いびきを治すにはダイエットも重要な手段。肥満はいびきのもと

%e3%82%ab%e3%83%90

24歳 専業主婦。口を開けて喉から大きないびきをかいたら口が渇いてしまいます

出産後から、喉の奥の怒号のようないびきに悩まされる夫

私は、2年前22歳の時に妊娠・出産を経て、体重が10kg以上増加してしまい、いびきに悩まされるようになりました。私のいびきは、喉から轟くようないびきをしていると、一緒に寝ている夫から指摘される日々です。私自身は指摘をされるまでいびきの自覚はありませんでした。

いくら寝ても眠くてしょうがなく、眠りが浅いということは常々感じていましたし、口を開けて寝ているせいで、口の渇きで深夜に起きてしまうことも多々ありました。それでもなお夫は一緒の部屋に寝ることを選んでくれましたが、時々うるさくて眠れないと漏らすこともあります。かわいそうに。

以前インターネットで、口をテープなどで塞ぐといびきが軽減されるという記事を発見しました。そこでマスキングテープを使って完全に口呼吸を止めて就寝をしましたが、夫曰く「うるささは軽減されたけどいびき自体は根本から治っていない。喉の奥がグオウグオウ鳴っている。」と言われます。

太って喉が塞がれた状態でのいびきは、轟音で周りに迷惑だし自分もダメ

体重が増加したために、喉が塞がれ口呼吸になってしまいいびきに繋がるのかと思っていましたが、口呼吸を止めただけではいびきを止めることはできないのではないかと考えています。しかし、いびきをかいている時は、大体口呼吸になっていることが多いようです。自覚はできていませんが。

また、口にテープを貼ることで口の中の渇きを防ぐことができ、深夜に喉が渇いて目が覚めるということが少なくなったことは良かったと思います。いびきをかくと喉の渇きや浅い睡眠になることが多く非常に困っています。慢性的に疲れていることが多くなってしまい、毎日、眠い状態です。

また、睡眠が足りていないがために集中力も低下して、ぼーっとすることが増えました。家事の合間に寝てしまうこともあり、それでも眠いため昼寝をしたりで生活習慣の乱れにも繋がってしまいます。いびきをかくようになってから、こういった日常での弊害が突然現れました。

いびきが騒音レベルに達してしまったら、大事件

暑い日に窓を開けて寝ていたりすると、いびきの音が外に漏れているのではないかという不安や、夫や子供の睡眠を妨害していることが少なからずあるのだと感じています。一口にいびきと言っても、騒音レベルになってしまったら誰も笑えません。非常に真剣に向き合うべき問題かと感じています。

うつ伏せに寝るといびきをかくことが少なくなっている気がします。肥満が原因でいびきをかく人は、横向きで寝るといいと聞きますが、私には効果が薄いようです。うつ伏せになるといびきがしにくいのか、よく熟睡できますが高確率で寝違いをしてしまいます。これは私だけのことかもしれませんが。

こういったことから、やはり体重を減らすことが一番のいびきをかかないようにする予防かと考えます。ダイエットをやったからと言って、急には痩せれないため、家族の中で一番遅く就寝するなどの対策をとっていますが、生活習慣が乱れるだけで問題解決には繋がってないのが現状です。いびきよ早くなくなってほしいものです。

スポンサーリンク



関連記事

いびきの音がうるさい。ガーガー・プスーの混声合唱。娘に嫌われているパパ

33歳男性 会社員。いびきの音で、4歳の娘と一緒に寝たいのに、嫌われています 仕事をす

記事を読む

いびきをかく原因を仕事のせいにしていた私 今も爆音いびきが止まらない

36歳女性 事務職。いびきの出ない努力をしても轟音いびきが止まらない いびの原因かと思っていた

記事を読む

キラメキの不眠症対策ツボ あなたの眠れない夜に効く2つの特効薬

夜眠れない、寝付きが悪いなど、不眠症に悩まされているあなたに朗報です。不眠症に効果のある「ツボ」

記事を読む

【睡眠負債】質の悪い睡眠を改善するため効果のある4つの改善策!

質の悪い睡眠と質の良い睡眠の違いはこれ。脳や体に悪影響を及ぼす質の悪い睡眠 あなたは、夜すぐに

記事を読む

いびきをかいてる?自覚してない人の自宅で簡単にできる改善方法

いびきはなかなか自分では分からないと聞きますが、私は自分のいびきで目を覚ますことが時々ありま

記事を読む

寝相が悪い、寝付きが悪い、夢見が悪い。私の3大睡眠障害

34歳女性 フリーター。悩ましげな私の睡眠障害 悩ましげな私の睡眠障害  その①寝相が

記事を読む

いびきの音がうるさい夫と10年、私までもがいびき妻にされそうになった秘話

35歳 専業主婦。結婚して10年になる夫のいびきに悩まされてきました いびきの夫のせい

記事を読む

概日リズム性睡眠障害という重い睡眠障害ですが、アイデンティティでも

24歳女性 フリーター。ウェイトレスで寝ながら接客していたらクビになりました。 概日リ

記事を読む

いびきの音がお父さんのいびきかと思ったと母から言われてショックだった高校生時代

18歳男性 大学生。他人からはいびきを指摘されたことがなかったのに、母から・・・ いびきの

記事を読む

自分のいびきをボイスレコーダーで・・・隣人からのクレームが本当だった

25歳男性 寿司職人。いびきに関する隣人からのクレームは言いがかりではなかった 寿司屋の会社の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

あなたの頭痛は何型ですか??緊張型・群発性・偏頭痛?

毎日のように頭が痛い(頭痛)で悩んでいる方にお話をします!

エナジードリンクの副作用で頭痛を起こす?その正体は?

エナジードリンク エナジードリンク「副作用」がハンパ無い

アディポネクチン サプリメントが長寿ホルモン成分サプリと「主治医が見つかる診療所」で紹介された理由

アディポネクチン 「主治医が見つかる診療所」の医

いびき防止枕 スージーAS快眠枕の効果と口コミ【30%off】キャンペーンの人気度

いびき防止枕 スージーAS快眠枕 【30%off】さらに【今すぐ

認知症予防 「認活くん」無料モニター募集要項

認知症予防に最も効果のあるのが簡単な「計算問題」と「音読」です。 弊

→もっと見る




  • スポンサーリンク

    PAGE TOP ↑