食宅便「低糖質セレクト」の効果。痩せるおすすめポイント(実体験による)日清医療食品 低糖質セレクト

今年の9月に健康診断をした結果、「ダイエット」に挑戦することになった私。

要チェック項目

健康診断の結果を渡され、HとLの所だけをピックアップしてみました。

γ-GTP146
HDL-CHOL37
中性脂肪H321
LDL-C163
血色素量13.0
ヘマトクリット38.8

先生によると、中性脂肪が増えHDLが少ないと「近い将来、生活習慣病になる恐れが大きい」と言われ、体重も102.6kgと過去最高に達していたのでショックでした。

体重は気になっていて、腹回りもお風呂に入った時に鏡をみるとがっかり。

お腹の出っ張りで、一物(いちもつ)が見えない。

健康診断を終わって看護師さんからのアドバイスをヒントに少しずつ始めました。

コンビニで100円で売っている「野菜」をサラダ感覚で食前に食べ、お腹を膨らます。

ご飯や麺類を減らす、食べない。etc.

ダイエットスタート

先生の助言で朝起きたおしっこをした後に体重計にのれば、本来の体重になるとのことで、朝起きてトイレに行った後、体重計に乗ることにしました。

スマホアプリに体重のグラフがあったので日々、体重計に乗って体重を測定することにしました。

上の画像では分かりにくいですが、食事療法を始めて1週間の体重減は目を見張るものがありました。1週間で100kgを切りました。

10月9日101.6kg
10月10日101.0kg
10月11日101.0kg
10月12日100.6kg
10月13日100.2kg
10月14日100.2kg
10月15日99.5kg

ちなみに下の画像は、食事療法(ダイエット)を始めた10月9日~12月6日(本日)の体重の推移グラフです。

多少の上下や停滞はありますが、本日は、97.2kgです。-4.4kgです。

ダイエット実施前

先生に糖質制限をやるように言われ、ネットでたのめる糖質制限のお弁当を探すことにしました。ちなみに、妻も私も食事を作ることをせず、コンビニ弁当や出前館で夕食はまかなっていました。

朝食兼昼食

今までは、朝食と昼食を兼ねて11時頃にコンビニのおにぎりとカップラーメンを食べていました。

夕食

夕食は、大体夕方6時頃に気が向けばお蕎麦の出前を取ったり、出前館で中華を取ったり、週末はピザを取ったりしていました。

夜食

夕食の時間が夕方の6時ということで、寝る前になるとお腹がすいてしまい、簡単な軽食を食べていました。カップラーメン、おにぎりやスナック菓子を食べていました。

今考えると、かなりのカロリーを摂取していたんだと思います。

ダイエット実施後

朝食兼昼食

朝食兼昼食をローソンのパンを2個に変えました。はじめのうちは、物足りないなと思っていましたが、今では慣れてしまいました。

夕食

ここからがダイエットのスタートになります。コンビニ弁当や出前をすっぱりと止め、糖質制限の宅配してくれるお弁当(冷凍)を探すことにしました。

「糖質制限 宅配弁当」で検索してみると「糖尿病向け糖質制限ができる食事宅配サービス6選」というサイトを見つけることが出来ました。

ナッシュ

6食セットで、1食あたり=711円(税込)

ウェルネスダイニング

7食セットで、1食あたり=694円(税込)

食宅便

7食セットで、1食あたり=560円(税込)

比べてみたら

ナッシュ・ウェルネスダイニング・食宅便

3つの宅配(冷凍)の1食あたりの金額で711円(税込)>694円(税込)>560円(税込)一目瞭然で食宅便に決めました。

食宅便をはじめる

低糖質セレクトのページ

10月23日

食宅便 低糖質セレクトA

初回の注文は、「低糖質セレクトA」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトA
(食宅便 低糖質セレクトA)
/ 豚肉の生姜煮と鯖(サバ)の胡麻だれ×1 / 鯖(サバ)の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え×1 / 鯵(アジ)の塩焼きと鶏肉の唐揚げ×1 / 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮×1 / 牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て×1 / 鱈(タラ)のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮×1 / タンドリーチキンと鮪(マグロ)の煮付×1

10月29日

2回目の注文は、「低糖質セレクトB」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトB
(食宅便 低糖質セレクトB)
/ 鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き×1 / 鱈(タラ)のおろしポン酢と鶏すき×1 / 牛肉の味噌煮込みとあさりの卵とじ×1 / カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油×1 / 鶏肉のハーブガーリックと鮪の生姜煮×1 / 豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だし×1 / 赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー×1

11月8日

3回目の注文は、「低糖質セレクトC」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトC
(食宅便 低糖質セレクトC)
/ 鶏肉の柚子胡椒焼きといかのチリソース×1 / 鯵(アジ)と野菜旨煮冬瓜のそぼろあん×1 / 鱈(タラ)の香味ソースと豚肉のきのこあん×1 / バジルチキンと赤魚の葱ソース×1 / 牛肉のXO醤炒めとツナと白菜の卵とじ×1 / 回鍋肉とあさりのオリーブオイル炒め×1 / おでんと豚肉のスタミナ炒め×1

11月17日

4回目の注文は、「低糖質セレクトD」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトD
(食宅便 低糖質セレクトD)
/ レモンが香る鰈(カレイ)のムニエル×1 / 海鮮八宝菜×1 / 麻婆豆腐×1 / 牛肉の卵とじ×1 / 治部煮×1 / 豚肉とゴーヤの豆鼓炒め×1 / ピザチキン×1

11月27日

5回目の注文は、「低糖質セレクトE」(おかずのみ7食セット)です。

食宅便 低糖質セレクトE
(食宅便 低糖質セレクトE)
/ 海老と卵の中華炒め×1 / 牛肉のオイスター炒め×1 / 鶏肉の青じそ焼き×1 / 赤魚のソテーバター風味×1 / 鱈(タラ)のパン粉焼き×1 / 豚しゃぶおろしだれ×1 / 豚肉の粒マスタード×1

まとめ

食宅便を始めてみましたということで、10月中旬から12月初旬(現在)の体重の変化をグラフで見てください。

時々、停滞していますが、着実に体重が減少している実感です。もしも、低糖質ダイエットをお考えの方は参考にしてください。