睡眠の常識・非常識!睡眠負債危険信号!寝だめは悪い?あなたに合った枕が上質の睡眠を・・・!

「いつでも・どこでも・すぐに眠れる」という人は、実は睡眠不足気味になっているから、どこでも眠ることができるのです。どこでも眠れて羨ましいな~と思っていたあなたに、睡眠の常識・非常識とそれに関連する枕が睡眠の質を上げてくれる話をしましょう。

いつでも・どこでもは、自慢できない?

あなたも知り合いに「いつでも・どこでも・すぐに眠れる」という人がいつと思いますが、それは自慢できることではないのです。普通は、布団に入って横になっても10~15分は眠れずにいると思います。

その位の時間がかかる人は、十分に睡眠が取れている証拠で、すぐに眠れるという人は、普段の睡眠がしっかりととれていないため、睡眠の質という観点から言うと、質が悪い睡眠状態になっているのです。

【危険】枕が変わると眠れない

枕が変わると眠れないという人は、睡眠自体の問題だけではなく、他の病気、うつ病や生活習慣病などのリスクも高まるという研究結果が報告されました。

それは、寝る場所が変わると脳の覚醒度が高まってしまうことで起こるのです。つまり、脳の覚醒度が上がってしまうことによって睡眠に入りにくくなるということです。

とは言え、この反応はごく普通におこるので心配ご無用です。例えば、寝る環境が変わった時には無意識に抱える警戒感により覚醒度が上がるのは、正常な反応なのです。

環境変化に生体警告

上述したように脳だけではなく、身体全体が環境の変化に敏感になっているのです。音や匂い、風景などがいつもと違うという警戒心を察知すると、血圧は上昇し心拍数も増え、体温も上昇し、俊敏に臨戦態勢を自然に整えているのです。危ないなと思ったら逃げるという行動を起こす準備を自然に備えているのです。

これはストレスホルモンによる反応なので、人それぞれ違った反応になるもので、小さな変化でも敏感に感じてしまう人もいれば、大きな物音にも動じずに眠っている人もいるように十人十色の反応なのです。

しかし、このストレスホルモンによる反応に敏感な人は、不眠症状を悪化させてしまうということがあります。

まとめ

枕が変わると眠れないという人は、脳や身体が敏感傾向にある人です。確かに、何かあった時に起きなければという臨戦態勢をすぐに整えられるという優位性はありますが、寝不足になるという悪循環が生じてしまいます。

この寝不足という悪循環が続くと、健康面にも悪影響があり、心身の健康を損なうというリスクが高まってしまいますので、何らかの方法でその悪循環を停めなければならないのです。

あなたに合った枕を見つけて上質の睡眠を手に入れ、健康面でも良い効果を得ましょう。

睡眠負債とは?

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頭痛・肩こり・首こりの原因は・・・枕かもしれない?寝不足は枕が原因?

朝起きた時に枕の形を見てみてください。枕がへこんでいたりしていませんか?それは、枕が合っていない証拠です。頭痛・肩こり・首こりを起こしているかもしれません。

寝不足は枕が原因?

眠っている途中で起きてしまう、眼を覚ましてしまうなどで寝不足になっている原因として、枕が合っていないと言われています。枕の大きさや高さ、そして硬さがあなたに合っていないと眠りが浅くなってしまいます。

その結果、日中の集中力やさらには、頭痛・肩こり・首こりが起こる結果にもつながります。そのためにも、あなたに合った枕を使って眠る必要があります。

枕の調整で改善できる?

枕の高さ

眠れない原因の一つに、枕の高さがあっていないことがあります。枕の高さが合っていないと、寝ている最中にあっちこっちに頭を動かしてしまい、熟睡できません。さらには、高すぎたり低すぎたりすると首に負担が掛かってしまいます。

首に負担が掛かってしまうと、首こり・肩こりから頭痛を感じるようになります。これが朝起きた時に頭が重かったり、首が痛かったりする原因になりますので、あなたに合った高さの枕で眠るようにしましょう。

枕の硬さ

眠れない原因のもう一つが、枕の硬さがあります。あまりにも硬すぎると首の角度が付き過ぎて、首周辺の血管を圧迫して肩こりなどを併発してしまいます。

反対に、柔らかすぎる枕だと頭の部分が沈み込んでしまい、寝ている間に寝返りを打つことができません。人間というのは、寝ている間にも寝返りを打っているのです。その寝返りが打てないとなると、身体に負担を生じてしまい、頭痛の原因になってしまいます。

枕の長さ

眠れない三つ目の原因は、枕の長さにあります。枕の長さというよりも幅と言った方が分かりやすいかもしれません。上述しましたが、寝ている間に寝返りを打っても枕から頭が落ちない長さ(幅)が必要なのです。

枕の幅が小さすぎると、ちょっと寝返るを打ってもすぐに枕から頭が落ちてしまいます。

まとめ

あなたに合った枕をどのような基準で選んだら良いのでしょうか?仰向けで寝ている人の最も首が休まる角度は、15度前後とされい、首の付け根から耳までの角度が15度前後の枕があなたに合った枕になります。

実際には、あなた自身で角度が15度になっていると計ることは難しいので、ご家族の方などに見てもらうと良いでしょう。さらには、枕売り場には、首の角度を測定してくれるお店もありますので、探してみてください。

横向きで寝ている人は、頭・鼻、あご、胸の中心ラインが一直線になるような枕の高さが利用的な高さになるとされています。こうした状況もご自分では測れないので誰かに見てもらいましょう。

ただ、あなた自身で簡便に見分ける方法としては、起きた時の枕の状態を見てみてください。例えば枕がへこんでいたら、寝ている間、頭が沈み込んでしまって、首が不自然に反り返っている証拠です。一目瞭然です。

枕は自分に合った高い枕を買って使わないといけないことを知った時

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抱き枕カバーのアニメ風アイドルは・・・!抱き枕風

「枕」というキーワードで検索していたら、面白いものがありました。「抱き枕風/業務用ラー油(200㎖)」と言うニコニコ静画のサイトを見つけました。

抱き枕風

ニコニコ静画と言うサイトでは、個人が画像を作って投稿しているようです。その中で、ちょっとH(エッチ)な抱き枕風の画像を「業務用ラー油(200㎖)」さんと言う方が投稿していました。

「業務用ラー油(200㎖)」さんがコメントとして、投げている言葉が以下の通りでした。
公式で抱き枕カバーがあるのは知ってますが→なんで寝巻きと水着なんや! →なんで制服が無いんや! →パンツも見えんやないか! →由紀ちゃんの制服と・・・。

アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探し

「アニメ 抱き枕カバー 激安通販」とネットで検索すると、数多くの通販サイトが表示されました。さらに、アニメ 抱き枕カバー 激安通販 ランキング」も調べてみました。

「業務用ラー油(200㎖)」さんの静画投稿にコメントがありました。

この抱き枕を言い値で買いたい
無ければ作れば良いのだよ!
言い出したら切りがないのでそこはまぁ…

抱き枕を言い値で買いたい・・・という人がいますが、実際には販売されていないもので、このサイトを見た抱き枕の業者さんが気に入ったら作ってくれるかもしれませんね。

また、「業務用ラー油(200㎖)」さんが誰か知り合いに裁縫の得意な人がいれば、この静画の抱き枕を作れば大ヒット商品になるかもしれませんね。そんな商売っ気はないのかな?

画像:https://goo.gl/UTnVqB

終わりに

抱き枕と言えば、やはり少しH(エッチ)な絵の方が人気がありますよね。特に男性諸君には。女性だと可愛い動物の画像なんかの方が人気があるようですが、男性は妄想する動物ですから、こんな抱き枕だったら〇〇しながら寝れるのでしょう。

アニメ抱き枕激安通販(カバー付き)~アニメ抱き枕のランキング~という記事ページをご覧になれば、人気のアニメ抱き枕を見ることができます。

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「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」に寝てみた感想・口コミは・・・。

「枕」というキーワードで「寝るだけダイエット枕」というニュースを見つけることが出来ました。「ダイエット枕にただ寝そべる、ただそれだけで超絶簡単にダイエットができるとか。「寝るだけ・・・」で本当にダイエットになるのか疑いましたが、これがとってもいい感じ!

ミオドレ式寝るだけダイエット枕

この「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」というのは、出版社でもある講談社が発売しているものです。まさかの寝るだけと言うアイテム・・・!本屋さんで見た時は、驚きでした。

価格も1500円(税抜き)でお手頃。

発売日 : 2017/05
著者 : 小野晴康/著
マルチメディア/その他 : 34ページ 26cm
出版社 : 講談社

1日3分寝るだけで痩せるダイエット枕

ミオドレ式マッサージ法って聞いたことがありますか?あのやしお優さんが激やせしたという言うダイエット方法です。

筋肉をほぐすことによって、デトックス効果が得られるというダイエット方法です。

このダイエット方法を取り入れ、このミオドレ式寝るだけダイエット枕に寝るだけで、全身がほぐれてデトックス効果が高まると言う枕になります。さらには、全身をほぐすということから、肩こりや腰痛を改善する効果もあるそうです。

ミオドレ式寝るだけダイエット枕の口コミ

40代 男性
骨盤の歪みに効くと聞いたので購入しました。効果はまだわかりませんが、枕の上に寝ると、体が伸びて気持ちが良いです。

40代 女性
背筋がのびます。ダイエット?は不明ですが、気持ちいいとおもいます。

楽天のサイトの口コミが5件しかなく、あまり良い情報では内容でした。粗悪品、初日から空気が抜け交換しましたという口コミもありました。価格的に1500円なので、一度試してみても良いのかもしれませんね。

終わりに

「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」に寝てみた感想・口コミは・・・。

ダイエットに興味のない人は、ミドオレ式と言われてもピンとこないかもしれませんが、実際にミドオレ式ダイエットに挑戦した、やしろ優さんが、激やせしたということが話題になりました。

そのミドオレ式ダイエット法を考案した、小野晴康氏が発行者で発行元が講談社なので、信頼性はありそうです。ダイエットとしての枕の価格帯を考えても、効果があるかどうかは未知数でしょう。

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枕ンピック 第1回浅間温泉枕ンピックに参加しませんか?11月19日

枕ンピック

「枕」というキーワードで「枕ンピック」というニュースを見つけることが出来ました。この大会は、「枕」を使って2人1組で投げ合ったり、相手もペットボトルを倒したりという競技になるようです(未定)。

枕ンピック

大会は「枕ンピック」と名付け、浅間温泉の旅館跡地で11月19日に開く。温泉街ならではのユニークな催しとして企画。2人一組で枕を投げ合い、相手の背後に並ぶボトルを倒す競技や、遠投、等間隔に並べた布団に枕を投げ落とす―といった遊びを考案。

日時:2017/11/19 (日) 10:00 AM ~ 3:00 PM
場所:イベントパーク「浅間温泉オンベリコ」
定員:先着300名
料金:当日券300円、前売り券200円

枕ンピックってどんな競技?

枕ンピックの競技内容は、まだ未定のようだが、3種類の競技を予定しています。一つ分かっているのは、上の写真にもあるように、2人1組で枕を投げ合って、相手の背中側にあるペットボトルを倒すことを想定しているようです。

修学旅行の旅館での枕投げを思い出しますよね。雪合戦のように2チームに分かれて枕のぶつけ合いなんかも、面白そうですね。まだ1か月以上時間があるので、どんな競技が開催されるかも楽しみです。

枕ンピックの詳細は?

問い合わせ先
浅間温泉枕ンピック実行委員会 担当:山崎(ホテル玉之湯内)
〒390-0303 長野県松本市浅間温泉1-28-16
TEL 0263-46-0573

私なりに枕投げみたいな競技を探してみたら、「第2回全日本まくら投げ大会in伊東温泉」と言うのが見つかりました。こんな感じをヒントに競技を考えるのでしょう。

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六角脳枕の最安値! あなたが知らないおすすめ枕 肩こりの世界にご招待! 



六角脳枕とは?

米国睡眠医学界の睡眠認定検査技師認定の枕

六角脳枕の購入者の喜びの声

五十肩子 50代 女性 徳島県

購入前より、五十肩とストレートネックが楽になりました。ストレートネックには向かないかも・・・と購入を迷いましたが、買ってよかったです。返品保証がなかったら、手が出せなかったと思います。替えカバーが付いていたら、星5つです。

だいなみ 50代 女性 広島県

いままで どんな枕をお取り寄せしてみたけど 朝になると頭が重いような状態が1日目からしました。この枕はそれが無くすっきり目覚めました。価格がもう少し安かったら☆5かな?・・・・・

すぎちゃん 60代 女性 福岡県

まだ 使用して1週間で初めの1日目はあれ不思議な感じで肩こりが減少してるかな⁉て感じです。肩こりがひどい人はこう反発が良いと言われてますが、この枕不思議で、さらに夜中肩が痛み眠れなかったけど、朝になるとあら不思議軽くなってました。1ヶ月後が楽しみです。

カガミ 40代 男性 東京都

枕で肩が凝ってしかたなかった30代。ひどい肩こりがずっとあって、いろいろ枕は試しましたが、こちらの六角脳枕は快適です!高すぎず、低すぎず、首・肩から頭をささえてくれてとても良いです。寝返りもしやすいですし、朝起きたときに肩がかるく、昼間の肩こりもラクになった感じがします。



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【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】睡眠負債とは?睡眠不足と訳が違う!睡眠時無呼吸症候群の死亡リスク40%!

睡眠負債という言葉を聞いたことがあるだろうか?睡眠不足と違い、不足しているのではなく、負債を抱えていることになり、その利息を長年溜めていることになり、健康に影響があるということです。

睡眠負債とは?

睡眠負債とは?スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。

僅かな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる。

睡眠時無呼吸症候群のリスク

睡眠時無呼吸症候群とは?眠っている間に呼吸が止まる病気です。気道の空気の流れが10秒以上の停止した状態を無呼吸とし、無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸と診断されます。

また、睡眠時無呼吸症候群を8年間放置すると40%が死亡するという研究データもあり、しっかりと治療することが良いとされています。睡眠クリニックで睡眠時無呼吸症候群の検査をしましょう。

睡眠負債のリスク

睡眠負債が貯まると認知症になりやすい。若いうちに忙しく、睡眠時間が短かった人も現在では、その睡眠負債も返済されているので大丈夫。今からしっかりと睡眠負債を抱えないように上手に睡眠をするようにしましょう。

最高の睡眠を得る法則

黄金の90分を制するべし!

最高の睡眠を得るためには、黄金の90分をどのように過ごすかが重要なポイントになる。それでは、黄金の90分とは、いつのことなのでしょうか?

それは、眠りはじめの90分が一番大事だということ。眠りはじめの90分が最も深い睡眠に入り、いかに深く眠るかが、最高の睡眠を手に入れることが出来るかが問題になります。

この90分の間に成長ホルモンの70~80%が放出され、この90分を逃してしまうと、成長ホルモンを十分に放出されない状態になってしまいますので、最初(入眠)の90分をしっかりと眠ることが重要になります。

そのためには、光の刺激、暑さや寒さを避けるようにし、眠る前には、眠る準備をしなければなりません。睡眠時間に関係なく、質の良い睡眠を取ることができる。と考えられている。最初の90分をしっかりと眠る。それが重要です。

スタンフォード式最高の睡眠

朝から夜の睡眠は始まっています。
<朝>
しっかりと目覚めること。
朝の習慣・・・太陽の光を浴びる(リズムをリセットする(体内時計))。1分程度で体内時計やリセットされます。
適度な運動で朝の覚醒をする。
<午後>
昼食後のコーヒーは、午後2時まで。その後にカフェインなどを摂取しない。
<夜>
睡眠は、体温に左右されます。眠る前90分に入浴をして、深部体温を上げます。入浴直後は体温は上昇しますが、時間とともに深部体温は下がり、皮膚体温よりも低値を示すようになり、皮膚体温と深部体温の差が縮まると眠くなります。深部体温を下げると眠りやすいと言うことが分かっています。

<最高の睡眠のための食べ物>
最高の睡眠のための食べ物は、体温を下げる効果があるトマトやキュウリを食することです。トマトやキュウリは、深部体温を下げる効果がある食物ですので、最高の睡眠を助けてくれます。

終わりに

日本人は、世界の100か国中でシンガポールと並んで睡眠時間が一番少ない国民です。さらに、日本人は元々顎が小さいため、睡眠時無呼吸症候群の人が多くいます。

睡眠時無呼吸症候群は、太った中年男性に多く発症するというイメージがありますが、老若男女を問わず、睡眠時無呼吸症候群になる可能性はあります。睡眠外来(クリニック)を受診して、検査をすることをおススメします。

【睡眠負債】質の悪い睡眠を改善するため効果のある4つの改善策!

【睡眠負債解消方法】寝不足が溜まりに溜まって「睡眠負債」になる状態!

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】肩こり・首こり対策枕【リラ!まくら】~睡眠中に筋肉リラックス~

肩こり・首こりでお悩みのアナタ!

お悩み-1
最近、肩こりがひどくて熟睡できないんです。
辛くて辛くて・・・首と肩が岩のように固いんです。

お悩み-2
肩こりの原因?それってみんな違うんですか?
整形外科でレントゲンをとっても問題ないんだけど。
肩こりの原因は根本を治さないとダメ

お悩み-3
毎日同じ姿勢でパソコンして、
ついつい運動不足にもなりがちだし・・・。
頑固な肩こりも、原因が分かれば、対策方法はあるよ。

こんな悩みを長年続けているアナタ! ⇒ 枕が合っていないのが原因かも?

【リラ!まくら】はここが違う!

1 【リラ!まくら】は、仰向け・横向きでの睡眠でも心地よいフィット感で安眠を促します。
肩や首の筋肉を休ませるように設計。

2 【リラ!まくら】は、ゴムと特殊ウレタンでできた高反発の素材
寝返るを打っても、体の形にフィットしやすく首や肩の筋肉を支えます。

★★★肩こり首こりケア専用枕【リラ!まくら】のスゴイところ★★★
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃・オリジナルシェイプで首肩の緊張を緩和
┃・こだわりの高反発クッション
┃・人間工学に基づく、優れた圧力分散力を考えた設計
┃・通気性が良く蒸れにくいカバーを採用
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90日間お試しになって、ご満足いかない場合は、
安心の返金保証をつけております。

肩こり・首こりケア専用枕【リラ!まくら】 独自の形で首肩の筋肉をリラックスさせる
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抱き枕ランキング【枕が合わないおススメの向きと高さ】アニメ抱き枕激安通販(カバー付き)~アニメ抱き枕のランキング~

アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探しについて、以前に調べてみましたが、今回は、アニメ抱き枕のランキングを調べてみます。

抱き枕ランキング

第1位

1 ムニュ・ふにゃ~が新感覚
2 触り心地の秘密は・・・素材にあり!
3 抜群の抱き心地
4 伸縮性に優れた枕カバー
5 選べるカラー12色
6 水洗いが可能!いつでも清潔!

第2位

快眠!抱っこされ枕

1 おなかの重さからくる日中の疲労を最大限リラックス
2 背中から腰を支えられて座るときもラク!
3 高さ調整ができるので好みの高さでしっかりフォロー

第3位

楽天ウィークリーランキング2位入賞

1 しっかりなのにふんわりのヒミツは2層構造
2 子どもの成長に対応。補充用の調整素材付
3 エコテックス認証のダブルガーゼ

アニメ抱き枕ランキング

Amazon 第1位

冴えない彼女の育てかた 抱き枕カバー付き恵ボックス
角川書店

Amazon 第2位

ひなこのーと 桜木ひな子 抱き枕カバー
角川書店
参考価格: ¥ 12,960
価格: ¥ 11,886 通常配送無料 詳細

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カスタマーレビューを書きませんか?
出品者からお求めいただけます。 在庫状況について
新品の出品:3¥ 8,300より

まとめ

アニメ抱き枕激安通販~アニメ抱き枕のランキング~について調べてみました。まずは、通常の抱き枕のランキングを、続いてアニメ抱き枕カバーのランキングをお伝えします。

色々なサイトでもアニメ抱き枕カバーを通信販売で売られているとと思いますが、悪徳業者には騙されないように。今回は「楽天市場」と「Amazon」と言った誰もが知っている大企業なので、だまされることはないでしょう。

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】六角脳枕の洗濯は、枕カバーだけやれば良い。



六角脳枕を購入しようと思って、調べてみました。今使っている枕は、枕自体は天日干しするくらいで洗濯したことがなく、少し汚れたりして不潔感が見えてきていました。枕カバーも1週間に1度位洗濯する位の状態でした。

六角脳枕が洗濯できるのか調べてみたら、通常の枕と一緒で、枕自体は洗濯せず、枕カバーを洗濯するとありました。

六角脳枕自体はお手入れ不要

脳波が良くなる安眠枕

六角脳枕自体に冷却ジェルが入っていて、それが冷感を感じることができて安眠を助けてくれる仕組みになっています。その冷却ジェルは、特に冷蔵庫などで冷やす必要もなく、常温でも冷感できるものです。

それなので、六角脳枕自体は洗濯することはできません。枕は、天日干しをするのが一番です。

枕の汚れの正体は?

汗や皮脂
ダニや雑菌、カビ、ニオイ菌などの温床

洗えない枕の汚れの落とし方は?

枕の中身の素材によって、洗える枕と洗えない枕があります。洗えない枕は、基本的には、陰干しか天日干しが良いでしょう。あまり直射日光の下で天日干しをしてしまうと、色変わりしてしまう恐れがあるので注意が必要です。

また、天日干しをしている途中に洗えない枕なのに、雨が降ってきて濡れてしまっては元も子もありませんので、不在にする時などは家の中で陰干しがベストでしょう。

そこで、洗える枕と洗えない枕を素材別に紹介しますので、参考にしてください。

洗える枕の素材
ポリエステルわた
ビーズ
パイプ
コルマ・ミニボール

洗えない枕の素材
そばがら
低反発ウレタン
羽根
スノー低反発

ナイツが絶賛!超熟睡できるヒンヤリ安眠枕【六角脳枕】
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