枕が肩こり・首こりの原因になっている人が自分に合った枕を探す方法


%e6%9e%95%e3%80%80%e7%86%9f%e7%9d%a1
あなたはご存知ですか?肩こりや首こりが今お使いの枕が原因になっていることを。実は、枕と一言で言っても、枕の大きさ、高さ、硬さ、素材などと多種多様な枕が存在しています。あなたが今使っている枕は、あなたの体に合っていますか?

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の高さは?

より良い睡眠を取るためには、枕の高さが最も重要だと言われています。まず、理想的な枕というのは、寝ている時に頭と首の間にできる空間を埋めることができるものです。実際には、直立した姿勢のまま寝ることができる枕が、理想的な枕の高さです。

しかし、人それぞれ体型が違いますので「これ!」と名指しすることはできません。枕が高すぎると首が曲がりすぎてしまい、首こりを起こしてしまいます。寝起きの頭痛にもつながります。さらに、寝違えたり、いびきを増幅したり、女性が気にする首のシワの原因にもなります。

逆に、枕が低すぎると頭に血が上ってしまうため、寝付きが悪くなり熟睡できません。さらに、顔のむくみ、貧血、首筋の痛みを生じることがあります。よく言われているのは、頭が5度位の傾斜で頭が支えられる枕の高さが理想的だと言われています。
%e8%a7%92%e5%ba%a6%e3%80%805%e5%ba%a6

体型による自分に合った理想的な枕の高さは?

◎細身の人・・・高さ2.5~3.0cm
◎標準体型の人・・・高さ3.4~4.0cm
◎体格の良い人・・・高さ4.0~5.0cm

一概には言えませんが、体格の良い人は高め、細目の人は低めの枕を好む傾向があり、また、一般的には、男性は高め、女性は低めの枕を好む傾向にあります。しかし、どうしても高さで悩んだ時は、低めの枕を選びましょう。

その理由は、低めの枕を選んで購入したとしても、低いと感じた時にはタオルなどで枕の高さを調節することができますが、高めの枕を購入して、高いと感じた時には削ることはできませんので、迷ったときは、低めの枕を選んで購入しましょう。

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の素材は?

自分に合った理想的な枕の素材は?という質問にズバリお答えすると、「リラックスできる素材」を選ぶことです。一言でリラックスできる素材といっても人それぞれ。実際に枕に触ってみて、触った時に違和感がなく、リラックスできる素材の枕を選びましょう。

また、寝心地を良くするという観点から、通気性・吸放湿性に優れた頭に熱がこもらない枕、あと、頭が沈みすぎないで寝返りがちゃんとうてて、中身が偏らない枕を選ぶようにしましょう。

%e3%81%9d%e3%81%b0%e3%81%8c%e3%82%89%e6%9e%95

リラックスできる自分に合った理想的な枕の素材は?

◎フェザー(羽根)素材・・・保湿性に優れ、蒸れにくい
◎ポリウレタン綿素材・・・ふんわりとボリューム感があり、保湿性がある
◎低反発ウレタン素材・・・体圧分散効果で、体の負担を軽減できる
◎そばがら素材・・・通気性・放熱性に優れている
◎ヒノキ素材・・・防湿・防カビ効果があり、ヒノキ香で安眠できる
◎ビーズ素材・・・熱がこもりやすい、ビーズの流動性で安定感がない
◎パイプ素材・・・通気性があり、耐久性に優れているが、ゴツゴツ感がある
◎備長炭素材・・・抗菌脱臭、遠赤外線、調湿効果があるが、ゴツゴツ感がある

それぞれの特徴に一長一短があり、枕の素材も好み重視になるかもしれませんが、頭痛、肩こり、首こりがある人は、ある程度のホールド感(頭と首)がある枕がよく、フェザー(羽根)素材の枕が良いと言われています。

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の大きさは?

結論から言うと、自分に合った理想的な枕の横幅は、寝返りをしても頭が落ちない大きさです。実際に枕に頭を乗せて左右に動かしてみてください。それでも落ちない大きさです。また、枕の奥行きは、頭を乗せた時に肩先までしっかりと支えている大きさです。実寸では、横幅60cm以上、奥行き40cm以上が理想と言われています。
470413

リラックスできる自分に合った理想的な枕の大きさは?

◎標準サイズ:43×63cm・・・人間の肩幅と枕の横幅が同じになるサイズ
◎標準サイズより一回り大きな:サイズ50×70cm・・・ホテル仕様でゆったりサイズ
◎アメリカンサイズ:60×75cm・・・かなり大きく余裕のあるサイズ
◎二人用サイズ:43×120cm・・・横幅が長いので寝返りをよくうつ人向けサイズ

まとめ

枕が合っていないと、頭痛、肩こり、首こりを起こしてしまいます。どのようにして自分に合った理想的な枕の高さ・素材・大きさについてお話をしてきましたが、究極、好みになると思います。体型などで自分に合った枕を選んだとしても、その枕を使って寝ていてもリラックスできないのではどうしようもありません。

理想的な枕は、頭が沈み込まない硬さで、寝返りをうっても頭が落ちない大きさで、通気性・放湿性に優れたものです。そして、実際に枕を購入する時は、実際に枕を使って横になって寝てみる位の気持ちでないといけません。それなので、自分に合った枕をネット販売や量販店での購入は控えた方が良いでしょう。

「首や肩の痛みを治したいと」心の底から思っているあなたへ

スポンサーリンク



関連記事

アニメ抱き枕激安通販(カバー付き)~アニメ抱き枕のランキング~

アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探しについて、以前に調

記事を読む

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<10/16>

1分で首の疲れやコリを緩和する健康グッズ「mychi」を試してみた! お便利ガジェ

記事を読む

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<9/26>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! あてもなく公園、コンクリが枕… 沖縄で叫ぶリア

記事を読む

オーダーメイド枕|京都でおすすめの店はこちら!

京都のオーダーメイド枕が作れるおすすめのお店をまとめてみました。あなたに合った枕を見つけるために

記事を読む

千葉らっかせい枕やさくらんぼ種枕で全国展開を開始した!ご当地まくらWEB

47通りの「眠り」を届けます 千葉県柏市に本社がある「まくら株式会社」は、日本各地の特産品や資

記事を読む

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<7/25>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! 猛暑も涼しく眠りたい!3COINS冷感ピローで目指

記事を読む

筋膜リリースのやり方と効果を本にした「自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド」

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド 実績豊富な「筋膜博士・竹井仁」が、解剖学・

記事を読む

【肩こり解消】「めりーさんの高反発枕」をお探しのあなたにピッタリ!

肩こり解消できる枕 それは、めりーさんの高反発枕です。 枕を甘く見ていませんか

記事を読む

【頭痛の原因】頭痛や不眠症にお悩みのあなた!枕選び上手なコツは?

寝る時に使っている枕・・・あなたに合っていますか?起きた時に頭痛や肩こり、首こりなどはありません

記事を読む

高すぎる枕が原因!首シワ、たるみの原因になる生活習慣

  首シワは、一度できてしまうと完全に消すことは難しい!  

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<10/24>

DHC、第2類医薬品の「漢方シリーズ」第1弾を新発売 ..

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<10/16>

1分で首の疲れやコリを緩和する健康グッズ「mychi」を試

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<10/2>

全国大会まで開かれる浴衣の真剣勝負「スポーツまくら投げ」とは?

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<10/1>

アレク、鼻血が出たことを報告「これは気圧のせいか? 季節の変わ

頭痛・オススメ枕に関する最新ニュースをまとめてみた!<9/26>

枕に関する最新ニュースをまとめてみた! あてもなく公園、

→もっと見る




  • スポンサーリンク


    • 癒しbot 動物・心・風景
      @iyasi_girl

      • 下町ロケットに道産子パワー注入 「TEAM NACS」安田に続きリーダー森崎出演(スポニチアネックス) - Yahoo!ニュース https://t.co/un3Yu1kibm @YahooNewsTopics
        about 4日 ago
    PAGE TOP ↑