事を読む

キラメキの不眠症対策ツボ あなたの眠れない夜に効く2つの特効薬

夜眠れない、寝付きが悪いなど、不眠症に悩まされているあなたに朗報です。不眠症に効果のある「ツボ」

記事を読む

夜中に何度も目が覚めて熟睡できない 昼間も眠くて仕方ありません

49歳男性 会社員。昼寝が日課になってしまい、仕事の効率が悪く成績ダウン いびきの自覚がな

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/25>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 猛暑も涼しく眠りたい

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/21>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 華麗な漆工芸、一堂に

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/17>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 高速バス乗車前の最良

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/14>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 「ねこ」の枕で昼寝を

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/11>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 子どもたちが大喜び!

→もっと見る




  • スポンサーリンク


      • 【プレマーム】クリームの効果&口コミレビュー 肉割れ・妊娠線ケア用ボディクリーム♪ スキなし女子必見! 詳しくは https://t.co/XfIpittwCF https://t.co/NhEBv4ml2z
        about 51分 ago
    PAGE TOP ↑