肩こりとめまい頭痛を持つ私が漢方と1日1回の首ストレッチ体操で楽チン!


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32歳事務の仕事しています。パソコンを1日中使って肩こり・頭痛でこりごり

1日中パソコンに向かって仕事をしていては、肩こりもひどくなってしまいます

肩こりとはどうして起こるのでしょうか?いわゆる肩が凝ったという状態は、肩の筋肉が緊張して固くなっている状態のことです。その時に肩周辺の僧帽筋と肩甲挙筋という筋肉が緊張している状態です。従って、この筋肉を柔らかくしてあげれば、肩こりはなくなるということがお分かりいただけると思います。

私はパソコンを1日のほとんどの時間使っています。頭が前に倒れている状態で作業をしているので、段々と肩が凝ってきます。そのままにしておくと、今度は頭が痛くなってしまいます。以前に一度、トクホンチールのような塗る薬を肩に塗っていましたが、少し肩こりが軽減しただけでした。

よく肩こり体操でゆっくりと肩を持ち上げて、ストンと落とすという運動がありますが、右肩を持ち上げた時、グーと持ち上げてある程度の所でカクっといって肩こりが抜けます。その時はとても気持ちがいいのですが、パソコンの仕事を再度始めると肩こりが再発します。横になることができない時は、この繰り返しをしています。

仕事中にできる肩こり解消法は、身の回りのもので肩を温めるに限る

肩こりがあると、ついでに腰も痛くなってくることがあります。やはり前傾姿勢でパソコンのキーボートを打っているせいなのか、自分でも首が前に出ているな~と実感しています。時々は、胸を反らせたり、上を向いたりを意識していますが、元来の肩こりなので、なかなか治りません。

以前、薬局に行って薬剤師さんに肩こりの状態を伝えて購入してきた、温タイプの肩こりパップのようなものを試してみましたが、暖かくなる感じはとても気持ちよかったのですが、粘着面が少し弱く、寝ている間に肩からはがれてしまうという欠点があり、続けることができませんでしたが、気持ちよくなることは事実です。

また、少し濡らしたタオルを電子レンジでチンして、それを首に巻いていると気持ちよく感じることもありました。その時は、目も少し疲れていたのでタオルが少し冷めてきたところで、目にも当てたみました。パソコンをやっていると肩こりもそうですが、目も疲れます。しかし、すぐに冷めてしまって取り換えるのが面倒になりました。

仕事中にできる肩こり解消法は、簡単な首のストレッチ体操に限る

職場では、机に座って仕事をしているので、外に出て広い場所でストレッチ体操などをすることができません。それなので、椅子に座ったままできる首のストレッチ体操をしています。椅子に腰かけた状態で姿勢を正します。

この時、顎を少し前に出した姿勢から顎が上に上がらないようにして、できる限り後ろに引きます。この姿勢を数秒間保ってから力を抜いて元の姿勢に戻ります。この時、手を使って顎をさらに後ろに押し込むとより効果的です。1セット10回を体の状況に応じて行います。

もう一つの首のストレッチ体操は、空を見上げるようにして頭を後ろに倒していきます。この時、顎が前に出ないようにすること。この状態で顔を振りながら頭を左右に倒していきます。できる限り、頭を後ろに倒した状態で行うのが効果的です。1セット10回を体の状況に応じて行います。これで肩こりから解消されることでしょう。毎日続けています。

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