食宅便「低糖質セレクト」の効果。痩せるおすすめポイント(実体験による)

今年の9月に健康診断をした結果、「ダイエット」に挑戦することになった私。

要チェック項目

健康診断の結果を渡され、HとLの所だけをピックアップしてみました。

γ-GTP146
HDL-CHOL37
中性脂肪H321
LDL-C163
血色素量13.0
ヘマトクリット38.8

先生によると、中性脂肪が増えHDLが少ないと「近い将来、生活習慣病になる恐れが大きい」と言われ、体重も102.6kgと過去最高に達していたのでショックでした。

体重は気になっていて、腹回りもお風呂に入った時に鏡をみるとがっかり。

お腹の出っ張りで、一物(いちもつ)が見えない。

健康診断を終わって看護師さんからのアドバイスをヒントに少しずつ始めました。

コンビニで100円で売っている「野菜」をサラダ感覚で食前に食べ、お腹を膨らます。

ご飯や麺類を減らす、食べない。etc.

ダイエットスタート

先生の助言で朝起きたおしっこをした後に体重計にのれば、本来の体重になるとのことで、朝起きてトイレに行った後、体重計に乗ることにしました。

スマホアプリに体重のグラフがあったので日々、体重計に乗って体重を測定することにしました。

上の画像では分かりにくいですが、食事療法を始めて1週間の体重減は目を見張るものがありました。1週間で100kgを切りました。

10月9日101.6kg
10月10日101.0kg
10月11日101.0kg
10月12日100.6kg
10月13日100.2kg
10月14日100.2kg
10月15日99.5kg

ちなみに下の画像は、食事療法(ダイエット)を始めた10月9日~12月6日(本日)の体重の推移グラフです。

多少の上下や停滞はありますが、本日は、97.2kgです。-4.4kgです。

ダイエット実施前

先生に糖質制限をやるように言われ、ネットでたのめる糖質制限のお弁当を探すことにしました。ちなみに、妻も私も食事を作ることをせず、コンビニ弁当や出前館で夕食はまかなっていました。

朝食兼昼食

今までは、朝食と昼食を兼ねて11時頃にコンビニのおにぎりとカップラーメンを食べていました。

夕食

夕食は、大体夕方6時頃に気が向けばお蕎麦の出前を取ったり、出前館で中華を取ったり、週末はピザを取ったりしていました。

夜食

夕食の時間が夕方の6時ということで、寝る前になるとお腹がすいてしまい、簡単な軽食を食べていました。カップラーメン、おにぎりやスナック菓子を食べていました。

今考えると、かなりのカロリーを摂取していたんだと思います。

ダイエット実施後

朝食兼昼食

朝食兼昼食をローソンのパンを2個に変えました。はじめのうちは、物足りないなと思っていましたが、今では慣れてしまいました。

夕食

ここからがダイエットのスタートになります。コンビニ弁当や出前をすっぱりと止め、糖質制限の宅配してくれるお弁当(冷凍)を探すことにしました。

「糖質制限 宅配弁当」で検索してみると「糖尿病向け糖質制限ができる食事宅配サービス6選」というサイトを見つけることが出来ました。

ナッシュ

6食セットで、1食あたり=711円(税込)

ウェルネスダイニング

7食セットで、1食あたり=694円(税込)

食宅便

7食セットで、1食あたり=560円(税込)

比べてみたら

ナッシュ・ウェルネスダイニング・食宅便

3つの宅配(冷凍)の1食あたりの金額で711円(税込)>694円(税込)>560円(税込)一目瞭然で食宅便に決めました。

食宅便をはじめる

低糖質セレクトのページ

10月23日

食宅便 低糖質セレクトA

初回の注文は、「低糖質セレクトA」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトA
(食宅便 低糖質セレクトA)
/ 豚肉の生姜煮と鯖(サバ)の胡麻だれ×1 / 鯖(サバ)の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え×1 / 鯵(アジ)の塩焼きと鶏肉の唐揚げ×1 / 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮×1 / 牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て×1 / 鱈(タラ)のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮×1 / タンドリーチキンと鮪(マグロ)の煮付×1

10月29日

2回目の注文は、「低糖質セレクトB」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトB
(食宅便 低糖質セレクトB)
/ 鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き×1 / 鱈(タラ)のおろしポン酢と鶏すき×1 / 牛肉の味噌煮込みとあさりの卵とじ×1 / カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油×1 / 鶏肉のハーブガーリックと鮪の生姜煮×1 / 豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だし×1 / 赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー×1

11月8日

3回目の注文は、「低糖質セレクトC」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトC
(食宅便 低糖質セレクトC)
/ 鶏肉の柚子胡椒焼きといかのチリソース×1 / 鯵(アジ)と野菜旨煮冬瓜のそぼろあん×1 / 鱈(タラ)の香味ソースと豚肉のきのこあん×1 / バジルチキンと赤魚の葱ソース×1 / 牛肉のXO醤炒めとツナと白菜の卵とじ×1 / 回鍋肉とあさりのオリーブオイル炒め×1 / おでんと豚肉のスタミナ炒め×1

11月17日

4回目の注文は、「低糖質セレクトD」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトD
(食宅便 低糖質セレクトD)
/ レモンが香る鰈(カレイ)のムニエル×1 / 海鮮八宝菜×1 / 麻婆豆腐×1 / 牛肉の卵とじ×1 / 治部煮×1 / 豚肉とゴーヤの豆鼓炒め×1 / ピザチキン×1

11月27日

5回目の注文は、「低糖質セレクトE」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトE
(食宅便 低糖質セレクトE)
/ 海老と卵の中華炒め×1 / 牛肉のオイスター炒め×1 / 鶏肉の青じそ焼き×1 / 赤魚のソテーバター風味×1 / 鱈(タラ)のパン粉焼き×1 / 豚しゃぶおろしだれ×1 / 豚肉の粒マスタード×1

まとめ

食宅便を始めてみましたということで、10月中旬から12月初旬(現在)の体重の変化をグラフで見てください。

時々、停滞していますが、着実に体重が減少している実感です。もしも、低糖質ダイエットをお考えの方は参考にしてください。

糖質制限ダイエット コンビニで買える食べ物は?食べてはいけない食材は?

そもそも糖質制限とは?糖質を含む食材を制限するということで、ごはんやパン、めん類、いも類など主食を制限してダイエットしましょうというもの。

 

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたもの

糖質が含まれる代表的な食べ物には、お米やパン、パスタなどの主食や、スイーツ、ビールなどが挙げられます。

タンパク質やビタミン・ミネラルをたくさん摂りましょうという食事法で、糖質を制限し、たんぱく質などはたくさん摂りましょうということなので、キュウキュウとしたダイエットではないので楽しくダイエットに取り組みましょう。

カロリー制限をするだけだと、筋肉量が落ちる

脂肪を燃やす筋肉のもととなる、脂質・タンパク質の摂取量を増やすことが大事

食べてもOKな食材

●牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉
●肉加工食品(ハムやソーセージなど)
●魚介類全般
●豆、大豆加工食品など
●卵
●バター、良質な油
●いもや根菜以外の野菜
●海藻
●きのこ
●チーズ
●ナッツ類
●こんにゃく、しらたき

食べない方がよい食材

●ごはん、めん類、パンなど
●スナック、菓子全般
●小麦粉の加工品
●ドライフルーツ
●市販の野菜ジュース
●フルーツジュース
●人工甘味料入りの飲料

炭水化物を含まない食材は基本的にはOK。特に肉や魚、豆や大豆加工食品などのたんぱく質はたっぷりと。

遠慮なく食べていい肉・・・牛、豚、鶏、馬、羊、ジビエ
できれば避けたい肉・・・なし

遠慮なく食べていい魚・貝・・・小型の青魚(アジ、サバ、カツオ)、イカ、貝類
できれば避けたい魚・貝・・・練りもの

遠慮なく食べていい卵・乳製品・・・卵、ナチュラルチーズ、生クリーム
できれば避けたい卵・乳製品・・・甘いヨーグルト

遠慮なく食べていい豆・種・実・・・納豆、枝豆、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヒマワリの種
できれば避けたい豆・種・実・・・栗、きな粉、調製豆乳

遠慮なく食べていい野菜・穀類・・・葉物野菜、きのこ類、ピーマン、ブロッコリー
できれば避けたい野菜・穀類・・・米、パン、麺(うどん、そば、パスタ、ラーメン)

遠慮なく食べていい果物・・・ベリー類、アボカド
できれば避けたい果物・・・甘い果物(バナナ、メロン、ブドウ、リンゴ)、ドライフルーツ

遠慮なく食べていい海藻・・・ワカメ、ヒジキ、海苔、寒天、アオサ、めかぶ、もずく
できれば避けたい海藻・・・なし

遠慮なく食べていい調味料・・・塩、こしょう、みそ、酢、スパイス
できれば避けたい調味料・・・ソース、ケチャップ、みりん

コンビニで食べるなら

「サラダチキン」焼き鳥は「タレじゃなくて塩」
ローソンの「ブランパン」

おでんはカロリーも低くダイエットにおすすめ
でも、絶対に汁は飲まないように

外食ではお肉をそのまま食べられるお店
「いきなりステーキ」(ライスは抜き)

※ハンバーグには注意
つなぎとしてパン粉を使っていて、糖質が多く含まれている恐れあり。

ローソンのおススメ糖質制限メニュー

私の家(マンション)の1階がローソンなのでほとんど毎日買物をしています。そこでローソンで売っている(買える)糖質制限メニューを調べてみました。

『ブランパスタサラダ』(420円 税込)

糖質27.8g!
一食分の野菜も摂れるという事です
ブランパスタの食感は柔らかめです。
味は、、、、あまりしない?

『ブランのバタースティック2本入~ほんのり甘いデニッシュ~』(120円 税込)

2本入で1本あたりの糖質量は8g

『ポークウインナーとチーズのロール』(150円 税込)

ふんわりとした蒸し生地の中にはペースト状のチーズが入っていて、ソーセージの味の濃さとマッチ! ペロッと食べ切れてしまいます。

『ブランのドーナツ』(100円 税込)

ほんのりとした甘さと、硬めの食感はまさにドーナツそのもの。糖質量は13.1gと少し高めですが、腹持ちがいい

『豚肉のキムチ鍋』(430円 税込)

豚肉、白菜、人参、小松菜、ぶなしめじ、豆腐、大豆もやしが入っていて食べごたえ抜群でありながら、糖質量9.2gという低糖質っぷり。

終わりに

糖質制限ダイエット コンビニで買える食べ物は?食べてはいけない食材は?

睡眠時無呼吸症候群に対してCPAPはどれくらい効果があるのですか?

CPAP使用者の声

CPAPを使用しています。無呼吸で睡眠不足の状態の時は、死んだ様に眠れます。しかし治療を開始して数年経ち睡眠不足が解消すると邪魔になって寝れないです。また横を向いて寝るとお腹に空気が入って苦しいです。上を向いて寝ると、首や腰痛になります。治療法としてはイマイチです。

付けていれば、呼吸停止はかなり防げますよ

「cpap(シーパップ)効果なし」に関するQ&A

Q.重症の無呼吸症候群で、CPAP治療を開始しました。今日で1週間になりますすが、何とか装着して寝ることに少しずつ慣れてきたのですが、あまり効果を実感することができません。と言うか、鼻だけで息をしているので鼾は掻かなくなりましたが、それ以外は逆に装着が気になることもありますが、ほとんど以前と変わらない状況です。

A.CPAPを開始するのは、無呼吸症候群の治療、または症状の緩和ですので、その原因となっている物の治療も同時に行わなければなりません。無呼吸症候群の原因は様々ですが、肥満や耳鼻科領域の疾患などがあります。あくまでも目標はCPAPを使用しなくても良好な睡眠時の呼吸が確保出来ると考えると、初期段階で強いサポートを掛けるのはあまり良い方法とは思えません。どの程度効果があるのかはもう少し使用しないと分からないと思いますが。

「cpap(シーパップ)効果あり」に関するQ&A

Q.睡眠時無呼吸症候群に対してCPAPはどれくらい効果があるのですか?

A.CPAPを使用しています。無呼吸で睡眠不足の状態の時は、死んだ様に眠れます。しかし治療を開始して数年経ち睡眠不足が解消すると邪魔になって寝れないです。また横を向いて寝るとお腹に空気が入って苦しいです。上を向いて寝ると、首や腰痛になります。治療法としてはイマイチです。

A. 付けていれば、呼吸停止はかなり防げますよ

A. 睡眠時無呼吸症候群の者です。極めて高い効果があります。C-PAPをすると、健常者と変わりありません。睡眠も十分にとれますし、無呼吸指数(AHI)の値も正常になります。頑張って下さい。どうぞ、お大事に。

私の使用感~「効果あり」~

私はシーパップを装着して1年以上になりますが、もう習慣という感じで毎日装着して寝ています。

熟睡感もあり、寝覚めがすっきりするのと日中の眠気が皆無になりました。睡眠時間も休みの時は8時間以上1度も起きることなく熟睡ができます。

シーパップをはじめてとても良かったと感じている毎日です。

睡眠時無呼吸症候群 cpap治療中-私の体験談-20191105

令和1年11月4日 睡眠準備に入ったのが0:00を過ぎてからでした。録画しておいたTV番組を見ながら(キンシオ、鉄道ひとり旅など)いつの間にかねていました。

蒲団に横になるとすぐにシーパップを装着しています。そうしないとシーパップを付けないまま寝てしまうからです。そのため、眠りに入るまでが鼻周りがきつい感じがありますが、もう慣れました。

寝覚めの爽快感

シーパップをつける前は、寝覚めが悪く眠い、眠い感じで起きていましたが、今は全然違います。

すっきりと目覚めることができること、そして昼間の眠気が全然ありません。そのため、朝起きてからも頭がよく回転している感じで爽快感さえあります。

定期的な状況報告

シーパップの機械は、帝人さんから借りている感じで1か月に一度、かかりつけ医に行った時にデータ(グラフ化されたもの)を基に主治医の見解をもらいます。

シーパップではSDカードにもデータを保存しているそうですが、日々の使用状況を帝人さんに送っているようです。私の寝ている時の装着状態や無呼吸の状況などを送っています。

1か月に1度、主治医からは睡眠時の無呼吸状態はかなり改善されていて、無呼吸状態が1時間に1分程度とかなりの数値になっているということです。

シーパップの治療をする前の検査では、1時間に10分以上、1回2分以上も呼吸が止まっていたのです。それでは脳に酸素が行かないので眠いのも当たり前。

日々改善

今も書きましたが、日々睡眠時の無呼吸状態は改善されています。鼻への装着感も慣れ、逆につけていないと眠れないという風にもなったようです。

でも金曜日の夜は注意をしないと、明日朝ゆっくりとできるので装着することを忘れて寝てしまうこともあります。

睡眠時無呼吸症候群の検査と治療にかかる費用 検査の流れとは

何年になるか、昼寝をしている時に連れ合いから「寝てる時に呼吸してないよ」と指摘をされた。いびきをかくことは自覚はしていましたが、呼吸をしていない、つまりそのままだと死んじゃうかも。あるいは脳に空気がいってないのでよくないのでは、と驚きました。

そこで「睡眠時無呼吸症候群」について知れべてみると、簡易の検査キットがあることを知りました。

睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。
医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし、無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。

実際にはどんな感じなのか、ユーチューブの動画があったのでご覧ください。

こんな感じだと本人は自覚出来てはいないが、呼吸をしていないのは明らかです。自覚ができないので検査を受ける必要があります。

そこでどのような検査を受けて、どれ位の時間、費用で受けられるのかご紹介します。

検査の流れ

どこの病因でもやっていると言うものではないので、かかりつけのお医者さんに相談して、「睡眠時無呼吸症候群」の検査ができるか、できる病院を紹介してもらいましょう。

病院に行くと医師より問診を受けます。寝ている時の状況や同居のご家族から情報を得て、睡眠時無呼吸症候群が疑われた場合、家でできる簡易検査を受けることになります。

簡易検査キットを寝る時に装着して睡眠時の様子をデータとして取ります。データは自動的に保存され、そのデータを見て心配がなければ良いのですが、検査の結果が悪いと本格的な検査を1泊入院して検査を受けることになります。

簡易検査の費用は、2,700円です。

ポータブルモニター・PM

装着時の注意点

■睡眠時間はできれば少なくとも4時間以上はおとり下さい。 睡眠時間があまり短いと情報量が少ないため、正確な判定ができないことがあります。
■いつもと同じ状態で記録することが望ましく、お酒、お薬をお飲みになる方は普段通りにお飲み下さい。
■説明書をもう一度よくお読みになって下さい。
■センサーは寝返りをうったとき等に簡単にはずれないように、しっかりと装着して下さい。

簡易検査キットで異常が見られたら、一泊二日の入院検査を受けることになります。実際に大きな病院に行って専門のお医者さんと問診を行って、入院日を決めます。

これは大きな病院で一泊入院をして本格的な検査を受けます。

ポリソムノグラフィー(PSG)検査

脳波・筋電図・心電図・呼吸・血液中の酸素等、さまざまな生体信号を測定します。これにより、10秒以上の無呼吸・低呼吸の1時間当たりの数(AHI)、酸素の低下状態はもとより、睡眠の質(睡眠の深さ・分断の有無)、不整脈の有無、その他の睡眠障害の有無等について診断されます。
この検査はさまざまなセンサーを装着する必要があるため専門の検査施設等に入院して行います。

健康保険3割負担の場合、およそ25,000円です。

終わりに

睡眠時無呼吸症候群の検査と治療にかかる費用 検査の流れとは

私達が健康な生活を送るために質のよい睡眠を取ることはとても大切です。
睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome:SAS サス)は眠っている間にくり返し呼吸が止まる病気で、放っておくと様々な問題を引き起こすと報告されています。

実際に私の場合は、受診時にシーパップが処方され今も装着して寝ています。

睡眠時無呼吸症候群と枕の関係イビキの人が支持する横向き寝に特化したいびき防止枕【YOKONE3】

そうなる前に、自覚する方法はあるのだろうか?睡眠医療の第一人者である秋田大学の三島和夫教授に、「睡眠障害」について聞いた。

「睡眠障害」の代表的な症例である「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」を発症すると、突然の眠気に襲われやすく、運転中の事故に発展するケースもあるのだとか。

睡眠の質が低下する病気

不眠症、睡眠時無呼吸症候群など

日中に眠気が出る病気

過眠症、ナルコレプシー(居眠り病)など

睡眠中に異常が出る病気

夢中遊行(夢遊病)、レム睡眠行動障害、むずむず脚症候群など

cpap(シーパップ)って?何?

そもそもcpap(シーパップ)って何。名前は聞いたことありましたが、どんな装置なのかはしることすらありませんでした。

業者がテイジンというと、人工呼吸器を取り扱っている業者だな~位でした。酸素吸入でもするのかな?寝ている間に大変だなと思っていましたが、実際に業者さんが持ってきたくれば装置は、寝ているときにマスクを装着して自動的に空気(ただの空気)をのどにお繰り込むだけ。

無呼吸症候群・イビキの人が支持する横向き寝枕【YOKONE3】

終わりに

現在、睡眠時無呼吸症候群の治療にcpapで日中の眠気もなくなり、睡眠時間も十分にとれるようになりました。1か月に1回の受診では、無呼吸状態も1時間に1回位に軽減しています。

年をとっていくのは仕方のないこと。治療を続けていって命の危険を軽減しているという実感の毎日です。

歯ぎしり ボトックス注射を推奨- 保険適用-マスピースはいらない!いびきにも効果大?

ボトックス注射とは?

歯ぎしりは、なぜ起こるのか?

それは、噛む力が強すぎる事らしい。 咬筋という筋肉が影響している。

その筋肉の力を緩和するために、 ボトックス注射を実施する。正式には、ボツリヌストキシン治療といわれるもので、 タンパク質の一種が神経に作用して筋肉の働きを柔らかく緩めた状態にする作用を持っています。

簡単に言うと、このボトックス注射によって咬筋を働かないようにする事で、強すぎる筋肉を緩め食いしばり・歯ぎしり・顎関節症を改善するという効果が得られるということです。

ボトックス注射のメリット

1 顎関節に負担をかけない

2  顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

3  大きくせり出し目立つエラの解消

4  肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

顎関節に負担をかけない

以前はマウスピースを作って使用することがありました。マウスピースは日常生活では不便なものでした。このボトックス注射を行うことで、咬筋の働きを弱めることができ、顎関節に 負担をかけずに、そして日常生活にもほぼ影響なく簡単で楽に治療できます。

顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

ボトックス注射を行うことで、筋肉がほぐれ弱めて柔らかくすることができ、口元のほうれい線(シワ)を目立たなくさせ、顎したの梅干しシワや口周りのシワなども解消されることが期待できます。

大きくせり出し目立つエラの解消

咬筋が強く緊張することで大きくせり出して目立っているエラを、ボトックスr注射を行うことで、咬筋の緊張を緩和してくれます。

肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

ボトックス注射を行うことで、咬筋の緊張緩和ができるようになれば肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止などにも効果があります。

終わりに

歯ぎしり ボトックス注射を推奨- 保険適用という記事をお知らせしました。今回は「歯ぎしり」というキーワードで見つかった「ボトックス注射」というものが新しいものでしたので、調べてみました。

また、この「ボトックス注射」は歯科治療になるようです。保険も適用されるようになり、以前ならいびき解消にマウスピースを作って寝ている間中、装着していなければならないなどの苦労をしていました。

このボトックス注射をすることで歯医者さんに行って定期的に注射を打つことで、歯ぎしりの原因となるものを解消することができます。

睡眠時無呼吸症候群の私、原因疾患は?肥満・加齢・鼻炎!1年間cpap(シーパップ)を使ってみての感想は?

睡眠時無呼吸症候群と言われて

およそ1年前位になるか、1泊2日で検査をした結果「睡眠時無呼吸症候群」との診断を受けました。

睡眠中に1時間に10回も無呼吸状態になっている、2分近く呼吸をしていない。それは死んでしまうではないか!と心配が増大しました。

cpap(シーパップ)って?何?

そもそもcpap(シーパップ)って何。名前は聞いたことありましたが、どんな装置なのかはしることすらありませんでした。

業者がテイジンというと、人工呼吸器を取り扱っている業者だな~位でした。酸素吸入でもするのかな?寝ている間に大変だなと思っていましたが、実際に業者さんが持ってきたくれば装置は、寝ているときにマスクを装着して自動的に空気(ただの空気)をのどにお繰り込むだけ。

CPAP本体

睡眠時無呼吸症候群の原因

睡眠時無呼吸症候群の原因には、
1.肥満による首周りへの脂肪の沈着
2.扁桃肥大
3.鼻の通りが悪い
4.舌が大きく気道をふさいでしまう
5.顎が小さい(小顎症)

私の原因 肥満

統計によると、睡眠時無呼吸症候群の人の半数が肥満。睡眠時無呼吸症候群に肥満が合併する確率は75%と高くなっています。
そして、肥満の人が減量すれば、無呼吸を25%も減らすことができます。

私の原因 加齢

生活習慣病は年齢を重ねてくるといましたが、いろいろな病気の原因となり命とりになりかねません。それに加えて睡眠時無呼吸症候群もあると生活に支障をきたしてしまいます。

加齢は仕方のないことなので、リスクとなる睡眠時無呼吸症候群を軽減することようにしましょう。

私の原因 鼻炎

鼻づまりはアレルギー性鼻炎をはじめ、さまざまな原因によって起こります。この鼻づまりが長引くと「口呼吸によるのどの乾燥」「頭痛」「集中力・注意力の低下」「いびき」「睡眠障害」など生活の質(Quality of life : QOL)に悪い影響を及ぼします。

まとめ

現在、睡眠時無呼吸症候群の治療にcpapで日中の眠気もなくなり、睡眠時間も十分にとれるようになりました。1か月に1回の受診では、無呼吸状態も1時間に1回位に軽減しています。

年をとっていくのは仕方のないこと。治療を続けていって命の危険を軽減しているという実感の毎日です。

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】~芋洗坂係長と無呼吸~

(患者を生きる:3815)眠る 芋洗坂係長と無呼吸:2 就寝中の半分、酸欠状態

患者を生きる:3815)眠る 芋洗坂係長と無呼吸:2 就寝中の半分、酸欠状態 … 睡眠時無呼吸症候群(SAS)を疑い、「いびきが10年くらい前からひどく、日中も …

記事引用: https://www.asahi.com/articles/photo/AS20190612000199.html

一晩眠る検査で「最重症」 睡眠時間の半分は酸欠状態

一晩眠る検査で「最重症」 睡眠時間の半分は酸欠状態 … 睡眠時無呼吸症候群(SAS)を疑い、「いびきが10年くらい前からひどく、日中も突然の眠気に襲われ …

記事引用: https://www.asahi.com/articles/ASM5Q5WGFM5QUBQU003.html?iref=com_apitop

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】シーパップ(cpap)治療法が効果あり201902

シーパップレポート 2019年2月

久しぶりにシーパップのレポートをアップしましょう。

状況としては、良好で装着状態も良くなっています。

とは言え、無呼吸状態が完全になくなるということはありません。

終わりに

実際に熟睡感はとてもあります。以前は、睡眠途中で目が覚めてトイレに行っていましたが、シーパップをするようになってからは、朝まで(目覚まし時計がなるまで)起きなくなりました。

このレポートは1か月に1度の受診日にもらえるので、次回もアップしたいと思います。

睡眠時無呼吸症候群 いびきはスマホアプリで早めの対策を!

妻からいびきがうるさいと言われたら、睡眠時無呼吸症候群かもしれません。かかりつけの先生に相談すれば、簡易キットで家でも検査できますが、いびきがうるさくて周囲の人に迷惑をかけている位なら、大きな病院で1晩泊って検査をしましょう。

いびきがうるさいと指摘をされたらやるべきことは?

飲み過ぎた晩にいびきをかくことはよくありますが、普段の夜、寝ている時にいびきがうるさいとなれば、「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」を伴ういびきだと言って間違いありません。

睡眠時無呼吸症候群でおこるいびきは、そのままにしておくと、高血圧や糖尿病などの生活習慣病なども、また心疾患や脳卒中のリスクが高くなりますのでは山の処置は不可欠です。

最近は便利なもので、スマホアプリでいびきを録音することもできます。たくさんのアプリがありますので、それをご紹介しましょう。

スマホアプリでいびきチェック

いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ – いびき対策アプリは、いびき対策をテストしながら、生活環境やリズムを変えることで改善を目指すもので、睡眠時に無呼吸になっていることをチャックするものではありません。

しかし、今どの位の大きさでいびきをかいているのかを自覚するのにはうってつけです。

いずれはCPAPを装着すると楽ですよ

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】シーパップ(cpap)治療法が効果あり

実際に熟睡感はとてもあります。以前は、睡眠途中で目が覚めてトイレに行っていましたが、シーパップをするようになってからは、朝まで(目覚まし時計がなるまで)起きなくなりました。

熟睡感はばっちりですし、昼間の眠気も少なくなり日々よい生活を送れるようになりました。いびきをかいていましたが、それも軽減しているようです。

睡眠時無呼吸症候群 タレントや芸能人も多い 重度の無呼吸症候群と診断される「本当にヤバイ」

睡眠時無呼吸症候群 芸能人

矢作兼

重度の無呼吸症候群と診断される「本当にヤバイ」

検査キットで睡眠時のデータを集計。その結果、10秒以上の無呼吸が1時間あたり5回以上認められれば、睡眠時無呼吸症候群と診断されるところ、矢作は1時間で55回も無呼吸があったという。

診断の結果、CPAP(シーパップ)を貸し出されて使っているという矢作。「もう寝れてすごいのよ。脳に酸素が入っていく感じがすんの」と効果を明かし、「もうさ、3~4時間ですげえスッキリ目が覚めちゃってさ」と話していた。

引用: マイナビニュース

西村知美

娘の悪夢の原因が私のいびきだったと聞いて、「恥ずかしい」から「家族に迷惑をかけるもの」という認識に変わりました

2015年のテレビ番組で、いびきの検査を受ける機会があり、睡眠時無呼吸症候群と診断されました。私はあおむけの体勢で眠っていたのですが、舌が長くて下あごが小さいため、寝ている間に舌がのどに落ちてしまうらしいんです。のどに落ちた舌が気道をふさいでしまうことで、いびきが起こっていたそうです。

最初は調子がよかったのですが、しだいに口や鼻の乾燥が気になるようになりました。さらに、CPAPは装置が大きいので、ロケ先や旅行先へは持ち運ぶことができません。効果的な治療法であるとわかっていても、CPAP療法は途中でやめてしまいました。

引用:365カレッジ

南美希子

南美希子さんに見つかったリスクは「痩せ型睡眠時無呼吸」。原因は就寝前のスマホと枕にあると指摘された。

南美希子さんの睡眠の深さを表したグラグを紹介。睡眠中に低呼吸または無呼吸になっている時間が多く、睡眠時無呼吸症候群と診断された。梶本修身医師は「3人に1人は平均以下に痩せている患者がおり、南美希子さんは顔が小さいため気道の圧迫がでやすい」などと話した。また痩せ型の睡眠時無呼吸の原因は加齢による喉の筋肉の衰えもある。

引用:名医のTHE太鼓判!

出川哲朗

動画では大きないびきをかく出川が映っているが、岡村の「一瞬、天国へ行って戻ってきた」とのコメント通り、途中でいびきが止まり数秒後に再開するという場面も。この姿に「おじさんだあ」「ウケるww」と思わず笑ってしまったフォロワーもいるなか、睡眠時の“無呼吸症候群”を指摘する人が多く見受けられた。

「早く病院に行くように伝えてください」と心配の声が寄せられている。

これまでもリアクション芸の代償として身体に支障をきたしてきた出川、出演番組の企画で病気を発見することもあったが、プライベートでもしっかり診察を受けてほしいというのがファンの本音のようだ。

引用:Tech insight

マツコデラックス

マツコも竹山も…気をつけろ、その「いびき」は死を招く!

「壊れた洗濯機みたいないびきかくのよ、この人。『ガガガ! ガガガガッ! ガガガッ! ハァ〜ハァ〜』って」

テレビ番組で、親友のミッツ・マングローブ(43)からとんでもないいびきの“騒音”を暴露された、タレントのマツコ・デラックス(46)。別の番組でミッツは「この人、死ぬんじゃないかしらと思った」とも語っている。

「大きないびきをかいているかと思えば、それがピタリと止まり、10秒、20秒、あるいは1分以上もその状態が続きます。

 その間、呼吸が止まっているため、脳や体は酸欠状態に陥ります。その結果、睡眠の質が低下し、昼間に眠くなったり、だるくなったりするのです」

引用:Smart FLASH

カンニング竹山

CPAP装着おじさん。
無呼吸症候群の疑いがあるヤツは病院行けよっ!
因みに昨夜は着けずに寝たので今眠くてしょうがない。。。

カンニング竹山:あと、いびきは無呼吸の可能性もあるから。

吉田明世:いや、そうですよ。

カンニング竹山:呼吸器科に行って、もしあれだったら、CPAPって機械ありますから。

吉田明世:機械をつければ、呼吸がスムーズにできるようになって、いびきも軽減されるんですよね。

カンニング竹山:いびきもガーガー言わないですから。その機械つけないと。その診断受けたら、本当に危ないからね。睡眠時無呼吸症候群。

吉田明世:そうですよね。竹山さんもいびきかきます?

カンニング竹山:僕も、睡眠時無呼吸症候群で、CPAPつけてるんですけど…お金払いにいかなきゃいけないね。あれ、月1回病院に行かなきゃいけないから。

吉田明世:あ、そうなんですか。

引用:世界は数字で出来ている

GACKT

睡眠時無呼吸症候群ってのは、
眠っている間に呼吸が止まる病気のこと。
医学的に10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし
無呼吸が7時間の睡眠中に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、
睡眠時無呼吸に該当するらしい。

で、次に該当する項目があると、
無呼吸症候群の可能性が高いらしい。

寝ている時。

  • いびきをかく
  • いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
  • 呼吸が止まる
  • 呼吸が乱れる、息苦しさを感ささじる
  • むせる
  • 何度も目が覚める(お手洗いに起きる)
  • 寝汗をかく

私も、当時付き合っていた彼女(その時は結婚前なので、今は妻)から、「寝ている時にイビキも大きいし、途中で呼吸が止まっている事があるから心配!」、とスマホで動画を撮影してもらった事が有るくらいなので、氣になって銀座の無呼吸症候群の専門クリニックを受診して院長先生に、「君はグレーだね、

引用:アメブロ

チャンカワイ

チャンカワイさんが出演したバラエティ番組で、
いびきが非常にうるさかった。

くわえて呼吸をせずに数分間保ったままの状態で起きる。
睡眠無呼吸症候群(SAS)を患っていたのです。

カワイさんはSASによる無呼吸を少しでも和らげるため、
CPAPという無呼吸専門の医療器具を使い、寝ておりました。

引用:ミーハー男のニュース

前田吟

肺年齢を測定したところ、実年齢より7歳上の「81歳」と判明。さらに番組で密着したところ、睡眠中に最長で1分40秒という「睡眠時無呼吸症候群」の症状が見受けられたほか、寝ている間に自覚症状のないまま進行する肺炎だったことが分かり、医師から「いつ突然死してもおかしくない」と指摘される。

医師は「睡眠時無呼吸症候群の治療はすぐしていただきたい。寝ている間深い睡眠が得られないから体も脳も起きている。そのまま放置すると心臓の血管の病気、心筋梗塞(こうそく)、脳卒中を起こしやすい」と説明。前田さんには「睡眠時無呼吸症候群の治療に効果的なCPAP(シーパップ)」を勧める。

引用:MANTANWEB

彦摩呂

彦摩呂:1時間で12回「無呼吸状態」 血管に大きな負担で「突然死」のリスクも?

私生活に密着した結果、睡眠中に何度も呼吸が止まっていることが判明する。その数は40分で8回、1時間では12回にものぼり、医師からは「睡眠中に10秒以上、呼吸が止まる。これが1時間に5回以上起こると『睡眠時無呼吸症候群』という診断がつく」と指摘される。

いびきが離婚の原因!睡眠時無呼吸症候群 電気で「いびき」を解消! SCSAMS

「Snore Circle Smart Anti-Snoring Muscle Stimulator」(SCSAMS)

その原因にもなる睡眠時無呼吸症候群を抱える夫婦間では離婚率が高まるとも言われており、この症状を改善することで夫婦関係をよくしていくという研究もある …

SCSAMSの仕組み

SCSAMSは喉に直接貼り付ける設計が特徴。

いびきの音を検知すると、10-60Hzの微小な電気刺激を顎のすぐ下の部分に送ります。

喉の筋肉を少し緊張させ、気道を広げるという仕組み。

その結果、呼吸がよりスムーズかつ静かになり、いびきも改善される。

SCSAMSの価格

価格は1台約8600円

交換パッドが30個のセットが約1600円。

開発者

VVFLY Electronics  ( 中国の深圳市 )

いびき防止トレーニングデバイス

Snore Circle EMS Pad Snore Stopper / スノアサークル EMSパッド いびきストッパー(以下本製品)は、本体にEMS低周波機能を搭載したいびき軽減トレーニングデバイスです。

スノアサークルシリーズは販売開始以降、世界累計30万台を突破。

いびきの主な要因と言われているのが喉の筋肉の緩みです。睡眠中は全身の筋肉が緩み、舌を含む喉の周りの筋肉も緩みます。気道が狭くなったところに空気が通ることで、粘膜が振動していびきが発生します。窓のすきま風でヒューヒュー音をたてることと同様な状態です。

引用: http://www.snorecircle.jp/lineup/ems/

睡眠時無呼吸症候群の症状や治療法、検査や最新事情

SAS(睡眠時無呼吸症候群)の早期発見できるスクリーニング検査サービス登場

インテグリティ・ヘルスケアとNPO法人睡眠健康研究所は5月20日、SAS(睡眠時無呼吸症候群)の早期発見を目的として、スクリーニング検査とオンライン医療相談を組み合わせたSASスクリーニング検査サービスパッケージを提供開始すると発表した。

引用:yahoo!ニュース

運転手を在宅起訴=路線バス7人死傷事故-横浜地検

横浜市西区の国道で昨年10月、神奈川中央交通の路線バスが乗用車に追突するなどし、7人が死傷した事故で、横浜地検は15日、自動車運転処罰法違反(過失運転致死傷)罪で、バスの平敬文運転手(50)=休職中=を在宅起訴した。
同社によると、平運転手は当時、睡眠時無呼吸症候群(SAS)で通院中だった。

引用:Yahooo!ニュース

小学生もなる!睡眠時無呼吸症候群の症状と治療法

うちの子は睡眠時無呼吸症候群かなと疑うときには…
睡眠時無呼吸症候群の症状は「睡眠中に一時呼吸が止まる」ということですが、それ以外にもいくつかの特徴的な症状があります。

例えば…
・寝ている間は常に口呼吸で息をしている
・大きないびき、苦しそうないびき
・おねしょをする
・寝起きが非常に悪い、昼間の眠気が強い、昼寝の時間が非常に長い

引用:Yahoo!ニュース

終わりに

昨日、TVで無呼吸症候群の話題になっていました。 睡眠時無呼吸症候群 睡眠時チェリー吉武の呼吸が止まっていた回数は1時間で32.4回。 最長91秒息が止まっていた。 井上医師はかなり重症の無呼吸症候群と指摘した。治療はCPAP療法。

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】睡眠障害~頻尿

さっきトイレに行ったばかりなのに・・・。また尿意が!【内科医が悩み可決】という記事が気になり投稿しました。

男性では50歳を超えると大抵の人が前立腺肥大を持ち、トイレが近くなると言います。特に、夜寝ている時に尿意をもよおすと、何度もトイレに起きて寝不足になってしまいます。

夜間頻尿とは?

夜間頻尿とは、就寝中に排尿のために1回以上起きなければならないという訴えであり、就寝中の排尿回数が2回以上になると生活の質(QOL)が低下するため、治療の対象となることが多いようです。

引用:公立舘林厚生病院

私の夜間頻尿

私は睡眠時無呼吸症候群の治療でシーパップをするようになってから、夜間に起きることがほとんどなくなりました。

治療前は、1時間に数回の無呼吸状態があり、呼吸が止まっていて起きることが何度もありました。その都度、尿意があってトイレに行くことが苦痛になっていました。

夜間に目が覚めると、必ず起きてトイレで排尿をしなければならない。そんな日々が何十年も続いていました。

シーパップ治療開始で夜間頻尿軽減

もう2年位前にはなると思いますが、実際に病院に1泊して検査を受け、睡眠時無呼吸症候群と診断され、シーパップを装着するようになりました。

以前から自覚はなかったのですが、実際に数値とデータで見せられると、自分でも驚く位無呼吸状態があったんだと知りました。

こんなんじゃ、いつ死んでもおかしくない位に思いました。

実際に2~3日はシーパップのマスク装着と空気の流量に慣れずにすぐに外していましたが、今では何も思わずに朝起きるまで6~7時間はそのまま装着しています。

そんなこともあり、寝ている間に起きるということはなくなり、朝、総会に目覚めてトイレに行って排尿しています。


40代以上の実に55%が程度の差こそあれ、この早朝覚醒に悩んでいるとも言われています。若いころは朝まで1回も目を覚ますことなくぐっすりと寝られたのに年を経て自分がオヤジになるにつれてなぜか早朝に目が覚めてしまいます。さらに早い場合にはまだ丑三つ時ともいえる夜中に目が覚めてしまいます。こんな日が多くなると「あともうちょっと寝たかったのに、、、、これじゃ昼間の仕事中に眠気が残ってしまう。」と悔しさにも似たような感覚を覚える方がおられるのではないでしょうか。


http://news.biglobe.ne.jp/trend/0520/yzu_190520_3609779584.html

終わりに

さっきトイレに行ったばかりなのに・・・。また尿意が!【内科医が悩み可決】という記事が気になり投稿しました。

男性は、年を取って行けば大体の人が前立腺肥大になるのだから、日中の排尿リズムを調整して夜間の排尿回数を減らして目を覚まさないようにして、睡眠障害までにもならないようにしましょう。

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】シーパップ(cpap)治療法が効果あり

シーパップレポート 2019年4月3日(水)

上の画像は、昨夜からシーパップを装着した情報です。この情報は自動的に業者(テイジン)に送られて、1か月分をまとめて主治医にレポートとして送付されます。

私は、定期的に1か月に一度の受信日にレポートを渡され説明されますが、効果は十分にあります。

レポートの下の方を見ていただくと分かるのですが、無呼吸状態が1時間に1回。シーパップを使用する前は、1時間に10回以上あったり、最長で2分以上も無呼吸状態だったりしていたので、効果は出ています。

以下に、レポートを置いておきます(途中抜けている月はありますが)。

終わりに

実際に熟睡感はとてもあります。以前は、睡眠途中で目が覚めてトイレに行っていましたが、シーパップをするようになってからは、朝まで(目覚まし時計がなるまで)起きなくなりました。

熟睡感はばっちりですし、昼間の眠気も少なくなり日々よい生活を送れるようになりました。いびきをかいていましたが、それも軽減しているようです。

頭痛の原因と女性に多い頭痛を一瞬で治す方法-三十路を過ぎて頭痛に悩まされながらの家事と在宅ワーク両立の苦悩

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家事をしながら在宅ワークにいそしむ33歳主婦です。30歳を迎えてから頭痛に悩み始めました。

出来れば避けて通りたい「頭の痛み」病院へもいかず検査もしていない私の頭痛

そう頭痛です。私が頭痛に悩まされ始めたのは30歳を迎えたあたりでした。それまでの20代や学生時代にも風邪をこじらせたとき以外の頭痛を経験したことがほとんどなく30を迎えたとほぼ同時にやってきた頭痛を経験して、いつかどこかで聞いた「健康とは盲目」の意味を知りました。

人って自分自身が健康で心身の悩みがないときには、自分が体や心を壊した時のことはまったく考えることがない。という意味合いらしいです。まったくもって痛感しました。30を迎えるようになってからゆるやかに感じる体調の変化は他にも色々ある中で、どうしても頭の痛みに関してはそれだけだとなかなか病院で検査を受けてみようという気持ちにはならなかったです。

私の場合は、頭痛自体が長時間、長期間続くものではないというのもあり、何とかやり過ごせればまた普段の体調に戻っていたりするのです。なのでなかなか病院へは足が向かいませんでした。病院で検査も受けていないためはっきりとした原因はわからないままなので自分の分析になってしまうのです。

天気予報ができるほど天気が悪くなりそうな時に起こる私の頭痛

多分、私の場合、翌日の天気が1日雨だったり台風が近づいている前日などに突然ツーンツーンと両こめかみが痛みで刺激されるのでよく聞く気圧の変化が原因だと思ってます。気圧が変化すると空気が薄くなって、それが影響して血管が膨張して神経を圧迫するらしいのです。

そのおかげでひとつ便利なことといえば頭痛を感じると「明日は天気悪いかな。」とセルフ天気予報があたるようになったことです。しかしそんなことは頭痛の辛さに比べると、いらないのです。私の場合は天気が回復すると頭痛も回復します。回復したときにはそれはもう頭痛から解放されて気持ちは晴れ晴れとします。

なんなら普段以上に元気に行動できたりします。身体が元気だとこんなにも行動的に人はなるんだと実感します。これからも日々健康的に過ごすため自分の身体と上手に頭痛と仲良く付き合っていけたらと思います。

頭痛で仕事ができないストレスが、さらに頭痛を引き起こす悪循環

頭痛に襲われたときは、もう一刻も早くこの痛みから抜け出したいの気持でいっぱいになりますし仕事や家事など普段普通にできていることに集中できなくなってしまうのです。結構これがストレスにもなります。このストレスによってさらに頭痛がひどくなっているようなそんな悪循環、負のスパイラルゾーンへと突入しちゃうんです。

そんな時の対処法として私、自身対策していることは
1.両耳の少し下、そして少し後ろへずらした部分のくぼみを親指でぐうっと押します。
2.頭痛の辛さから歯を食いしばることが多くなるので意識的に口を大きく「あー」とたまに開けてみます。
3.この二つを試して軽くなってきた時は、そこから頭痛から意識をそらします。痛さのことばかり考えていると更に辛くなってくるのです。

もし試しても頭痛が軽くならずひどくなる一方の日は、最後の手段として横になったり可能なら睡眠をとります。

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】枕を高くして睡眠をすると、いびきがひどかったり無呼吸症候群になりやすい

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58歳自営業 男性。昼寝癖がついてしまい、枕がグチャグチャ。無呼吸症候群の心配もあり

夜の睡眠が4時間と昼寝が2時間。合計で6時間睡眠で枕を使ったり使わなかったり

私は今、1日のうち夜の睡眠が4時間、昼寝が2時間、合計6時間の睡眠パターンをとっています。というか、夜遅く(午前2時位)までパソコンとにらめっこをしているので、3時位に枕に頭を乗せて、4時間位寝ています。以前、従業員が少ない時は昼寝などする時間もなかったので、夜の睡眠で5~6時間をとっていました。

しかし、ここ半年位は従業員が充実したので、昼間に余裕ができたことと前夜の夜更かしの影響で、強い眠気が襲ってくるので昼寝をするようになりました。職住隣接しているので、何かあれば直ぐに対応できるという安心感もあり、時間を気にせずに昼寝ができます。とは言うものの、夜更かしをしているから、昼間眠くなるのは当然のことです。

夜寝る時は、布団を敷いて枕もしっかり頭の下に敷いて眠るのですが、昼寝をする時は、ほとんど寝るという準備もせず、横になってテレビを見ながら、そのまま枕もしないで寝ていることが多くあります。ある進学校で、食後に15分位昼寝することで成績が上がったという実績があるそうです。その昼寝が義務付けられているというニュースを見たことがあります。

昼寝は15分位がちょうど良い。長すぎると脳がぼんやりとしてまた眠気が

私の昼寝は大体2時間位ですが、そんなに寝ていては、ぼーとしてしまいますね。昼寝の2時間の間にもレム睡眠とノンレム睡眠のリズムがしっかりとできているのでしょうか。それぞれが約90分間隔で起こる睡眠パターンなら、1時間半で起きた方が良いのかもしれません。

しかし、電話でもならない限り、途中で起きることはありません。時々、午後3時位までウトウトしてしまうこともあります。どうしても職場を離れることができない時などは、机に向かいながらウトウトしていることもあり、枕を使っての昼寝はしたことがありません。

寝る時は、枕が重要だとよく聞きますが、無頓着でもう何年も同じ枕を使っています。実は、そんなに寝たな~という熟睡感がいつもないのです。大分前になるのですが、実家で昼寝をしていて起きた時に、父からいわれたことがあります。イビキはすごいし、寝ている時に呼吸が止まっていると。

無呼吸症候群の原因の一つに、枕の高さがある。高すぎて首が曲がって気道狭窄

当然、寝ているので自覚症状はありません。その後も妻にも同じことを言われたので、かかりつけの先生に相談して、無呼吸症候群の簡易検査ケットを一晩装着して寝てみました。すると、睡眠中に20回以上の無呼吸状態と長い時は、2分以上呼吸をしていないことが判明しました。

そりゃ、熟睡してないですね。命の危険も感じました。ある調査で、無呼吸症候群の人は、健康な人に比べて寿命が短いとの結果報告を見ました。かかりつけの先生からは大学病院で本格的な検査を受けた方が良いと言われましたが、検査は1泊する必要があるのです。実際に検査装置を付けて、一晩睡眠状態を検査するらしいのです。

その後はシーパップという酸素マスクのようなものを装着したまま寝るようになるらしいです。睡眠中に人工的に酸素を供給してくれるので、熟睡ができて、ひょっとしたら長年私を悩ませている頭痛からも解放されるかもしれない、という期待があるのですが、如何せん、1泊することが仕事上不可能なことなので、せっかく紹介状なで書いてもらってのですが、大学病院には行けてない現在です。

 

新発想のいびき改善アイテム

【頭痛原因と一瞬で治す方法】頭痛が起こると雨が降る!天気予報ができる夫婦の頭痛秘話!

雨予報 夫婦

30代前半女性。夫婦そろって雨が降る前に頭痛が起こります

私って天気予報士になれるかも?頭痛が教えてくれる明日の雨予報

私の頭痛による雨予報は8割当たります。なんだか頭が痛いなと思って天気予報を見ると、予報天気図に低気圧が近づいてきているのが確認できるので、やっぱりと思います。

頭痛の症状は、首から肩にかけてなんだか重いような状態が続いて、後頭部が締め付けられるような鈍い痛さを感じます。10代の頃はそんな事はなかったけれど20代後半位からだろうか、たまに原因不明の頭痛があるなと感じることから始まり、頭痛があるとバファリンプラスを飲んで落ち着かせていました。

低気圧が原因だと分かった、というか確信したのが旦那さんの存在でした。私は29歳で結婚したのですが、旦那さんと一緒に生活するにあたって頭痛が起こる日時がほぼ同じだったのです。頭痛の症状が出ると大体次の日に雨が降ります。多分私と旦那さんの体質が一緒だったのだと思っています。

雨が降り始めた時には、頭痛も終わってすっきりした気持ちの私

予報通りに雨が降ると頭痛の症状は落ち着きます。何故か頭痛は雨が降る前に現れたので、実際に雨が降った時にはもう落ち着いていることが多いのです。原因が分からなかった頃は、頭痛が起こるととても憂鬱でいつも薬を持ち歩き早く治らないかなといつも思っていました。

ものは考えようですが、私の雨予報は天気予報代わりに使える便利な機能だと思うようになりましたが、寝込むほど痛い時があるので喜びばかりではありません。もしかしたらその時の体調にもよるかもしれないし、薬というのはお守りみたいな物だから自分が、効く、と思っている物を飲むのが一番良いようなな気がします。

薬については色々試してみましたが、私にはバファリンプラスが合っている感じです。他には、ロキソニンはなんだかクラクラする感じがしたし、イブと普通のバファリンは効かない時がありました。これに関しては、私は薬剤師ではないのでなんとも言えないけども個人個人で合う薬が違うのではないかな、と思っています。

旦那さんと二人で雨降り前は、いつも頭痛で苦悩の時間

雨が降る、低気圧で頭痛なんて、経験したことのない人には分からないかもしれないけれど、実際ここに2人の頭痛もちがいます。また、少し前になるけれどテレビで気圧による頭痛特集をやっていました。自分と旦那さん以外でも悩まされている人がいるんだと感激したものです。

自分で言うのもなんですが、私って過敏な性質なのでしょう。夫婦共々少し過敏かもしれません。私は過敏性大腸症候群だし、旦那さんも何かあるとすぐにお腹の調子が悪くなるので、頭痛とは関係ないかもしれませんが怪しいものです。

気圧の変化を感じている人はたくさんいるかもしれませんが、実際に頭痛という症状に現れる人は、やっぱり過敏な体質の方が多いのかも知れません。これは私が感じていることなので、専門家による研究がするんで、因果関係が解明されればいいな、と最近思うようになりました。

片頭痛と偏頭痛 治したい必見。オーダーメイドで作るじぶんまくらの予算と制作日数

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自分に合った枕で寝ると体調が良くなりました。オーダーメイドで作る枕をお考えの方に一言

昔の人は木製の高い枕だったから、頭痛や肩こりの人が多かったんでしょうね。

そもそも「枕」とは、どのようなものと認識していますか。調べてみると、「枕」は、横に寝るときに頭をのせる道具とありました。単に、頭をのせるだけなら時代劇などで見かける木製のとても高い枕で寝ることもできます。しかし、あんなに頭が高い状態だと首コリが起こり、頭痛を起こしていたことでしょう。

そもそも時代劇で見かけるような木製の高い枕の目的は、髪の形を崩さないようにその高さが必要だったのです。ちょんまげや髪結いが主流だったこともその理由になります。明治維新後は、ちょんまげもなくなりザンギリ頭の髪型を保護する必要もなくなり、安眠、熟睡するための寝具としての平枕が登場しました。

もっと歴史をさかのぼってみると、わが国では古墳から出土された埋葬品の中に枕状のものが発見されています。古墳と言えばとても位の高い人を埋葬するお墓でしたので、一般人はまだ枕を使っていなかったという史実がお分かりになると思います。と言うことは、頭痛や肩こり、首コリの症状はどうだったのでしょうか。

寝心地を大切にする現代人は、枕が単なる布団の脇役から主役になった理由

現代人にとって枕は、単なる頭をのせる道具ではなく、安眠を促すものとして注目されています。枕選びで重要なことは、枕の高さ、硬さです。特に重要なことは、首に負担をかけない枕が良いと言われています。首に負担をかけない形状の枕を探して、熟睡できれば頭痛も起こらないし、肩こり、首こりからも解放されることでしょう。

さて、あなたはどんな姿で眠っていますか?仰向け、横向き、うつ伏せですか?寝姿は人それぞれ違うでしょう。頭痛がしたり肩こり、首コリがあったりすると、色々な寝方をしてねていると思いますが、やはり子供の頃からの習慣でそのまま同じ寝姿になっている人が多いようです。

睡眠時の正しい寝姿とは、立った姿のまま横になった姿がです。そして首のS字カーブと背骨のS字カーブの形が保てる姿です。さらには、寝返りがしっかりと打てる姿勢が大切です。今のご自分の寝姿を想像してみてください。うつ伏せ寝、横向き寝、いいえ、仰向けになって寝る姿が一番健康に良い寝姿なのです。
枕 熟睡

自分に合った枕をオーダーメイドで作り、正しい寝姿をとって頭痛、肩こりから解放

眠るということは、一日の疲れを癒して、回復することです。正しい姿勢で寝ることが健康にとって、とても大切なことです。そこで、自分合った枕をオーダーメイドで作ることができます。色々なところでも紹介されていますので、人気のあるオーダーメイド枕をいくつか紹介していきます。

整形外科医が開発したオーダーメイド枕「整形外科枕」
整形外科枕
所定の計測所で計測を行い、最適の高さの枕をオーダーメイド
標準サイズ:縦25cm×横50cm×(高さ=計測値)
24,800円+税(計測料・整形外科枕・送料)
支払いが完了後、1週間程度で発送

6代目店主がお客様の声から開発したオーダーメイド枕「じぶんまくら」
じぶんまくら1
中材を選ぶ ⇒ 体型測定 ⇒ 枕作成・調整 ⇒ 完成
25,000円+税
じぶんまくらは中材を入れたままでも洗濯できます
購入後も製品の寿命を迎えるまで無料でメンテナンス

いつまでも快適な状態で、永久無料メンテナンス付きのオーダーメイド枕「まくらぼ」
まくらぼ
25,000円+税
8つに分かれたポケットで細かい調整が可能
中材は、業界最多の10種類
自宅で洗えるウォッシャブル

頚椎を休息める枕「つゆきのオーダーメイドまくら」
ふとんのつゆき
専門アドバイザーによる充実した問診
その場で作って即日お渡し
メンテナンスは何度でも無料
21,000円(税込)

全身バランスから計算されたもっと心地よい…「FIT LABO(西川リビング)」
西川
快眠マイスターが丁寧にカウンセリング
その場でフィッティング
サイズ:43×63cm
20,000円+税

オーダーメイド枕を使ってみたけど、頭痛、肩こりが一向に治らない失敗談

いつも使っている枕をして寝ていますが、朝起きると、肩や首が重く感じて時には頭痛がすることがありました。最近、話題になっているオーダーメイド枕というのを知り、ネットで検索して近くのお店に行き、お店に人に相談をしたら、体のあちこちを測られてまた、実際にベッドで枕を使って寝てもみました。

オーダーメイド枕は、自分に合った枕を作ってくれるものと思っていました。出来上がった枕を実際に使ってみると、違和感だらけ。枕を作ったお店の店員さんからは、「1週間位は違和感があると思いますが、2週間位すぎればフィットします」と言われていました。事実、1週間首や肩の痛みが毎日続きました。

2週間が過ぎようとしても、一向に首や肩が痛み、ひどい時は頭痛もありました。でも、お高い買い物だったので我慢ガマン、と引き続き使用していましたが、1か月が経っても一向に使用感は変わらず、逆に体が変調をきたしてきました。吐き気が時々ありました。もう我慢の限界で使用するのをやめました。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その1-枕の高さ

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枕の高さはとても大切です。高さが合っていないと頭痛、肩こり、腰痛の原因になります。枕が高すぎたり、低すぎたりすると首が変に曲がってしまって、首や肩の筋肉に悪影響を与えます。また、高すぎる枕を使って寝ているとアゴが引けた状態になって気道が狭くなり、いびきの原因にもなります。

また、枕を使わないで寝てしまうと、頭の位置よりも心臓の位置が高くなってしまうので、頭に血流が行き過ぎて、寝ている間に頭に血が上って熟睡できませんし、朝起きたら顔が浮腫んでたなんてことになります。結局のところ、高すぎると首を圧迫し、低すぎると気道を圧迫してしまって熟睡することができません。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その2-枕の硬さ

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自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要で、枕の大きさは頭3つ分が理想です。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その3-枕の大きさ

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自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまい、神経を圧迫し続けてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要です。頭3つ分の大きさが理想です。寝ている時に右を向いても左を向いても、枕から頭が落ちない位の大きさが必要になります。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その4-枕の中素材

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枕の素材には、ポリエステルわた、低反発ウレタン、パイプ・ストロー、ビーズコルマ・丸ビーズ、そばがら、羽根・フェザー・羽毛、ひのき素材などがありますが、それぞれ硬さ、通気性、吸湿性などが異なります。人は寝ている間にコップ1杯以上の汗をかきます。汗をかくことによって体温を下げて眠ることで深い眠りにつくことができます。

深い眠りにつくためには、通気性と吸湿性が最も重要なので、枕を選ぶときは、そこら辺にも気を付けて選ぶようにしてください。わたやウレタン系の中素材は通気性も吸湿性もあまりよくありません。パイプやビーズ系は通気性は良いのですが、吸湿性は良くありません。半面、そばがらや羽毛、ひのきなどは、通気性も吸湿性も優れています。

まとめ

偏頭痛や肩こりを感じている方は、自分に合った枕を見つけて熟睡することができれば、偏頭痛や肩こりから解放されることでしょう。枕選びで最も重要なポイントは、枕の高さにあります。高すぎても低すぎても肩や首が痛くなり朝起きたら頭が痛いなんてことになります。

自分に合った理想の枕とは、立っている姿勢を保持した状態で横になって寝ることができる枕です。枕を購入する時は、実際に使ってみること。できれば、いつも寝ている寝具の上で枕を使って寝てみることです。お店にスタッフの言いなりで枕を選んではいけません。

寝るときの正しい姿勢は、立ったまま横になり仰向けで寝ることです。リラックスした状態を保ち、体の一部に体圧がかからないように、体全体で体圧を分散して眠ることで、深い眠りにつくことができます。1日の3分の1は、睡眠時間です。最上の眠りを手に入れることが、健康の秘訣です。