頭痛の原因がこめかみ痛や吐き気!知っておきたい3つのマル秘対処法!

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yahoo!知恵袋にこんな質問がありました。
Q.先ほど、頭痛が始まりました。同時に右のこめかみと頭の右後ろと首の付け根が痛みます。右上の歯の痛みもあり、吐き気も伴っていますが、どんな病気が疑われますか?

A.頭痛に吐き気を伴う場合、一番注意しなければならないのは「脳の病気」です。脳出血や脳腫瘍など命に関わるものがあります。また、風邪をひいた時にも、頭痛と吐き気を伴うことがあります。

頭痛の原因を肩こり・首こりに視点を変えてみました

肩こりや首こりが原因で頭痛が起こる人は、体の歪みが原因になることがあります。そこで、あなたの体の歪み度チェックをしてみましょう。

身体の「歪み度」チェック
Q1.同じ方の肩にショルダーバッグ等を持つ癖がある。
Q2.よく転ぶ、怪我をしやすい
Q3.体が固い、いくらストレッチをしても柔らかくならない
Q4.立ったり歩いたりしているよりは座っている方が好きだ
Q5.「姿勢がいいね」と周囲の人によく言われる
Q6.歯の噛み合わせは良い方である
Q7.風邪をひきやすい。また、一度風邪をひくとなかなか治らない
Q8.足の指の間を自力で開くことができる
Q9.いつも頭が冴えない、だるい、スッキリしない
Q10.生理痛がひどい。または、頭痛がひどい
Q11.平熱が35度代と低めである
Q12.急に立ち上がるとクラクラとめまいがする

すべて「はい」で答えた場合、結果として、「歪み度・重症」となりました。
すべて「いいえ」で答えた場合、結果として、「歪み注意報」となりました。
(セルフチェック参照:「スキンケア大学」)

頭痛の原因の肩こりと身体の歪みとの関係

あなたは自身の頭の重さをご存知ですか?実は、体重の8%だと言われています。体重50kgの女性ならば、4.0kg、70kgの男性ならば、5.6kgもの重さになっているのです。この頭を首と肩で支えているのですから、相当な負荷がかかっているので、肩こりが起こるのです。

正しい姿勢で過ごしていれば、頭の重さを感じることはありませんが、パソコンで仕事をしたり、長い時間同じ姿勢でいると「猫背」になってしまい、頭の重さを無意識に感じているのです。

慢性的な肩こりの人は、マッサージなどをやっても肩こりが治りません。それは、姿勢が悪くなって、肩などの筋肉に負担がかかって、筋肉が硬直して、血行が悪くなります。血行が悪くなると、肩こりを起こします。

それなので、慢性的な肩こりを自覚している人は、日常生活での悪い姿勢を治すことで、肩こりからも解消されることでしょう。自分自身で普段の姿勢を注意することで、改善できるのです。

猫背改善ストレッチ

1 肩甲骨寄せストレッチ・・・10回
2 壁付け腕回しストレッチ・・・10回
3 腕引き上げストレッチ・・・20秒キープ×3回

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頭痛の原因の肩の高さ違いを改善する方法

右利きの人は右肩が左肩に比べて上がっているというのは、良く聞く話ですね。いつもかばんを右肩に掛けているために、右肩が上がってしまうこと。その原因は、普段の生活習慣による癖が強く影響しています。

いつも右肩が上がっている人は、右側の僧帽筋が委縮することで右肩が上がってしまいます。
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肩甲骨 ストレッチ

左右の肩甲骨を中央に寄せて・・・5秒キープ
5秒たったら一気に力を抜く。2~3回

両手を頭の上に持っていく(手のひらはお互いが向きあわせる)
このままの状態で手を左右に倒す

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肩こりを治すために知っておきたい3つの対処法

猫背を治して正しい姿勢で日常生活

マッサージなどをしても治らない肩こりは、日常生活で姿勢が悪く「猫背」になっている場合が多くあります。きっと、あなたも自身の体でも気づいていると思いますので、猫背を治して正しい姿勢で日常生活を送る「クセ」をつけましょう。

また、寝ている時には「ストレートネック」を解消する枕で寝ることも効果的ですので、今使っている枕を「ストレートネック」用の枕に買い替えて、寝ている間に姿勢を正すようにしましょう。

肩周りのストレッチ習慣

今、パソコンを見ている姿勢を思い浮かべてください。肩周りが狭くなっていませんか。首周りがなんか重くないですか。そんな時は、一時パソコンの作業を止めて、肩周りのストレッチをしてみましょう。どうしてもパソコンで作業する時は、集中しているので、30分に1度位は、休んでストレッチです。

首をむやみに回すストレッチは、危険です。ゆっくりとじっくりと時間をかけて、首・肩周りの筋肉を柔らかくなるようにストレッチしてみましょう。すごく楽になります。

また、肩を温めるのも効果的で、時間があればお風呂に肩までつかって温まりましょう。そんな時間がないという人は、少し濡らしたタオルを電子レンジで「チン」して、温かいタオルを肩に乗せておくだけで違います。

食生活と改善と嗜好で肩こり予防

肩こりは、血流が悪くなることで起こるため、血行不良を改善するビタミンを積極的に摂取しましょう。特に、ビタミンCを多く含むレモンやグレープフルーツなどが良いでしょう。特に、ストレスを感じやすい人やたばこを吸う人は、ビタミンCを摂りましょう。

ビタミンCは、なかなか食物だけでは摂りにくいので、サプリメントなどを飲むことも併せて考えられます。後は、カルシウムの補給です。牛乳や魚などを食生活のなかで積極的に食することで、血流の改善が可能になります。

まとめ

頭痛の時に吐き気を伴う時は、専門医を受診してください。素人考えで、ちょっと休んでいれば治るなどと考えずに、受診しましょう。肩こりは、日常生活の習慣で予防することもできますし、肩こりが起こった時もストレッチ体操などで症状を緩和することができます。今回、お伝えした内容を参考に、肩こりからくる頭痛、吐き気を退治しましょう。

そもそもは日常生活の姿勢の悪さが原因となって起こる肩こりならば、日常生活の習慣的な姿勢や仕草を自身が気を付けることで、肩こりを起こさないようにすることも可能です。ちょっとした習慣の変更ですので、ぜひ試してみてください。

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