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整体枕「THE MAKURA」効果・評判は?一流の整体師1000人の技術をも超えて集約してできた枕

整体枕:THE MAKURAとは?

寝るだけで整体効果の特許取得枕を使ってみませんか?【Cure:Re THE MAKURA】ゴッドハンド整体師が作った奇跡の枕です。

累計30,000個以上を販売したベストセラー枕『けんこう枕』が進化して登場

日本で唯一の特許のため、他店で同じ構造の枕を購入することはできません。

【特許取得】整体師47人に整体対決で勝った!ゴッドハンド整体師が作り上げた奇跡の枕。

価格33,000円(税込)
寸法57.99 x 31.99 x 11.49 cm
重さ1.9kg

最新「整体枕」のヒミツ

寝ている間に整体効果を得られる整体枕

「頸椎フリー構造」を実現する三段階の枕の形

ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』

ちょっと気になったので、返品について書かれてあったので表記しました。

お客様都合での返品は不可(返品保証はついていない)

クーリングオフ制度も使えない

つまり、注文したら商品の損傷などでの返品は受け付けるが、他は一切返品できないということだ。

33000円という高価な枕を購入するという判断にはちょっと垣根が高いかもしれません。

THE MAKURAのレビュー

他のところになかったのでアマゾンさんのカスタムレビューから引用させていただきました。

★★★★★ すごい枕かも

(抜粋)すぐにでも試してみたかったが、私にとって価格があまりに高すぎて手が出さなかった。ただ、あまりの首痛に耐えられず、近所の整体院に連絡して枕を借りて1週間使用してみたところ、少し良くなった気がした。そこで、思い切って購入して使用してみたところ、何と2ヶ月ぐらいで首痛はまったく無くなってしまった。それどころか以前は不眠症にも悩み、夜全く眠れないことが度々あったが、それも治ってしまった。

★★★★★ 腰痛にも効果的かも!?

(抜粋)夜間は寝返りをうつ度に痛みで起きてしまうほどで、毎日の睡眠が4時間ほどになり、つらい日々を過ごしていました。そんな時、知人の薦めでこの枕を紹介してもらい、半信半疑ながら奮発して購入。が、、なんと使用2日目で今まで寝返りをうつたびに腰を気にしていたのがなくなったので驚きです!体全体もスッキリする感じがあり、この枕のおかげなのかもしれません。

★★★★  寝つき目覚めがすっかり良くなりました!

(抜粋)友人に勧められてこの枕を使い始めてからは、びっくりするぐらい寝つきが良くなり、横になってから早い時間で眠りに入ることができています。また、睡眠中に首への負担がないのか、痛みを全く感じずに朝を迎えられています。枕を変えるだけで、こんなにも体調や1日のサイクルが安定するとは思いませんでした。

★★★★  いびきが少なくなり家内にも喜ばれました

(抜粋)こちらのTHEMAKURAは程よい傾斜があるためか、使用した夜からいびきが少なくなったと奥さんに喜ばれました。気の持ちようかもしれないですが、いつもより深く眠れた感じがして、寝起きの際に頭が冴え、体のだるさも軽減された気がしています!

まとめ

整体枕「Cure:Re THE MAKURA」は、価格的にはお高い枕のイメージがありますが、効果としては抜群のようです。

実際に整体師の方々の技術と英知で作り上げた「Cure:Re THE MAKURA」をぜひ、お試しください。

レビューにもあるように、副産物としていびきが軽減したというお話です。

寝るだけで整体効果の特許取得枕を使ってみませんか?【Cure:Re THE MAKURA】ゴッドハンド整体師が作った奇跡の枕です。

睡眠時無呼吸症候群 いびきをシーパップで解消いびきをかかないための対策

睡眠時無呼吸症候群の治療は、シーパップが最良

夜間のいびきと睡眠不足でかかりつけ医で検査をしてもらった、とんでもないくらいに無呼吸状態があり、自分でも驚かされました。

プールに潜っても1分も呼吸が持たないで水面に顔を出すのに、睡眠中に1分半から2分も呼吸が止まっている・・・酸素が脳に行っていない・・・死んでしまうぞ!

いびきは狭くなった上気道が呼吸時に擦れて出る音のこと

そもそもいびきはどうしてかくのでしょうか?いびきをかく原因には、俗に言うノドチンコが大きいと呼吸の妨げとなっていびきをかく。扁桃腺やアデノイドが炎症をおこして腫れているといびきをかく。舌が大きかったり、軟口蓋が大きい場合もいびきをかく。そして、肥満で喉が狭くなっていびきをかく。疲れていたり飲酒をしたりすると舌の筋肉が弱くなりいびきをかく。

いびきは漢字で「鼾」と書くそうです。これは、「鼻から出る干声(かんせい)」の意味で、干声とは大きな声という意味だそうです。このいびきには、大きく分けて三種類あります。まずは、単純いびき症ですが、これは睡眠中に呼吸が止まることもなく、睡眠中に脳が覚醒することもなく、熟睡できます。次いで、上気道抵抗症候群ですが、喉の器官や肥満などで気道が狭くなるために起こります。

最後に、無呼吸症候群ですが、睡眠中に気道が塞がり呼吸が止まってしまいます。この睡眠時無呼吸は、医学的には寝ている間の1時間に5回以上呼吸が止まったり、1回の睡眠で10秒以上の無呼吸が30回以上続く場合を言うそうです。また、睡眠時無呼吸症候群は、高血圧や心不全、不整脈などの循環器疾患を合併する危険性が高くなり、日常生活にも支障を来すことがあります。

いびきの原因を睡眠姿勢を変えることで改善することができるかも

いびきをかく人は、喉が狭くなっていることが原因であるため、喉が狭くならないように眠ることで、いびきをかかなくなるようになるかもしれません。普段、仰向けに寝ている人は、横向きに寝たりうつ伏せで寝たりすると、いびきをかかなくなります。試しに横になって寝てみると、いびきをかかなかったという自覚はありませんが、熟睡感はあり、朝スッキリと目覚めることができました。

また、枕の高さを変えてみることでもいびきをかかなくなるかもしれません。いつも使っている枕を見てください。自分が頭を乗せた時に、首が曲がりすぎていませんか。これは枕の高さが高すぎるためです。枕の高さを低くして、さらに寝返りを打った時に頭が一緒に左右に動くことができる位の柔らかさと大きさが必要です。人は寝ている時に必ず寝返りをうちます。寝返りをうたないで寝ていると疲労が増大してしまいます。

あと、夜寝る前に飲酒を控えることです。お酒を飲むことでアルコールによる筋肉の弛緩によって喉が狭くなっていびきをかいてしまします。また、睡眠薬などを服用を止めましょう。睡眠薬はアルコールと同様に筋弛緩の作用があるため、いびきの原因になります。そして生活習慣の中では、ストレスや疲労を溜めないということもいびきの改善につながります。そもそも肥満体型の人はいびきをかきやすくなりますので、ダイエットも良い改善方法です。

cpap

いびきの原因の睡眠時無呼吸症候群を100%改善する医学的治療法 CPAP(シーパップ)をご存知ですか?

上の絵にもあるような鼻に装着したマスクから空気を送りこむことによって、気道にある一定の圧力をかけて気道を広げる方法で、無呼吸状態を回避する機器です。ほぼ100%の患者さんが無呼吸状態から解放され、睡眠状態がよくなることで朝の目覚めが良くなります。ただ、このCPAPの機器を外してしまうと元の状態に戻ってしまうため、継続的に使用しなければ睡眠の質を維持することができません。

それではどのようにすれば、このCPAPを使用することができるのでしょう。まずは、セルフチェックです。眠っている時に、いびきをかく、息が止まる、呼吸が乱れる、息が苦しくて目が覚める、何度も目を覚ましてトイレにいく。さらに、日中、起きている時に、しばしば居眠りをする、記憶力や集中力が低下する、性欲がなくなる、性格が変化する、体を動かすときに息切れする、一つでも当てはまるものがあれば、一度受診してください。

受診をする前に、睡眠時無呼吸症候群のセルフチェックをすることができます。それが眠気の評価(ESS)です。これは、日中の様々な場面で眠くなる状態を数値化してチェックします(SASnet:眠気の評価)。そして、このセルフチェックで日中の深い眠気があるとなると、今度は自宅でできる簡易スクリーニングです。これは、鼻に管を通しての呼吸センサーと指で酸素濃度計を装着して一晩寝て検査ができます。

CPAP(シーパップ)を保険適用して睡眠時無呼吸症候群を治していびき改善

この簡易スクリーニング検査で無呼吸症候群の可能性が高いと判断された場合には、病院に一晩泊まって終夜睡眠ポリグラフという検査を行います。眠っている間の脳波や呼吸、眼球の動き、筋肉の動きなどを記録して、睡眠状態状態を調べます。この検査は、一晩病院に泊まらなくてはならなので、忙しい社会人にはなかなかできることではありませんが、自覚症状がある人は、一度調べてみる必要があります。

実施に無呼吸症候群と診断された場合、CPAP療法を始めていきます。これは毎日続けていくことで効果が現れ、いびきをかかなくなり、夜に起きることもなく、目覚めも良くなります。CPAP療法は継続することが一番大切です、と至る所に書かれてありました。一度止めてしまうと、元のように無呼吸症候群でいびきをかくようになります。また、CPAP療法は、月に1回の受診が義務付けられています。

それでは、実際の費用はどれ位かかるのでしょうか。簡易スクリーニング検査は、3000~4000円(3割負担)、終夜睡眠ポリグラフ検査は、病院により異なりますが、15000~50000円(3割負担)で、この金額の幅は、病院の入院にかかるベッド代、個室料金などの差です。そしてCPAP療法ですが、CPAP機器はレンタルで、月1回の受診を含めても5000円(3割負担)前後ですが、継続的な使用を考えると、年間で60000円、5年間で30万円と考えるとちょっとお高い気もします。

【いびき対策】自宅でできる睡眠時無呼吸症候群の検査キット、その結果

熊谷章洋という方が実際に睡眠時無呼吸症候群の検査キットを取り寄せての結果をYouTubeにアップされていましたので、ご紹介します。

疲労回復CPAP(東京疲労睡眠クリニック)使用方法

さらに、「疲労回復CPAP」使用説明ビデオもYouTubeにアップされていましたので、ご紹介します。

まとめ

いびきをかく原因に無呼吸症候群がありますが、これはちゃんと病院で検査を受けましょう。その結果、無呼吸症候群と診断された場合、CPAP療法が始まります。これは継続的に行わなければなりませんが、このCPAPを装着しての睡眠は、目覚めの良い睡眠になります。保険適用されているので月額5000円の出費は必要ですが、日々の日常生活の質、さらには睡眠の質を向上させるためにも必要な療法です。

セルフチェックで疑わしいな、と思った方は、簡易スクリーニング検査から。眠っている時に、いびきをかく、息が止まる、呼吸が乱れる、息が苦しくて目が覚める、何度も目を覚ましてトイレにいく。さらに、日中、起きている時に、しばしば居眠りをする、記憶力や集中力が低下する、性欲がなくなる、性格が変化する、体を動かすときに息切れする、一つでも当てはまるものがあれば、一度受診してください。

いびきがひどくて睡眠時無呼吸症候群かも?と思って検査してみましたら!

53歳自営業。男性。小さい頃は鼻が悪くて口呼吸で母によく怒られました

小さい頃から、鼻の病気かと思って耳鼻科通いを続けても原因が分からないまな

私は小さい頃からいびきをかいて寝ていたらしいのですが、自分では本当にいびきをかいているのか、という自覚はありませんでした。鼻が悪く、いつも口を開けている子供で、母からはいつも、口をつぼめなさいと怒られていました。でも子供でしたので、ついつい口が開いていました。

小学校5年生の時だったと思いますが、アドノイドというものを取る簡単な手術をしました。いつもの耳鼻咽喉科で診察いすに座ったまま、管子のようなもので喉の奥まで突っ込んで、何か変なものを取りだしました。先生はそれを見せてくれたのですが、痛かったので訳が分からない状態でした。

そのアデノイドを取ったからと言って、何ら症状は変わりはなく、いつもと変わらない生活を続けていて、違う耳鼻咽喉科に行くと、今度は蓄膿症の初期と言われて毎日その病院に通うことになりました。先生が鼻の奥にお薬を塗った後、ガラスでできた機器で両鼻に装着してお薬を吸入するやつ、耳鼻科に行ったことがある人はご存知のアレです。

いくつは耳鼻科を変えてみても、蓄膿症の治療はどこも同じ

毎日耳鼻科に行っても同じことをやっていても、何も変わらなかったこともあり受診を止めました。その後は、鼻づまり、鼻水、時々黄色い、そして頭痛もありましたが、原因が分からないまま何十年もそのままにしていましたが、社会人になり、同じ症状の先輩からの紹介で会社近くの耳鼻咽喉科を受診することになりました。

耳鼻科に行くと、まずレントゲン写真を撮られて、少し白い部分が見れるので蓄膿症の治療をしていきましょうと言われ、子供の頃と同じ治療をしましたが、忙しいのと面倒なので同じことをやっても治るわけない、と自分で決めつけてしまい、2~3回で耳鼻科に行くのを止めてしまいました。今思うと、もう少し続けていればよかったのにと後悔です。

子供の頃とは違って、自分が口を開けていることを自覚して、おかしな顔になっていることも分かるので、気づくとしっかりと口を閉じている自分がいました。しかし、蓄膿症なのかな?という不安は時々ありました。そんな時、いびきをかいている事が鼻が原因だけではないという衝撃的な事実を知りました。それが無呼吸症候群です。

一晩に20回以上呼吸が止まっている無呼吸症候群の治療にはシーパップという機器が最良らしい

インターネットで無呼吸症候群の事を調べて、シーパップという機器が安く買えるというサイトを見つけて、申し込んでみたのですが、医師の処方箋が必要なことを知りました。面倒だとそのままにしていましたが、ある日、いつもの病院に行った時に無呼吸症候群のポスターが待合室に貼ってあったので先生に相談しました。

先生は、簡易的な検査ができる装置があるから、それを一晩つけて寝てみてくださいとのことで、酸素マスクみたいなのを装着して、指に洗濯バサミみたいなのを挟んで寝ました。それには色々なデーターを集積しておくことができ、先生の所に持っていき専門の機関からの検査結果を1週間後位だったと思いますが、もらいに行きビックリでした。

寝ている間に20回以上も呼吸が止まっていて、1回の時間が2分近く止まっていることが分かったのですが、もっと詳しく調べるために大学病院の紹介状をその場で書いてくれました。が・・・。一晩病院に泊まらなくちゃいけないし、面倒だと今もまだ検査に行っていません。なので、夜中に呼吸が止まっているだろうとは、いつも思いながらも寝て、起きて、熟睡感がないままです。

いびきの原因は?高すぎる枕が合わない?首・肩が痛いとしびれる足に

いびきの原因は、枕が合わないからです

枕の高さによって首が曲がってのどを締め付けって、いびきが起こります。枕が合わないと、朝起きた時に首が痛かったり、方が痛かったりするのです。

確かに、正しい枕の高さみたいなTV番組を見たことがあります。オーダーメイドで枕を作ることが一時期、流行っていましたが、1万円を超える金額の枕?どうなのでしょうか。

しかし、いびきをかいているという自覚がないのが現状で、家族などに指摘されていびきをかいていることを知ります。

睡眠時無呼吸症候群と診断され、シーパップを装着して寝ていますが、いびきをかいていないという自信はありません。

朝起きた時に、首が痛い・肩が痛い

理想的な枕の高さは、年齢、性別。体形などによっても違います。

体形に合っていない枕を使っていると、いびきの原因になったり、首・肩こりの原因になります。

そこで、あなたにとってどんな枕があっていて、いびきや首、肩こりを起こさないようにすることができるのか、ご紹介していきましょう。

高すぎる枕は、首痛、肩痛の最大の原因

高すぎる枕を使って眠ていると、頸椎(首)が不自然な形のまま一晩を過ごしてしまいます。そのため、首痛、肩痛の原因になってしまいます。それなので、高すぎる枕を使って首が痛いと思ったらすぐに枕の高さを調整してみましょう。

なかなか高すぎる枕を低くするのは難しいので、今使っている枕は一時使うのをやめて、タオルなどでちょうどよい高さを模索して、これだ!という高さの見つけることです。

しかし、枕というものは寝ているときに使うものなので枕を使うという経過を自分で見ることができません。しっかりと枕の上に頭をのせて寝ているのか?

私は、朝起きると頭が枕から離れていることが時々あります。これでは、枕の高さを云々するものでもなくなりますが、仕方がないので続けてみましょう。

高すぎる枕は、いびきの最大の原因

高すぎる枕を使って眠っていると、顎を引いて寝ているという状況になります。そのため、気道を塞いで寝ているので、いびきをかく原因になります。上気道が狭くなった状態で呼吸をするといびき音が生じます。

気道が塞がれて、寝ている間に呼吸ができにくくなり、俗にいう「睡眠時無呼吸症候群」という状態になってしまいます。

高すぎる枕の高さを調整したいと思った時に、どうしたら良いのでしょうか?ちょっと勇気がいりますが、枕の中材を抜くという手段があります。裁縫が苦手な人はやめた方が良いです。

枕の高さを調整して、首が曲がらない(屈曲しない)状態になるように何度も横になって試しながら探してみましょう。

とは言え、専門店があります。オーダーメイド枕を作ってくれるお店を紹介します。

初めてオーダーメイド枕を作るあなたへ オーダーメイド枕のお店情報

まとめ

というわけで、いびきの原因は高すぎる枕にあるということでした。さらに、高すぎる枕で一晩中寝ていることで朝起きた時に首痛・肩痛の原因にもなることがわかりました。

そんな時、オーダーメイド枕を作ってくれる専門店もご紹介しました。ご自身で高すぎる枕の高さを調整しても納得がいかなかったときは、専門店の力を借りるのも一手です。。

あなたに合った高さの枕を手に入れ、夜間の睡眠状態が良好になれば日中の日常生活も良好になると思いますので、是非この機会にチャレンジしてみましょう。

あなたの手で最高の枕を【アイメイドシリーズ】

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「お医者さんの快夢まくら」

睡眠時無呼吸症候群 いびき地獄の学生時代の体育会系寮生活で睡眠障害

30歳男性 派遣社員。まったくいびきをかかないと思っていましたが、学生寮のいびき地獄体験。

後輩のいびきで睡眠不足。地獄の寮生活

私は普段まったくいびきをかきませんが、ある種の状態になるととたんにいびきモードに入ります。誰もに当てはまりますが、疲労が限界まで達しているとき、アルコールを摂取したとき、精神的なストレスが溜まった時です。そんな時に、私はいびきをかくことになります。

普段は全くかかないので、いびきをかいたら要注意であると自覚しており、音の低い伸びのあるいびきが出た時は仕事量をセーブするなどの対策をとっています。そして、これは私が学生の頃、寮生活時代の話になりますが、1年間は毎日不眠だったことがありました。

今思えばあれが人生で一番苦しかったと思います。同じ部屋だった後輩のいびきが想像を絶する音量だったです。スポーツ関係の寮だったので、100キロを超える男たちの巣窟でした。あまりにもうるさいので足でつつくなどして対処していたのですが、長続きせず、ついには強めに体を揺すったりしていましたが効果はありませんでした。

いびきから逃れて寝る場所を探して、最終的に屋上で寝た話

私も寝ぼけたまま揺すっていたので、気が付いたらお互いに目が合っていたなんて事件も起きました。寮生活でのいびき対策としましては、私は人に何かを伝えるのが極端に苦手なので直接は言えない。だから私が違う部屋で寝ればいいのだと単純なものでした。

すると寝不足が続き精神的なストレスも溜まっていたためか、今度は私のいびきで受け入れてくれた部屋の住人が眠れないという事態が発生してしまいました。どこへ行ってもいびきに付きまとわれる日々・・。そこで私は屋上で寝ることにしました。もともとアウトドアが好きだったので外で寝ることに抵抗はありません。

しかし時期は真冬。一度眠ってみましたが睡眠どころか風邪をひいて日常生活に支障が出てしまうのでこれは却下。さて次はどうしようかと作戦を練り、イヤホンをして寝てみたらどうかと考えました。当時ノイズキャンセリングという電池式で周囲の雑音が消えるヘッドホンが発売されました。

いびきの音を、耳栓とヘッドホンで完全シャットアウトできた実話

私は、睡眠の為ならと大金をはたいてそれを手に入れ、元の部屋で眠ってみました。結果はほとんど意味がなく、優しい音楽もノイズキャンセリングもいびきが突破してきます。そこで次は耳栓を買ってきて、その上にヘッドホンをしてみたらどうかと思い、試してみました。これがビンゴ。

世界は完全に無の世界に包まれ、私は眠ることができたのです。しかし、また問題が発生しました。今度は目覚まし時計の音が聞こえず、朝練に起きることができなくなり、たるんでいると思われてしまったのです。結局、私は夜更けに来客用の使用禁止である部屋へ忍び込んで眠るようになりました。

その経験があるので、知人とどこかに宿泊する際は、いびきが出る程アルコール飲まない、鼻の通りをよくするテープを携帯する、などの対策をもって行動しています。時々、うるさいと言われますが、今ではストレスとの付き合い方も分かってきたので、いびきも減り、ほとんど言われることはなくなったように思います。

睡眠障害・睡眠不足・浅い眠りでいびきの音にショックだった高校生時代

睡眠障害・睡眠不足・浅い眠りでいびきの音にショックだった高校生時代

18歳男性 大学生。他人からはいびきを指摘されたことがなかったのに、母から・・・

いびきの音がお父さんのいびきと同じだと母から指摘されて大ショック

私は、18歳の男子大学生です。私がいびきをかいていることを始めて自覚したのは、高校生の時でした。なぜ、自覚したかというと、ある朝いつも通り目覚め、朝食をとろうとしていた時に、母から「あなたのいびきお父さんのいびきかと思った」と言われたからです。

私の父は、ものすごくいびきがうるさいのですが、この時母から聞いた言葉を受け、私はとてもショックを受けました。私は、高校生時代野球をしていたのですが、合宿に行くとなって、泊まった時にも友達からいびきの大きさを指摘されなかったこともあります。

あの母に言われたことはたまたまだったのかなと、あまり深く考えないようにしました。そうして特に気にすることもなく、日々の生活を過ごしていました。しかし、再び私は自分のいびきの大きさに気づかされることになります。

いびきをかいている人は口呼吸で寝ていることを初めてしった頃

それは、修学旅行の時です。修学旅行は3人1部屋だったのですが、私のいびきがうるさすぎたため、私を除く2人が寝れなかったと私に文句を言ってきました。これにはさすがの私も、かなり大きくショックを受けました。

これはいびき対策をしたほうがいいのか、どうしたらいいものかをこの頃から真剣に考え始めたことを今でも覚えています。しかし、数日たったらこのことも忘れて、いつも通りいびきのことなど忘れて生活していました。

しかし、そんな私にいびきを治させる原因となることが起こりました。当時、私は部活を引退し、おしゃれにとても敏感になっていました。そこで、寝るときいびきをかいている人は、睡眠中に口呼吸になっているということを知りました。

いびき防止に口にガムテープを張って寝たらいびきをかかなくなりました

これはさすがにまずいなと感じ、その日からいびきと口呼吸の治療に励むことにしました。しかし、いきなり何をしていいのか分からず、最初は自分の寝ているところを録画してみることにしました。すると、予想以上に自分が大きないびきをかいているということが分かりました。

こうしていても、対策が見つからないと思い、ネットで睡眠時の口呼吸などについて調べてみることにしました。その結果、口をテープで塞ぐのが最も有効な手段だということが分かりました。そこで、その日から実践してみることにしました。

最初の頃はまったくうまくいかず、寝ている途中にはがれていたり、息ができずに起きてしまうことや、起きたら鼻血まみれになっていたりしました。しかし、根気よく続けていった結果、いびきはだんだん減っていき、さらに睡眠時に口呼吸をしないことから、風邪をひきにくくなりました。

こうして私に2つのメリットをもたらしたいびき治療ですが、今では、あの時実践してよかったなと心の底から感じています。

 

枕を高くして睡眠をすると、いびきや睡眠時無呼吸症候群になりやすい

58歳自営業 男性。昼寝癖がついてしまい、枕がグチャグチャ。無呼吸症候群の心配もあり

夜の睡眠が4時間と昼寝が2時間。合計で6時間睡眠で枕を使ったり使わなかったり

私は今、1日のうち夜の睡眠が4時間、昼寝が2時間、合計6時間の睡眠パターンをとっています。というか、夜遅く(午前2時位)までパソコンとにらめっこをしているので、3時位に枕に頭を乗せて、4時間位寝ています。以前、従業員が少ない時は昼寝などする時間もなかったので、夜の睡眠で5~6時間をとっていました。

しかし、ここ半年位は従業員が充実したので、昼間に余裕ができたことと前夜の夜更かしの影響で、強い眠気が襲ってくるので昼寝をするようになりました。職住隣接しているので、何かあれば直ぐに対応できるという安心感もあり、時間を気にせずに昼寝ができます。とは言うものの、夜更かしをしているから、昼間眠くなるのは当然のことです。

夜寝る時は、布団を敷いて枕もしっかり頭の下に敷いて眠るのですが、昼寝をする時は、ほとんど寝るという準備もせず、横になってテレビを見ながら、そのまま枕もしないで寝ていることが多くあります。ある進学校で、食後に15分位昼寝することで成績が上がったという実績があるそうです。その昼寝が義務付けられているというニュースを見たことがあります。

昼寝は15分位がちょうど良い。長すぎると脳がぼんやりとしてまた眠気が

私の昼寝は大体2時間位ですが、そんなに寝ていては、ぼーとしてしまいますね。昼寝の2時間の間にもレム睡眠とノンレム睡眠のリズムがしっかりとできているのでしょうか。それぞれが約90分間隔で起こる睡眠パターンなら、1時間半で起きた方が良いのかもしれません。

しかし、電話でもならない限り、途中で起きることはありません。時々、午後3時位までウトウトしてしまうこともあります。どうしても職場を離れることができない時などは、机に向かいながらウトウトしていることもあり、枕を使っての昼寝はしたことがありません。

寝る時は、枕が重要だとよく聞きますが、無頓着でもう何年も同じ枕を使っています。実は、そんなに寝たな~という熟睡感がいつもないのです。大分前になるのですが、実家で昼寝をしていて起きた時に、父からいわれたことがあります。イビキはすごいし、寝ている時に呼吸が止まっていると。

無呼吸症候群の原因の一つに、枕の高さがある。高すぎて首が曲がって気道狭窄

当然、寝ているので自覚症状はありません。その後も妻にも同じことを言われたので、かかりつけの先生に相談して、無呼吸症候群の簡易検査ケットを一晩装着して寝てみました。すると、睡眠中に20回以上の無呼吸状態と長い時は、2分以上呼吸をしていないことが判明しました。

そりゃ、熟睡してないですね。命の危険も感じました。ある調査で、無呼吸症候群の人は、健康な人に比べて寿命が短いとの結果報告を見ました。かかりつけの先生からは大学病院で本格的な検査を受けた方が良いと言われましたが、検査は1泊する必要があるのです。実際に検査装置を付けて、一晩睡眠状態を検査するらしいのです。

その後はシーパップという酸素マスクのようなものを装着したまま寝るようになるらしいです。睡眠中に人工的に酸素を供給してくれるので、熟睡ができて、ひょっとしたら長年私を悩ませている頭痛からも解放されるかもしれない、という期待があるのですが、如何せん、1泊することが仕事上不可能なことなので、せっかく紹介状なで書いてもらってのですが、大学病院には行けてない現在です。

 

新発想のいびき改善アイテム

睡眠時無呼吸症候群で歯ぎしりは ボトックス注射を推奨- 保険適用

ボトックス注射とは?

歯ぎしりは、なぜ起こるのか?

それは、噛む力が強すぎる事らしい。 咬筋という筋肉が影響している。

その筋肉の力を緩和するために、 ボトックス注射を実施する。正式には、ボツリヌストキシン治療といわれるもので、 タンパク質の一種が神経に作用して筋肉の働きを柔らかく緩めた状態にする作用を持っています。

簡単に言うと、このボトックス注射によって咬筋を働かないようにする事で、強すぎる筋肉を緩め食いしばり・歯ぎしり・顎関節症を改善するという効果が得られるということです。

ボトックス注射のメリット

1 顎関節に負担をかけない

2  顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

3  大きくせり出し目立つエラの解消

4  肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

顎関節に負担をかけない

以前はマウスピースを作って使用することがありました。マウスピースは日常生活では不便なものでした。このボトックス注射を行うことで、咬筋の働きを弱めることができ、顎関節に 負担をかけずに、そして日常生活にもほぼ影響なく簡単で楽に治療できます。

顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

ボトックス注射を行うことで、筋肉がほぐれ弱めて柔らかくすることができ、口元のほうれい線(シワ)を目立たなくさせ、顎したの梅干しシワや口周りのシワなども解消されることが期待できます。

大きくせり出し目立つエラの解消

咬筋が強く緊張することで大きくせり出して目立っているエラを、ボトックスr注射を行うことで、咬筋の緊張を緩和してくれます。

肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

ボトックス注射を行うことで、咬筋の緊張緩和ができるようになれば肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止などにも効果があります。

終わりに

歯ぎしり ボトックス注射を推奨- 保険適用という記事をお知らせしました。今回は「歯ぎしり」というキーワードで見つかった「ボトックス注射」というものが新しいものでしたので、調べてみました。

また、この「ボトックス注射」は歯科治療になるようです。保険も適用されるようになり、以前ならいびき解消にマウスピースを作って寝ている間中、装着していなければならないなどの苦労をしていました。

このボトックス注射をすることで歯医者さんに行って定期的に注射を打つことで、歯ぎしりの原因となるものを解消することができます。

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睡眠時無呼吸症候群の潜在患者数は、治療が必要な重症度の方に限定しても300万人以上と言われています。また、日本における「いびきをかく人」は、約2,000万人いると言われています。

以下のようなお悩みのある方は、是非、【ナステント】をお試しください。
・いびきに悩んでいる
・睡眠時の無呼吸症状(睡眠時無呼吸症候群)に悩んでいる
・いびきがうるさいと家族に怒られたことがある
・日中ひどい眠気に襲われることがある、仕事の会議中寝てしまうことがある

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いびきは、命に関わる危険信号

寝ている間に呼吸が止まる? 激しいイビキにご注意を!

イビキとは、簡単に言えば睡眠時に上気道が狭くなり、周辺の粘膜や粘液が詰まって音をたてている状態です。お酒を飲んだり、一時的な体調の変化で粘膜が腫れているような場合であればまだいいですが、加齢、肥満などで上気道が狭くなり、慢性的にイビキが続くような場合、睡眠中に何度も上気道が閉じている可能性があるため、とても危険です。

いびきをかいていた人が急に静かになったと思ったら、息が止まっていた・・・って経験、ありませんか?

「たかがイビキ」で寿命が縮まる!?

「睡眠時無呼吸症候群」の合併症リスク
・高血圧 ⇒ 最大2.5倍
・糖尿病 ⇒ 1.62倍
・ED(勃起不全) ⇒ 20%上昇

「激しいイビキをかく」「睡眠中に呼吸が止まる」などの症状が持つ人は、十分な睡眠が取れないため、日中の眠気や倦怠感、集中力の低下を引き起こします。疲労の回復も遅くなるため、自律神経にも影響を及ぼします。

さらには近年、いびきや睡眠時の呼吸と、生活習慣病との関連も明らかになってきています。睡眠中に呼吸が止まることによる血中酸素濃度の低下などから、身体に大きな負担がかかり、心臓や血管に関連する生活習慣病のリスクを高めてしまうのです。

全く新しい治療器具「ナステント」

1 鼻から挿入したチューブで睡眠時の呼吸をサポート

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ナステントは、シリコーン製の柔らかいチューブ状ものです。鼻から口蓋垂(のどちんこ)まで挿入することで、空気の通り道が確保できます。

空気の通り道を確保することで、「いびき」や「無呼吸」を回避することができます。それが、ナンテストです。

2 意外とすんなり入る!人肌に近いチューブの秘密

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ナステントは、人肌に近いシリコンゴムを主成分としていますので、最初は鼻の穴に入れるのに抵抗があるかも知れませんが、ほとんど痛みがはありません。慣れれば楽な、ナンテストです。

救急救命などのTV番組でもやっていますが、気道確保するということが命にとってどれだけ大切なことなのかを、ご存知のはずです。

3 細やかなフィッティングで自然な眠りを実現

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ナンテストには、一人一人の鼻の形状や症状に応じて、色々なバリエーションを揃えています。
・6つの長さ(120〜145mm)
・右鼻用と左鼻用(比較的通りのよい方に挿入)
・ソフトとハード(ハードは症状の強い方用)

自分に合った、適切なナンテストを使うことで、眠っている間も違和感を感じることはなくなります。

4 1回ごとの使い捨てだから、いつも清潔で安心

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ナンテストは、1回ごとの使い捨てですので、新鮮・清潔を常としています。また、鼻に挿入するための潤滑剤として、ハイドロジェットを塗布してありますが、健康には害がありませんのでご安心ください。


ナンテスト 6本セットのはじめ方を動画で説明

 

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まとめ

いびき・睡眠時無呼吸対策なら【ナステント】『ナイツのHIT商品会議室』で紹介されました!実は、私自身もイビキと無呼吸に悩んでいるところでした。そんな時に、この【ナステント】でいびき対策というTVを見て、とても簡単で楽な方法があったんだと知りました。早速、お試し6本セットを購入して、実際に付けてみて実感をお伝えしたいと思いますので、ご期待ください。

「首や肩の痛みを治したいと」心の底から思っているあなたへ

 

いびき対策グッズのランキングを調べてみたらCPAP治療が一番だった?

いびきの原因は人それぞれです。なぜ、いびきをかくのか?いびき対策のグッズはないのか?ちょっと調べてみると、たくさんのいびき対策グッズがありました。ここにランキング形式で、値段の高い商品のランキングを表記します。

携帯用睡眠時無呼吸症候群検査装置

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【新品・正規品】【送料無料】スマートウォッチ(Smart Watch) PMP-300E パシフィックメディコ【携帯用睡眠時無呼吸検査装置】【睡眠分析・睡眠時無呼吸症候群対策・サチュレーションモニター・SPO2・酸素飽和度・動脈血中酸素飽和度・SAO2・ミラー式プローブ】
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呼吸・呼吸努力・いびき・SpO2・脈拍数・体位・体動の7項目について、あなたが寝ている間に自動的にデータを入手してくれます。

寸法・重さは、W112×H33×D55(mm) 80gです。

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【メーカー/販売業者】 パシフィックメディコ株式会社

【区分】日本製/医療機器

寝たままでらくらく簡単!高さ調節! 至極 睡眠力まくら

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〔至極 睡眠力〕●ブルー
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寝ながら高さを簡単調節
理想のカーブで首を支えます。

首素材は、湯の花テラシート。
中わた素材、テイジンテトロン。
カバー素材、AsahiKASEIのベンベルグとテクノファイン。

サイズ:約横55cm×縦34cm
重さ:約1kg

メーカー:株式会社YUNOHANA
販売者:テクニカルブレーン株式会社

安眠のための横向き寝枕「スリープバンテージ」

フランスベッド スリープバンテージピロー ピンク ×8個

・安眠のための横向き寝枕「スリープバンテージ」
・頭・首・肩・背中をしっかりサポート。正しい姿勢で眠れ、いびき対策にも。
・頸椎から脊椎のS字をキープし身体への負担を軽減します。
・背骨が床面と並行になり、ムリの無い自然な寝姿勢がとれます。
・正しい寝姿勢で肩の位置をキープし、肩への負担を軽減します。
・ロングテイル部分を前に使うと「抱きまくら」にもなります。
・身体へのリスクを軽減する「半うつぶせ寝姿勢」が楽にとれます。

サイズ:奥行き55x幅42x高さ13.5(cm)

【発売元】フランスベッド

いびき対策用品「Somnofit-S ソムノフィットS」

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いびき・歯ぎしり防止マウスピース ソムノフィット S スイス製 (マウスピース経験者向け)【送料無料】
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ソムノフィットSは、睡眠中のいびきを軽減できるマウスピースです。

歯形に合わせてマウスピースを自分でつくるキットです。

材質:合成樹脂

幅72×高さ30×奥行48 mm

本体 19g

まとめ

いびき対策グッズのランキングを調べてみた「CPAP治療」が一番?!をお伝えしました。私自身が、睡眠時無呼吸症候群でもありいびきも書いていました。今は、CPAPのお世話になっています。毎晩、寝る時にCPAPを装着して寝ています。

自分では分からないのですが、いびきをかなり軽減したと妻がいっていました。自覚症状としては、昼間の眠気がかなり軽減し、昼寝が常用になっていた日々とはさようならができました。そして、血圧も約10程度ですが、上下ともに下がり健康状態を取り戻せたのかも知れません。

いびき防止グッズ ランキング!第1位は?「いびき防止テープ ネルネル?」

いびきは、世界で10億人もの方々が苦しんでおり、その原因は様々です。その中でも主な原因と言われるのは “喉の筋肉の緩みによって気道が狭くなること” です。

気道が狭くなるとそこを通る空気で声帯が振動するため、いびきが発生すると言われています。またいびきが発生した時は、一般的に睡眠状態が浅くなっていると言われています。

いびき防止グッズ ランキング!

第1位

耳装着イヤホン型いびき防止スマートツール登場!
スノアサークル Snore Circle

耳につけるだけ いびきストッパー!特許取得の独自のテクノロジーが骨伝導と音認識であなたのいびきをキャッチして喉の筋肉の緩みを軽減!

第2位

デンタルマウスピースGrocia

自宅で出来る歯列矯正!寝る時につければ歯ぎしり対策にも!

第3位

口閉じテープ ネルネル×3 63回用

鼻呼吸促進グッズ
口閉じテープ ネルネル
鼻は優秀な加湿機能付き空気清浄機なのです。 ネルネルをご利用ください。
口呼吸から鼻呼吸へ

第4位

歯ぎしりピタリ ストロング マウスピース

歯ぎしり マウスピース 頭痛 肩こり 噛み合わせ 食いしばり ドリーム

第5位

やさしく巻いて静かな寝息
スージーバンド

いびき防止グッズ 寝ている間、口が開く事で口呼吸やアゴが下がり気道が狭くなりいびきの原因、起きた時のノドの痛みの元に。
繰り返し使える快眠バンドで質の高い睡眠時間を!

第6位

スージー アメイズプラス

鼻腔ストレッチャースージー いびき防止 スージー アメイズプラス イビキ いびき防止グッズ イビキ 鼻呼吸 安眠グッズ いびき防止バスター 鼻孔拡張 いびき防止 いびき対策 グッズ

第7位

いびき 枕 カバー スージーAS快眠枕専用カバー

いびき防止 枕 スージーAS快眠枕専用カバー
【ストレートネックにも】

まとめ

いびき防止グッズ ランキング!を楽天市場のランキングでご紹介しました。第1位の「耳装着イヤホン型いびき防止スマートツール登場!」は、枕とはだいぶん違った品物にはなりますが、ランキング第1位の商品なので人気がある証拠ですね。

いびき防止枕人気は?スージーAS快眠枕の効果と口コミと人気度は?

いびき防止枕 スージーAS快眠枕

【30%off】さらに【今すぐ使える1000円クーポン】キャンペーン実施中!
お買い得ですね。

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いびき防止枕 スージーAS快眠枕 口コミレビュー

確かに効果あり!
いびきがひどい家族へのクリスマスプレゼントにしました。
一晩中凄いいびきだったのですが、だいたい8割減ってところかな。

満足です。
無呼吸気味の旦那サンへのプレゼントに購入。
この枕を使用してから、イビキ等が気にならなくなった様な気がします。
あくまで、私の見解ですが。。。

すがる思いで
夫のいびきに悩まされていたので、購入しました。
仰向け、横向き、うつ伏せに対応と言うことで、寝相の悪い夫にも効くかなと思いましたが、効果は得られず。
いびきが少しでもマシになれば思っていたのですが、期待していただけに残念でした。
ただ、夫の場合は肥満体型という大きな原因がありますので、一概に効果がないとは言いきれないと思います。

いびき防止枕 スージーAS快眠枕

いびき、気にしたことありますか?

・自分のいびきで目が覚める
・家族にいびきがひどいと言われた
・日中眠くなる
・朝起きた時に喉に違和感・・・

睡眠中のいびきは、
質の高い睡眠がとれていない証拠!!

快眠にはあなたに合った枕を使って
質の高い睡眠をとりましょう!!
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睡眠時無呼吸症候群の治療でcpapはいつまで?昼間の眠気も解消する方法

睡眠時無呼吸症候群の治療を始めるきっかけは?

cpapを装着して寝ている私ですが、装着のきっかけは、簡易検査キッドでした。ある日実家に行った時に、昼寝をしている姿を見た父が「呼吸が止まってるぞ」って言われました。

確かに、いびきをかいているという自覚はあったのですが、まさか呼吸が止まっているとは?そんなことがきっかけとなって、かかりつけ医に相談して簡易検査キッドで夜寝ている間に簡単に装着して無呼吸状態を検査することにしました。

簡易検査の結果は、3日後位に出たと思いますが、1時間に10回1分以上呼吸が止まっていて、最大時間が2分20秒!

驚きでした。水泳の時なんかで水の中に顔をいれて息を止めることが出来るのは1分も持ちませんが、寝ている間に2分以上! これは死んでしまう!

睡眠時無呼吸症候群で最悪は、死!

簡易検査で良くない結果となったため、かかりつけ医の紹介で大学病院の無呼吸症候群の専門の検査を泊りがけで受けることにしました。平日の夕方に病院に行って、翌日の朝退院するという予定で検査入院しました。

画像は私のモノではありませんが、概ねこんな感じでたくさんの検査装置を頭や体に装着して睡眠状態を検査しました。

検査結果は1週間後になるということでしたが、やはり睡眠時無呼吸症候群でした。そこから治療を開始しました。

心配だったので自分でネット検索でどんな治療方法があるのか調べ、外科手術であごを削るというのがあり、びっくりしましたが、私の治療はcpapになりました。

治療はcpap

寝る前にこんな感じで、鼻にマスクを装着します。スイッチを入れると機械から管を通って空気(酸素ではなく、ただの空気です)が勢いよく送られてきます。

この空気の力で、喉の奥にある弁を強制的に開いて呼吸させるという効果があります。はじめは慣れずに、空気が違和感を感じて眠りに入ることが出来ず、すぐに外してしまいましたが、今では何の違和感もなく睡眠時間のすべてで装着しています。

cpapの機械は、帝人というメーカーから月額4500円前後でレンタルをする形で、枕元に置き、データーは自動的に帝人のデータセンターの送られる仕組みになっており、1か月に1回、病院を受診してその状況がグラフになった結果を渡されます。

装着して間もなくですが、無呼吸状態が激減し、60分に1回あるかないかまでになりました。さらには、昼間眠くて仕方がなかったのですが、徐々に昼間の眠気も無くなりましt。

本当に無呼吸状態で眠れていなかったんだな~と実感(自分では知ることが出来ない)しました。今後もcpapを続けて睡眠の質を向上させたいと思っています。

cpapはいつまで?

無呼吸状態が軽減しましたが、いつまでcpapを付けて寝ることになるのかをかかりつけ医に聞いたところ、一生ものだと言われました。

cpapによって強制的に弁を開いて呼吸を助けているのだから、それをやらなければ、弁を開くことができないので、もとの無呼吸状態に戻ってしまいます。と言われました。

食宅便「低糖質セレクト」の効果。痩せるおすすめポイント(実体験による)日清医療食品 低糖質セレクト

今年の9月に健康診断をした結果、「ダイエット」に挑戦することになった私。

要チェック項目

健康診断の結果を渡され、HとLの所だけをピックアップしてみました。

γ-GTP146
HDL-CHOL37
中性脂肪H321
LDL-C163
血色素量13.0
ヘマトクリット38.8

先生によると、中性脂肪が増えHDLが少ないと「近い将来、生活習慣病になる恐れが大きい」と言われ、体重も102.6kgと過去最高に達していたのでショックでした。

体重は気になっていて、腹回りもお風呂に入った時に鏡をみるとがっかり。

お腹の出っ張りで、一物(いちもつ)が見えない。

健康診断を終わって看護師さんからのアドバイスをヒントに少しずつ始めました。

コンビニで100円で売っている「野菜」をサラダ感覚で食前に食べ、お腹を膨らます。

ご飯や麺類を減らす、食べない。etc.

ダイエットスタート

先生の助言で朝起きたおしっこをした後に体重計にのれば、本来の体重になるとのことで、朝起きてトイレに行った後、体重計に乗ることにしました。

スマホアプリに体重のグラフがあったので日々、体重計に乗って体重を測定することにしました。

上の画像では分かりにくいですが、食事療法を始めて1週間の体重減は目を見張るものがありました。1週間で100kgを切りました。

10月9日101.6kg
10月10日101.0kg
10月11日101.0kg
10月12日100.6kg
10月13日100.2kg
10月14日100.2kg
10月15日99.5kg

ちなみに下の画像は、食事療法(ダイエット)を始めた10月9日~12月6日(本日)の体重の推移グラフです。

多少の上下や停滞はありますが、本日は、97.2kgです。-4.4kgです。

ダイエット実施前

先生に糖質制限をやるように言われ、ネットでたのめる糖質制限のお弁当を探すことにしました。ちなみに、妻も私も食事を作ることをせず、コンビニ弁当や出前館で夕食はまかなっていました。

朝食兼昼食

今までは、朝食と昼食を兼ねて11時頃にコンビニのおにぎりとカップラーメンを食べていました。

夕食

夕食は、大体夕方6時頃に気が向けばお蕎麦の出前を取ったり、出前館で中華を取ったり、週末はピザを取ったりしていました。

夜食

夕食の時間が夕方の6時ということで、寝る前になるとお腹がすいてしまい、簡単な軽食を食べていました。カップラーメン、おにぎりやスナック菓子を食べていました。

今考えると、かなりのカロリーを摂取していたんだと思います。

ダイエット実施後

朝食兼昼食

朝食兼昼食をローソンのパンを2個に変えました。はじめのうちは、物足りないなと思っていましたが、今では慣れてしまいました。

夕食

ここからがダイエットのスタートになります。コンビニ弁当や出前をすっぱりと止め、糖質制限の宅配してくれるお弁当(冷凍)を探すことにしました。

「糖質制限 宅配弁当」で検索してみると「糖尿病向け糖質制限ができる食事宅配サービス6選」というサイトを見つけることが出来ました。

ナッシュ

6食セットで、1食あたり=711円(税込)

ウェルネスダイニング

7食セットで、1食あたり=694円(税込)

食宅便

7食セットで、1食あたり=560円(税込)

比べてみたら

ナッシュ・ウェルネスダイニング・食宅便

3つの宅配(冷凍)の1食あたりの金額で711円(税込)>694円(税込)>560円(税込)一目瞭然で食宅便に決めました。

食宅便をはじめる

低糖質セレクトのページ

10月23日

食宅便 低糖質セレクトA

初回の注文は、「低糖質セレクトA」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトA
(食宅便 低糖質セレクトA)
/ 豚肉の生姜煮と鯖(サバ)の胡麻だれ×1 / 鯖(サバ)の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え×1 / 鯵(アジ)の塩焼きと鶏肉の唐揚げ×1 / 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮×1 / 牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て×1 / 鱈(タラ)のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮×1 / タンドリーチキンと鮪(マグロ)の煮付×1

10月29日

2回目の注文は、「低糖質セレクトB」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトB
(食宅便 低糖質セレクトB)
/ 鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き×1 / 鱈(タラ)のおろしポン酢と鶏すき×1 / 牛肉の味噌煮込みとあさりの卵とじ×1 / カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油×1 / 鶏肉のハーブガーリックと鮪の生姜煮×1 / 豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だし×1 / 赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー×1

11月8日

3回目の注文は、「低糖質セレクトC」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトC
(食宅便 低糖質セレクトC)
/ 鶏肉の柚子胡椒焼きといかのチリソース×1 / 鯵(アジ)と野菜旨煮冬瓜のそぼろあん×1 / 鱈(タラ)の香味ソースと豚肉のきのこあん×1 / バジルチキンと赤魚の葱ソース×1 / 牛肉のXO醤炒めとツナと白菜の卵とじ×1 / 回鍋肉とあさりのオリーブオイル炒め×1 / おでんと豚肉のスタミナ炒め×1

11月17日

4回目の注文は、「低糖質セレクトD」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトD
(食宅便 低糖質セレクトD)
/ レモンが香る鰈(カレイ)のムニエル×1 / 海鮮八宝菜×1 / 麻婆豆腐×1 / 牛肉の卵とじ×1 / 治部煮×1 / 豚肉とゴーヤの豆鼓炒め×1 / ピザチキン×1

11月27日

5回目の注文は、「低糖質セレクトE」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトE
(食宅便 低糖質セレクトE)
/ 海老と卵の中華炒め×1 / 牛肉のオイスター炒め×1 / 鶏肉の青じそ焼き×1 / 赤魚のソテーバター風味×1 / 鱈(タラ)のパン粉焼き×1 / 豚しゃぶおろしだれ×1 / 豚肉の粒マスタード×1

まとめ

食宅便を始めてみましたということで、10月中旬から12月初旬(現在)の体重の変化をグラフで見てください。

時々、停滞していますが、着実に体重が減少している実感です。もしも、低糖質ダイエットをお考えの方は参考にしてください。

糖質制限ダイエット コンビニで買える食べ物は?食べてはいけない食材は?

そもそも糖質制限とは?糖質を含む食材を制限するということで、ごはんやパン、めん類、いも類など主食を制限してダイエットしましょうというもの。

 

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたもの

糖質が含まれる代表的な食べ物には、お米やパン、パスタなどの主食や、スイーツ、ビールなどが挙げられます。

タンパク質やビタミン・ミネラルをたくさん摂りましょうという食事法で、糖質を制限し、たんぱく質などはたくさん摂りましょうということなので、キュウキュウとしたダイエットではないので楽しくダイエットに取り組みましょう。

カロリー制限をするだけだと、筋肉量が落ちる

脂肪を燃やす筋肉のもととなる、脂質・タンパク質の摂取量を増やすことが大事

食べてもOKな食材

●牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉
●肉加工食品(ハムやソーセージなど)
●魚介類全般
●豆、大豆加工食品など
●卵
●バター、良質な油
●いもや根菜以外の野菜
●海藻
●きのこ
●チーズ
●ナッツ類
●こんにゃく、しらたき

食べない方がよい食材

●ごはん、めん類、パンなど
●スナック、菓子全般
●小麦粉の加工品
●ドライフルーツ
●市販の野菜ジュース
●フルーツジュース
●人工甘味料入りの飲料

炭水化物を含まない食材は基本的にはOK。特に肉や魚、豆や大豆加工食品などのたんぱく質はたっぷりと。

遠慮なく食べていい肉・・・牛、豚、鶏、馬、羊、ジビエ
できれば避けたい肉・・・なし

遠慮なく食べていい魚・貝・・・小型の青魚(アジ、サバ、カツオ)、イカ、貝類
できれば避けたい魚・貝・・・練りもの

遠慮なく食べていい卵・乳製品・・・卵、ナチュラルチーズ、生クリーム
できれば避けたい卵・乳製品・・・甘いヨーグルト

遠慮なく食べていい豆・種・実・・・納豆、枝豆、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヒマワリの種
できれば避けたい豆・種・実・・・栗、きな粉、調製豆乳

遠慮なく食べていい野菜・穀類・・・葉物野菜、きのこ類、ピーマン、ブロッコリー
できれば避けたい野菜・穀類・・・米、パン、麺(うどん、そば、パスタ、ラーメン)

遠慮なく食べていい果物・・・ベリー類、アボカド
できれば避けたい果物・・・甘い果物(バナナ、メロン、ブドウ、リンゴ)、ドライフルーツ

遠慮なく食べていい海藻・・・ワカメ、ヒジキ、海苔、寒天、アオサ、めかぶ、もずく
できれば避けたい海藻・・・なし

遠慮なく食べていい調味料・・・塩、こしょう、みそ、酢、スパイス
できれば避けたい調味料・・・ソース、ケチャップ、みりん

コンビニで食べるなら

「サラダチキン」焼き鳥は「タレじゃなくて塩」
ローソンの「ブランパン」

おでんはカロリーも低くダイエットにおすすめ
でも、絶対に汁は飲まないように

外食ではお肉をそのまま食べられるお店
「いきなりステーキ」(ライスは抜き)

※ハンバーグには注意
つなぎとしてパン粉を使っていて、糖質が多く含まれている恐れあり。

ローソンのおススメ糖質制限メニュー

私の家(マンション)の1階がローソンなのでほとんど毎日買物をしています。そこでローソンで売っている(買える)糖質制限メニューを調べてみました。

『ブランパスタサラダ』(420円 税込)

糖質27.8g!
一食分の野菜も摂れるという事です
ブランパスタの食感は柔らかめです。
味は、、、、あまりしない?

『ブランのバタースティック2本入~ほんのり甘いデニッシュ~』(120円 税込)

2本入で1本あたりの糖質量は8g

『ポークウインナーとチーズのロール』(150円 税込)

ふんわりとした蒸し生地の中にはペースト状のチーズが入っていて、ソーセージの味の濃さとマッチ! ペロッと食べ切れてしまいます。

『ブランのドーナツ』(100円 税込)

ほんのりとした甘さと、硬めの食感はまさにドーナツそのもの。糖質量は13.1gと少し高めですが、腹持ちがいい

『豚肉のキムチ鍋』(430円 税込)

豚肉、白菜、人参、小松菜、ぶなしめじ、豆腐、大豆もやしが入っていて食べごたえ抜群でありながら、糖質量9.2gという低糖質っぷり。

終わりに

糖質制限ダイエット コンビニで買える食べ物は?食べてはいけない食材は?

睡眠時無呼吸症候群に対してCPAPはどれくらい効果があるのですか?

CPAP使用者の声

CPAPを使用しています。無呼吸で睡眠不足の状態の時は、死んだ様に眠れます。しかし治療を開始して数年経ち睡眠不足が解消すると邪魔になって寝れないです。また横を向いて寝るとお腹に空気が入って苦しいです。上を向いて寝ると、首や腰痛になります。治療法としてはイマイチです。

付けていれば、呼吸停止はかなり防げますよ

「cpap(シーパップ)効果なし」に関するQ&A

Q.重症の無呼吸症候群で、CPAP治療を開始しました。今日で1週間になりますすが、何とか装着して寝ることに少しずつ慣れてきたのですが、あまり効果を実感することができません。と言うか、鼻だけで息をしているので鼾は掻かなくなりましたが、それ以外は逆に装着が気になることもありますが、ほとんど以前と変わらない状況です。

A.CPAPを開始するのは、無呼吸症候群の治療、または症状の緩和ですので、その原因となっている物の治療も同時に行わなければなりません。無呼吸症候群の原因は様々ですが、肥満や耳鼻科領域の疾患などがあります。あくまでも目標はCPAPを使用しなくても良好な睡眠時の呼吸が確保出来ると考えると、初期段階で強いサポートを掛けるのはあまり良い方法とは思えません。どの程度効果があるのかはもう少し使用しないと分からないと思いますが。

「cpap(シーパップ)効果あり」に関するQ&A

Q.睡眠時無呼吸症候群に対してCPAPはどれくらい効果があるのですか?

A.CPAPを使用しています。無呼吸で睡眠不足の状態の時は、死んだ様に眠れます。しかし治療を開始して数年経ち睡眠不足が解消すると邪魔になって寝れないです。また横を向いて寝るとお腹に空気が入って苦しいです。上を向いて寝ると、首や腰痛になります。治療法としてはイマイチです。

A. 付けていれば、呼吸停止はかなり防げますよ

A. 睡眠時無呼吸症候群の者です。極めて高い効果があります。C-PAPをすると、健常者と変わりありません。睡眠も十分にとれますし、無呼吸指数(AHI)の値も正常になります。頑張って下さい。どうぞ、お大事に。

私の使用感~「効果あり」~

私はシーパップを装着して1年以上になりますが、もう習慣という感じで毎日装着して寝ています。

熟睡感もあり、寝覚めがすっきりするのと日中の眠気が皆無になりました。睡眠時間も休みの時は8時間以上1度も起きることなく熟睡ができます。

シーパップをはじめてとても良かったと感じている毎日です。

睡眠時無呼吸症候群 cpap治療中-私の体験談-20191105

令和1年11月4日 睡眠準備に入ったのが0:00を過ぎてからでした。録画しておいたTV番組を見ながら(キンシオ、鉄道ひとり旅など)いつの間にかねていました。

蒲団に横になるとすぐにシーパップを装着しています。そうしないとシーパップを付けないまま寝てしまうからです。そのため、眠りに入るまでが鼻周りがきつい感じがありますが、もう慣れました。

寝覚めの爽快感

シーパップをつける前は、寝覚めが悪く眠い、眠い感じで起きていましたが、今は全然違います。

すっきりと目覚めることができること、そして昼間の眠気が全然ありません。そのため、朝起きてからも頭がよく回転している感じで爽快感さえあります。

定期的な状況報告

シーパップの機械は、帝人さんから借りている感じで1か月に一度、かかりつけ医に行った時にデータ(グラフ化されたもの)を基に主治医の見解をもらいます。

シーパップではSDカードにもデータを保存しているそうですが、日々の使用状況を帝人さんに送っているようです。私の寝ている時の装着状態や無呼吸の状況などを送っています。

1か月に1度、主治医からは睡眠時の無呼吸状態はかなり改善されていて、無呼吸状態が1時間に1分程度とかなりの数値になっているということです。

シーパップの治療をする前の検査では、1時間に10分以上、1回2分以上も呼吸が止まっていたのです。それでは脳に酸素が行かないので眠いのも当たり前。

日々改善

今も書きましたが、日々睡眠時の無呼吸状態は改善されています。鼻への装着感も慣れ、逆につけていないと眠れないという風にもなったようです。

でも金曜日の夜は注意をしないと、明日朝ゆっくりとできるので装着することを忘れて寝てしまうこともあります。

睡眠時無呼吸症候群の検査と治療にかかる費用は?病院検査の流れとは?

何年になるか、昼寝をしている時に連れ合いから「寝てる時に呼吸してないよ」と指摘をされた。いびきをかくことは自覚はしていましたが、呼吸をしていない、つまりそのままだと死んじゃうかも。あるいは脳に空気がいってないのでよくないのでは、と驚きました。

そこで「睡眠時無呼吸症候群」について知れべてみると、簡易の検査キットがあることを知りました。

睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。
医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし、無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。

実際にはどんな感じなのか、ユーチューブの動画があったのでご覧ください。

こんな感じだと本人は自覚出来てはいないが、呼吸をしていないのは明らかです。自覚ができないので検査を受ける必要があります。

そこでどのような検査を受けて、どれ位の時間、費用で受けられるのかご紹介します。

検査の流れ

どこの病因でもやっていると言うものではないので、かかりつけのお医者さんに相談して、「睡眠時無呼吸症候群」の検査ができるか、できる病院を紹介してもらいましょう。

病院に行くと医師より問診を受けます。寝ている時の状況や同居のご家族から情報を得て、睡眠時無呼吸症候群が疑われた場合、家でできる簡易検査を受けることになります。

簡易検査キットを寝る時に装着して睡眠時の様子をデータとして取ります。データは自動的に保存され、そのデータを見て心配がなければ良いのですが、検査の結果が悪いと本格的な検査を1泊入院して検査を受けることになります。

簡易検査の費用は、2,700円です。

ポータブルモニター・PM

装着時の注意点

■睡眠時間はできれば少なくとも4時間以上はおとり下さい。 睡眠時間があまり短いと情報量が少ないため、正確な判定ができないことがあります。
■いつもと同じ状態で記録することが望ましく、お酒、お薬をお飲みになる方は普段通りにお飲み下さい。
■説明書をもう一度よくお読みになって下さい。
■センサーは寝返りをうったとき等に簡単にはずれないように、しっかりと装着して下さい。

簡易検査キットで異常が見られたら、一泊二日の入院検査を受けることになります。実際に大きな病院に行って専門のお医者さんと問診を行って、入院日を決めます。

これは大きな病院で一泊入院をして本格的な検査を受けます。

ポリソムノグラフィー(PSG)検査

脳波・筋電図・心電図・呼吸・血液中の酸素等、さまざまな生体信号を測定します。これにより、10秒以上の無呼吸・低呼吸の1時間当たりの数(AHI)、酸素の低下状態はもとより、睡眠の質(睡眠の深さ・分断の有無)、不整脈の有無、その他の睡眠障害の有無等について診断されます。
この検査はさまざまなセンサーを装着する必要があるため専門の検査施設等に入院して行います。

健康保険3割負担の場合、およそ25,000円です。

終わりに

睡眠時無呼吸症候群の検査と治療にかかる費用 検査の流れとは

私達が健康な生活を送るために質のよい睡眠を取ることはとても大切です。
睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome:SAS サス)は眠っている間にくり返し呼吸が止まる病気で、放っておくと様々な問題を引き起こすと報告されています。

実際に私の場合は、受診時にシーパップが処方され今も装着して寝ています。

睡眠時無呼吸症候群と枕の関係 横向き寝に特化したいびき防止枕【YOKONE3】

そうなる前に、自覚する方法はあるのだろうか?睡眠医療の第一人者である秋田大学の三島和夫教授に、「睡眠障害」について聞いた。

「睡眠障害」の代表的な症例である「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」を発症すると、突然の眠気に襲われやすく、運転中の事故に発展するケースもあるのだとか。

睡眠の質が低下する病気

不眠症、睡眠時無呼吸症候群など

日中に眠気が出る病気

過眠症、ナルコレプシー(居眠り病)など

睡眠中に異常が出る病気

夢中遊行(夢遊病)、レム睡眠行動障害、むずむず脚症候群など

cpap(シーパップ)って?何?

そもそもcpap(シーパップ)って何。名前は聞いたことありましたが、どんな装置なのかはしることすらありませんでした。

業者がテイジンというと、人工呼吸器を取り扱っている業者だな~位でした。酸素吸入でもするのかな?寝ている間に大変だなと思っていましたが、実際に業者さんが持ってきたくれば装置は、寝ているときにマスクを装着して自動的に空気(ただの空気)をのどにお繰り込むだけ。

無呼吸症候群・イビキの人が支持する横向き寝枕【YOKONE3】

終わりに

現在、睡眠時無呼吸症候群の治療にcpapで日中の眠気もなくなり、睡眠時間も十分にとれるようになりました。1か月に1回の受診では、無呼吸状態も1時間に1回位に軽減しています。

年をとっていくのは仕方のないこと。治療を続けていって命の危険を軽減しているという実感の毎日です。