歯ぎしり ボトックス注射を推奨- 保険適用-マスピースはいらない!いびきにも効果大?

ボトックス注射とは?

歯ぎしりは、なぜ起こるのか?

それは、噛む力が強すぎる事らしい。 咬筋という筋肉が影響している。

その筋肉の力を緩和するために、 ボトックス注射を実施する。正式には、ボツリヌストキシン治療といわれるもので、 タンパク質の一種が神経に作用して筋肉の働きを柔らかく緩めた状態にする作用を持っています。

簡単に言うと、このボトックス注射によって咬筋を働かないようにする事で、強すぎる筋肉を緩め食いしばり・歯ぎしり・顎関節症を改善するという効果が得られるということです。

ボトックス注射のメリット

1 顎関節に負担をかけない

2  顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

3  大きくせり出し目立つエラの解消

4  肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

顎関節に負担をかけない

以前はマウスピースを作って使用することがありました。マウスピースは日常生活では不便なものでした。このボトックス注射を行うことで、咬筋の働きを弱めることができ、顎関節に 負担をかけずに、そして日常生活にもほぼ影響なく簡単で楽に治療できます。

顎の梅干しシワや口周りのシワを解消する効果

ボトックス注射を行うことで、筋肉がほぐれ弱めて柔らかくすることができ、口元のほうれい線(シワ)を目立たなくさせ、顎したの梅干しシワや口周りのシワなども解消されることが期待できます。

大きくせり出し目立つエラの解消

咬筋が強く緊張することで大きくせり出して目立っているエラを、ボトックスr注射を行うことで、咬筋の緊張を緩和してくれます。

肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止

ボトックス注射を行うことで、咬筋の緊張緩和ができるようになれば肩こり・頭痛の改善、小顔効果、詰め物・かぶせ物の脱落防止などにも効果があります。

終わりに

歯ぎしり ボトックス注射を推奨- 保険適用という記事をお知らせしました。今回は「歯ぎしり」というキーワードで見つかった「ボトックス注射」というものが新しいものでしたので、調べてみました。

また、この「ボトックス注射」は歯科治療になるようです。保険も適用されるようになり、以前ならいびき解消にマウスピースを作って寝ている間中、装着していなければならないなどの苦労をしていました。

このボトックス注射をすることで歯医者さんに行って定期的に注射を打つことで、歯ぎしりの原因となるものを解消することができます。

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】枕を高くして睡眠をすると、いびきがひどかったり無呼吸症候群になりやすい

%e6%98%bc%e5%af%9d

58歳自営業 男性。昼寝癖がついてしまい、枕がグチャグチャ。無呼吸症候群の心配もあり

夜の睡眠が4時間と昼寝が2時間。合計で6時間睡眠で枕を使ったり使わなかったり

私は今、1日のうち夜の睡眠が4時間、昼寝が2時間、合計6時間の睡眠パターンをとっています。というか、夜遅く(午前2時位)までパソコンとにらめっこをしているので、3時位に枕に頭を乗せて、4時間位寝ています。以前、従業員が少ない時は昼寝などする時間もなかったので、夜の睡眠で5~6時間をとっていました。

しかし、ここ半年位は従業員が充実したので、昼間に余裕ができたことと前夜の夜更かしの影響で、強い眠気が襲ってくるので昼寝をするようになりました。職住隣接しているので、何かあれば直ぐに対応できるという安心感もあり、時間を気にせずに昼寝ができます。とは言うものの、夜更かしをしているから、昼間眠くなるのは当然のことです。

夜寝る時は、布団を敷いて枕もしっかり頭の下に敷いて眠るのですが、昼寝をする時は、ほとんど寝るという準備もせず、横になってテレビを見ながら、そのまま枕もしないで寝ていることが多くあります。ある進学校で、食後に15分位昼寝することで成績が上がったという実績があるそうです。その昼寝が義務付けられているというニュースを見たことがあります。

昼寝は15分位がちょうど良い。長すぎると脳がぼんやりとしてまた眠気が

私の昼寝は大体2時間位ですが、そんなに寝ていては、ぼーとしてしまいますね。昼寝の2時間の間にもレム睡眠とノンレム睡眠のリズムがしっかりとできているのでしょうか。それぞれが約90分間隔で起こる睡眠パターンなら、1時間半で起きた方が良いのかもしれません。

しかし、電話でもならない限り、途中で起きることはありません。時々、午後3時位までウトウトしてしまうこともあります。どうしても職場を離れることができない時などは、机に向かいながらウトウトしていることもあり、枕を使っての昼寝はしたことがありません。

寝る時は、枕が重要だとよく聞きますが、無頓着でもう何年も同じ枕を使っています。実は、そんなに寝たな~という熟睡感がいつもないのです。大分前になるのですが、実家で昼寝をしていて起きた時に、父からいわれたことがあります。イビキはすごいし、寝ている時に呼吸が止まっていると。

無呼吸症候群の原因の一つに、枕の高さがある。高すぎて首が曲がって気道狭窄

当然、寝ているので自覚症状はありません。その後も妻にも同じことを言われたので、かかりつけの先生に相談して、無呼吸症候群の簡易検査ケットを一晩装着して寝てみました。すると、睡眠中に20回以上の無呼吸状態と長い時は、2分以上呼吸をしていないことが判明しました。

そりゃ、熟睡してないですね。命の危険も感じました。ある調査で、無呼吸症候群の人は、健康な人に比べて寿命が短いとの結果報告を見ました。かかりつけの先生からは大学病院で本格的な検査を受けた方が良いと言われましたが、検査は1泊する必要があるのです。実際に検査装置を付けて、一晩睡眠状態を検査するらしいのです。

その後はシーパップという酸素マスクのようなものを装着したまま寝るようになるらしいです。睡眠中に人工的に酸素を供給してくれるので、熟睡ができて、ひょっとしたら長年私を悩ませている頭痛からも解放されるかもしれない、という期待があるのですが、如何せん、1泊することが仕事上不可能なことなので、せっかく紹介状なで書いてもらってのですが、大学病院には行けてない現在です。

 

新発想のいびき改善アイテム

いびき防止枕人気は?スージーAS快眠枕の効果と口コミ【キャンペーンの人気度】

いびき防止枕 スージーAS快眠枕

【30%off】さらに【今すぐ使える1000円クーポン】キャンペーン実施中!
お買い得ですね。

いびき防止枕 スージーAS快眠枕 口コミレビュー

確かに効果あり!
いびきがひどい家族へのクリスマスプレゼントにしました。
一晩中凄いいびきだったのですが、だいたい8割減ってところかな。

満足です。
無呼吸気味の旦那サンへのプレゼントに購入。
この枕を使用してから、イビキ等が気にならなくなった様な気がします。
あくまで、私の見解ですが。。。

すがる思いで
夫のいびきに悩まされていたので、購入しました。
仰向け、横向き、うつ伏せに対応と言うことで、寝相の悪い夫にも効くかなと思いましたが、効果は得られず。
いびきが少しでもマシになれば思っていたのですが、期待していただけに残念でした。
ただ、夫の場合は肥満体型という大きな原因がありますので、一概に効果がないとは言いきれないと思います。

いびき防止枕 スージーAS快眠枕

いびき、気にしたことありますか?

・自分のいびきで目が覚める
・家族にいびきがひどいと言われた
・日中眠くなる
・朝起きた時に喉に違和感・・・

睡眠中のいびきは、
質の高い睡眠がとれていない証拠!!

快眠にはあなたに合った枕を使って
質の高い睡眠をとりましょう!!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

いびき防止マスクやマウスピースなどのグッズ ランキング!第1位は?「いびき防止テープ ネルネル?」

いびきは、世界で10億人もの方々が苦しんでおり、その原因は様々です。その中でも主な原因と言われるのは “喉の筋肉の緩みによって気道が狭くなること” です。

気道が狭くなるとそこを通る空気で声帯が振動するため、いびきが発生すると言われています。またいびきが発生した時は、一般的に睡眠状態が浅くなっていると言われています。

いびき防止グッズ ランキング!

第1位

耳装着イヤホン型いびき防止スマートツール登場!
スノアサークル Snore Circle

耳につけるだけ いびきストッパー!特許取得の独自のテクノロジーが骨伝導と音認識であなたのいびきをキャッチして喉の筋肉の緩みを軽減!

第2位

デンタルマウスピースGrocia

自宅で出来る歯列矯正!寝る時につければ歯ぎしり対策にも!

第3位

口閉じテープ ネルネル×3 63回用

鼻呼吸促進グッズ
口閉じテープ ネルネル
鼻は優秀な加湿機能付き空気清浄機なのです。 ネルネルをご利用ください。
口呼吸から鼻呼吸へ

第4位

歯ぎしりピタリ ストロング マウスピース

歯ぎしり マウスピース 頭痛 肩こり 噛み合わせ 食いしばり ドリーム

第5位

やさしく巻いて静かな寝息
スージーバンド

いびき防止グッズ 寝ている間、口が開く事で口呼吸やアゴが下がり気道が狭くなりいびきの原因、起きた時のノドの痛みの元に。
繰り返し使える快眠バンドで質の高い睡眠時間を!

第6位

スージー アメイズプラス

鼻腔ストレッチャースージー いびき防止 スージー アメイズプラス イビキ いびき防止グッズ イビキ 鼻呼吸 安眠グッズ いびき防止バスター 鼻孔拡張 いびき防止 いびき対策 グッズ

第7位

いびき 枕 カバー スージーAS快眠枕専用カバー

いびき防止 枕 スージーAS快眠枕専用カバー
【ストレートネックにも】

まとめ

いびき防止グッズ ランキング!を楽天市場のランキングでご紹介しました。第1位の「耳装着イヤホン型いびき防止スマートツール登場!」は、枕とはだいぶん違った品物にはなりますが、ランキング第1位の商品なので人気がある証拠ですね。

いびきを防止する横寝枕【YOKONE】【YOKONE2】の比較!TVで話題の理由は?

いびきや睡眠時無呼吸症候群でお困りのあなたへ!

【低反発】横寝専用枕 【YOKONE】



■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
安眠は横向き専用の枕YOKONE2(横寝)にお任せください
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

日本人の45%は横向き寝というデータがあります。

東洋医学でも横向き寝が理想とされています。

特許の技術で横向き寝をサポートする
横向き寝専用まくらを試してみませんか?


横寝枕のメリット

1 いびき軽減
2 睡眠時無呼吸症候群の防止
3 腰痛が楽
4 睡眠の質の向上

横向きに寝ることで、認知症の原因となるアミロイドβが掃除される。
米国ニューヨーク州の大学の研究で明らかにされた。

横寝枕のデメリット

1 左右非対称のため、骨盤の歪みが生じる



睡眠中に脳からアミロイドβが排出される大切な「クリーニングタイム」

【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】いびき対策グッズのランキングを調べてみた「CPAP治療」が一番?!

いびきの原因は人それぞれです。なぜ、いびきをかくのか?いびき対策のグッズはないのか?ちょっと調べてみると、たくさんのいびき対策グッズがありました。ここにランキング形式で、値段の高い商品のランキングを表記します。

携帯用睡眠時無呼吸症候群検査装置

 

呼吸・呼吸努力・いびき・SpO2・脈拍数・体位・体動の7項目について、あなたが寝ている間に自動的にデータを入手してくれます。

寸法・重さは、W112×H33×D55(mm) 80gです。

【新品・正規品】【送料無料】スマートウォッチ(Smart Watch) PMP-300E パシフィックメディコ【携帯用睡眠時無呼吸検査装置】

【睡眠分析・睡眠時無呼吸症候群対策・サチュレーションモニター・SPO2・酸素飽和度・動脈血中酸素飽和度・SAO2・ミラー式プローブ】

【メーカー/販売業者】 パシフィックメディコ株式会社

【区分】日本製/医療機器

寝たままでらくらく簡単!高さ調節! 至極 睡眠力まくら

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

〔至極 睡眠力〕●ブルー
価格:29160円(税込、送料無料) (2017/3/25時点)

 

寝ながら高さを簡単調節
理想のカーブで首を支えます。

首素材は、湯の花テラシート。
中わた素材、テイジンテトロン。
カバー素材、AsahiKASEIのベンベルグとテクノファイン。

サイズ:約横55cm×縦34cm
重さ:約1kg

メーカー:株式会社YUNOHANA
販売者:テクニカルブレーン株式会社

安眠のための横向き寝枕「スリープバンテージ」

 

フランスベッド スリープバンテージピロー ピンク ×8個

・安眠のための横向き寝枕「スリープバンテージ」
・頭・首・肩・背中をしっかりサポート。正しい姿勢で眠れ、いびき対策にも。
・頸椎から脊椎のS字をキープし身体への負担を軽減します。
・背骨が床面と並行になり、ムリの無い自然な寝姿勢がとれます。
・正しい寝姿勢で肩の位置をキープし、肩への負担を軽減します。
・ロングテイル部分を前に使うと「抱きまくら」にもなります。
・身体へのリスクを軽減する「半うつぶせ寝姿勢」が楽にとれます。

サイズ:奥行き55x幅42x高さ13.5(cm)

【発売元】フランスベッド

いびき対策用品「Somnofit-S ソムノフィットS」

 

ソムノフィットSは、睡眠中のいびきを軽減できるマウスピースです。

歯形に合わせてマウスピースを自分でつくるキットです。

材質:合成樹脂

幅72×高さ30×奥行48 mm

本体 19g

まとめ

いびき対策グッズのランキングを調べてみた「CPAP治療」が一番?!をお伝えしました。私自身が、睡眠時無呼吸症候群でもありいびきも書いていました。今は、CPAPのお世話になっています。毎晩、寝る時にCPAPを装着して寝ています。

自分では分からないのですが、いびきをかなり軽減したと妻がいっていました。自覚症状としては、昼間の眠気がかなり軽減し、昼寝が常用になっていた日々とはさようならができました。そして、血圧も約10程度ですが、上下ともに下がり健康状態を取り戻せたのかも知れません。

スポンサーリンク



【ナステント】いびき・睡眠時無呼吸対策なら『ナイツのHIT商品会議室』で紹介されました!

ナイツのHIT商品会議室 #301-1 【ナステント】

睡眠時無呼吸症候群の潜在患者数は、治療が必要な重症度の方に限定しても300万人以上と言われています。また、日本における「いびきをかく人」は、約2,000万人いると言われています。

以下のようなお悩みのある方は、是非、【ナステント】をお試しください。
・いびきに悩んでいる
・睡眠時の無呼吸症状(睡眠時無呼吸症候群)に悩んでいる
・いびきがうるさいと家族に怒られたことがある
・日中ひどい眠気に襲われることがある、仕事の会議中寝てしまうことがある

【ナステント】でいびき対策

いびき、無呼吸症候群の症状を緩和できるように作られた医療機器「ナステント」で、
本格的ないびき対策してみませんか?
今なら、6本セットが半額で試せるキャンペーン実施中です。ぜひ試してみてください。
いびき対策グッズならナステント《今ならお試しセットが半額》


「イビキ」をご家族に指摘されたことはありませんか?
実は、そのいびき、カラダに何らかの不調が発生しているサインかも。
ナステントは、睡眠中の「いびき」を緩和できるように作られた手軽な新商品です。
いびき対策グッズならナステント《今ならお試しセットが半額》

いびきは、命に関わる危険信号

寝ている間に呼吸が止まる? 激しいイビキにご注意を!

イビキとは、簡単に言えば睡眠時に上気道が狭くなり、周辺の粘膜や粘液が詰まって音をたてている状態です。お酒を飲んだり、一時的な体調の変化で粘膜が腫れているような場合であればまだいいですが、加齢、肥満などで上気道が狭くなり、慢性的にイビキが続くような場合、睡眠中に何度も上気道が閉じている可能性があるため、とても危険です。

いびきをかいていた人が急に静かになったと思ったら、息が止まっていた・・・って経験、ありませんか?

「たかがイビキ」で寿命が縮まる!?

「睡眠時無呼吸症候群」の合併症リスク
・高血圧 ⇒ 最大2.5倍
・糖尿病 ⇒ 1.62倍
・ED(勃起不全) ⇒ 20%上昇

「激しいイビキをかく」「睡眠中に呼吸が止まる」などの症状が持つ人は、十分な睡眠が取れないため、日中の眠気や倦怠感、集中力の低下を引き起こします。疲労の回復も遅くなるため、自律神経にも影響を及ぼします。

さらには近年、いびきや睡眠時の呼吸と、生活習慣病との関連も明らかになってきています。睡眠中に呼吸が止まることによる血中酸素濃度の低下などから、身体に大きな負担がかかり、心臓や血管に関連する生活習慣病のリスクを高めてしまうのです。

全く新しい治療器具「ナステント」

1 鼻から挿入したチューブで睡眠時の呼吸をサポート

sec05_img02
ナステントは、シリコーン製の柔らかいチューブ状ものです。鼻から口蓋垂(のどちんこ)まで挿入することで、空気の通り道が確保できます。

空気の通り道を確保することで、「いびき」や「無呼吸」を回避することができます。それが、ナンテストです。

2 意外とすんなり入る!人肌に近いチューブの秘密

sec05_img04
ナステントは、人肌に近いシリコンゴムを主成分としていますので、最初は鼻の穴に入れるのに抵抗があるかも知れませんが、ほとんど痛みがはありません。慣れれば楽な、ナンテストです。

救急救命などのTV番組でもやっていますが、気道確保するということが命にとってどれだけ大切なことなのかを、ご存知のはずです。

3 細やかなフィッティングで自然な眠りを実現

sec05_img05
ナンテストには、一人一人の鼻の形状や症状に応じて、色々なバリエーションを揃えています。
・6つの長さ(120〜145mm)
・右鼻用と左鼻用(比較的通りのよい方に挿入)
・ソフトとハード(ハードは症状の強い方用)

自分に合った、適切なナンテストを使うことで、眠っている間も違和感を感じることはなくなります。

4 1回ごとの使い捨てだから、いつも清潔で安心

sec05_img06
ナンテストは、1回ごとの使い捨てですので、新鮮・清潔を常としています。また、鼻に挿入するための潤滑剤として、ハイドロジェットを塗布してありますが、健康には害がありませんのでご安心ください。


ナンテスト 6本セットのはじめ方を動画で説明

 

aa

まとめ

いびき・睡眠時無呼吸対策なら【ナステント】『ナイツのHIT商品会議室』で紹介されました!実は、私自身もイビキと無呼吸に悩んでいるところでした。そんな時に、この【ナステント】でいびき対策というTVを見て、とても簡単で楽な方法があったんだと知りました。早速、お試し6本セットを購入して、実際に付けてみて実感をお伝えしたいと思いますので、ご期待ください。

「首や肩の痛みを治したいと」心の底から思っているあなたへ

 

【枕が合わないおススメの向きと高さ】いびき対策に効果のある「横寝枕」が今や大人気!おススメの横寝枕はこれだ

安眠のための横向き寝枕「スリープバンテージ」

横寝枕ってどんな効果があるの?

あなたは、どんな枕で寝ていますか。低反発枕ですか、そば殻枕、テンピュール素材の枕。色々なタイプの枕がありますが、その枕で良く眠れていますか。枕は、睡眠の質にとって重要な要素です。そして、どんな体勢で寝ていますか。仰向けですか、うつ伏せ、横向きですか。今回は、この横向き寝専用の枕の効果をお伝えしましょう。

横向きで寝るといびきをかかない

いびきをかく人は、仰向けに寝ていることが多いと言われています。仰向けに寝ていると、舌が喉の方に落ちてしまって気道を狭くしてしまいます。その結果、いびきをかいてしまいます。いびきは本人はあまり気づかないことも多いですが、周りの人に迷惑をかけています。

しかし、横向きに寝ることで舌が喉の方に落ちることがなく、いびきもかかなくなります。普段寝ている枕を使っていては、寝る寸前には横向きになっていても、枕の性質上、いつの間にか仰向けになってしまい、いびきをかくことになります。

それならば、強制的に寝る体勢を横向きになるようにする『横寝枕』を使って寝ることです。

横向きで寝ると起きた時に手がしびれる

時々、目が覚めた時に手がしびれていることがあります。これは、横向きになって寝た結果、腕や手を自分の体の下に敷いたまま寝てしまったからです。また、一方を下にして長時間寝てしまうと、その側に体が歪んでしまうこともあります。無意識のことなので、どうしようもないのですが、時々は、意識して体の向きを変えたいですね。

おススメの横寝枕ってどんなのがあるの?

いびきケア専用枕 天使の寝息

日本人の45%は横向き寝というデータが。横向き寝専用まくら

医療用抱き枕をベースに西川リビングが開発した抱き枕!天使の抱き心地「エンジェルサポート抱き枕」

【睡眠障害睡眠不足・浅い眠り】いびきの音がお父さんのいびきかと思ったと母から言われてショックだった高校生時代

%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e5%9c%b0%e7%8d%84

18歳男性 大学生。他人からはいびきを指摘されたことがなかったのに、母から・・・

いびきの音がお父さんのいびきと同じだと母から指摘されて大ショック

私は、18歳の男子大学生です。私がいびきをかいていることを始めて自覚したのは、高校生の時でした。なぜ、自覚したかというと、ある朝いつも通り目覚め、朝食をとろうとしていた時に、母から「あなたのいびきお父さんのいびきかと思った」と言われたからです。

私の父は、ものすごくいびきがうるさいのですが、この時母から聞いた言葉を受け、私はとてもショックを受けました。私は、高校生時代野球をしていたのですが、合宿に行くとなって、泊まった時にも友達からいびきの大きさを指摘されなかったこともあります。

あの母に言われたことはたまたまだったのかなと、あまり深く考えないようにしました。そうして特に気にすることもなく、日々の生活を過ごしていました。しかし、再び私は自分のいびきの大きさに気づかされることになります。

いびきをかいている人は口呼吸で寝ていることを初めてしった頃

それは、修学旅行の時です。修学旅行は3人1部屋だったのですが、私のいびきがうるさすぎたため、私を除く2人が寝れなかったと私に文句を言ってきました。これにはさすがの私も、かなり大きくショックを受けました。

これはいびき対策をしたほうがいいのか、どうしたらいいものかをこの頃から真剣に考え始めたことを今でも覚えています。しかし、数日たったらこのことも忘れて、いつも通りいびきのことなど忘れて生活していました。

しかし、そんな私にいびきを治させる原因となることが起こりました。当時、私は部活を引退し、おしゃれにとても敏感になっていました。そこで、寝るときいびきをかいている人は、睡眠中に口呼吸になっているということを知りました。

いびき防止に口にガムテープを張って寝たらいびきをかかなくなりました

これはさすがにまずいなと感じ、その日からいびきと口呼吸の治療に励むことにしました。しかし、いきなり何をしていいのか分からず、最初は自分の寝ているところを録画してみることにしました。すると、予想以上に自分が大きないびきをかいているということが分かりました。

こうしていても、対策が見つからないと思い、ネットで睡眠時の口呼吸などについて調べてみることにしました。その結果、口をテープで塞ぐのが最も有効な手段だということが分かりました。そこで、その日から実践してみることにしました。

最初の頃はまったくうまくいかず、寝ている途中にはがれていたり、息ができずに起きてしまうことや、起きたら鼻血まみれになっていたりしました。しかし、根気よく続けていった結果、いびきはだんだん減っていき、さらに睡眠時に口呼吸をしないことから、風邪をひきにくくなりました。

こうして私に2つのメリットをもたらしたいびき治療ですが、今では、あの時実践してよかったなと心の底から感じています。

スポンサーリンク



【睡眠障害睡眠不足・浅い眠り】いびきのそれまでのあり方で苦しんだ、自分の若い頃について

0-77

45歳男性 自営業。私は30歳代がいびきのピークだったことが思い出される

自分でも今まで分からなかった周囲の現実について

私自身が自分のいびきを指摘され始めたのは、高校卒業後、ちょうど陸上自衛隊に入隊をした、約1年目の頃に先輩の方から言われたことがきっかけでした。生まれて初めていびきの指摘を受けたのです。それ以来、自衛隊を満期退職後において以降においても、親族などからもいびきを指摘されたりする事なども、多くなりました。

元々私自身、幼い頃に喘息があり、そのせいもあり気管支系統があまり丈夫ではないなどといった事もあって、そうした点などもやはり、息をする際にはいつも口呼吸をしていたような現状なども幼い頃からありましたので、そういった経緯が、いびきといったカタチで、成人後において現われたような可能性も大いに考えられます。

30代がピークだった私のいびきの様子

現在、私は40代半ばになり、それ以前の年齢の時代ほどのいびきの酷さはありませんが、一番酷かった時期は、間違いなく30代の頃だっとと思います。この時期に親族の方からたくさん指摘をされた記憶は、現在でもあります。その時は、自分のいびきをどうしようもなく思っていました。指摘されても治すことができなかったのです。

ちょうどその頃、やはり体格的にも肥満気味だったという事情もあり、元々喘息持ちであった体質に加えて、肥満気味な不健康である日常生活の状態でもありましたので、30代後半辺りから食事量を自分でコントロールをする訓練を自分で行い、40代前半になり、それまで10年以上も肥満であった体格を、現在の60㎏台の本来のものの状態に戻すことが出来ました。

指摘をされてきた身体面においての事情によるいびきのあり方

確かに、30代当時の肥満体格などにもいびきの原因であることは間違いありませんが、それよりもやはり、以前から鼻呼吸ではなく口呼吸での呼吸の仕方が間違いなくいびきの原因があったと言えますので、そうした点では、食事量を自分で調節を行う訓練をした点は、間違い無く正解でした。

現在、45歳になり、60㎏台の体格を維持し続けているような状態で鼻呼吸も問題なく出来るような状態ですが、油断をしないようにしています。本当に現在の40代になり、ほぼ、いびきに関しての問題は何とか克服をしたり出来たような感じもします。

しかし、確実に治せたなどといった実感が、正直、私は自分でもありません。そうした点を考えてみるとやはり、日頃からの自分に合う食事量調節や、体調管理などの要領とかも、現在の45歳以降の時代においても引き続き、配慮をしていかなくてはならないと、実感をしています。

スポンサーリンク



いびきが気になる女性の治療 妻のガーガー音いびきで夜中に起きてしまう 夫にも迷惑をかけている

%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d1

34歳女性 会社員。いびきをかいて家族に苦労をかけてしまています

女がいびきをかくのは珍しい?結婚生活のストレスからいびきをかき始めた

女性でいびきをかくというのは珍しいと思いますが、私の母親も疲れているとよくいびきをかく人でしたので、意外といびきをかく女性も多いかもしれません。私がいびきをかくようになったのは、結婚してからです。

実家に住んでいる27歳くらいまでは、いびきをかいたことはありませんでした。しかし結婚し転職し毎日血のつながらない人と生活するというのが、しんどかったのかもしれません。思ったより疲れている生活だったのかと思います。

私がいびきをかいてる、と旦那に指摘されたのは結婚してしばらくしてからのことでした。今までは旦那のほうがいびきをかいていて、こちらが眠ることができずイライラしている時が多かったのです。

自分のいびきがうるさくて自分で咳払いして叱責する不思議

それをよくネタにしたりして旦那をいじめていたのですが、自分もいびきをかくようになってしまいました。旦那から「夜中いびきかいてたの自分で分かる?」と聞かれました。私がいびきなんかかくわけないじゃん、と思っていたのです。

が旦那いわく、寝ている時に自分のいびきがうるさいらしく咳払いするのだそうです。よく会議などで静かにさせるために上司がするような咳払いをするのだそうです。だから私は起きていて自分のいびきに気づいたから咳をしているのだと思っていたのだそうです。

まったくそんなことはありません。指摘されるまでいびきをかいていたなど自分では分からなかったのです。疲れていたんだよ、と旦那に言われ一度きりのことだよなと思っていたのですが、数日してもいびきは続いていたそうです。

うるさいいびきが自分のいびきだったことに驚き ガーガーと大いびき

仕事が大変なのかな、と聞かれたりしたのですが、自分ではさほどストレスに感じているものがなく、意識もしていませんでした。しかしある夜、自分でやっと気づいたのです。半分寝ている状況のなかでうるさいいびきが聞こえてきたのです。

私はそれを旦那のいびきだと思っていましたので、うるさいなぁ、止めろよ、そして起きろよ、と思っていました。半覚醒した時、そのいびきをかいているのが自分だと分かったのです。人のこと言えないじゃないか、自分のいびきじゃんと思い、しかもよくおじさんがかくいびきのような大きな声でガッガーというものでした。

まだ、若い自分がこんなおじさんみたいないびきをかくようになっているのか、とショックを受けてしまいましたし、自分からこんな声が出ているなんて思いもしませんでした。そしてこれを毎日旦那が聞いていたのかと思うと恥ずかしくなってしまい、今は毎日気を使って過ごしています。

いびきが気になる女性の治療 自分のいびきで目を覚ますとは?家族全員がいびきの事実を知らずに育った

%e7%9d%a1%e9%ad%94%e3%80%80%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9

36歳女性 専業主婦。結婚するまでは、自分では静かに眠っていると思っていました

家族みんながいびきをかいていいるのを知らないなんた

私は、36歳の女性で専業主婦です。結婚するまでは、自分はいびきなんてかくわけがないと信じて疑いませんでした。結婚前に一度、両親と私の兄、そして祖母の5人で温泉に1泊旅行に行ったことがありました。

その時は、旅館の一部屋にみんなで寝たのですが、なんと私以外の全員がものすごいいびきをかいて寝ていたので、私はすっかり寝そびれてしまった、という苦い思い出があります。翌朝、そのことをみんなに言うと、全員が口を揃えて「いびきなんてかいてない」と反論されました。

このことから、自分自身は眠ってしまうといびきなんてかいてることは、全くと言っていいほど分からないんですよね。まさか自分もその中の一人だったと知った時のショックはとても大きいものでした。本当にショックでした。

自分がいびきをかいているのを知ったのは、夫からの苦言

やがて、私は結婚して、夫と一緒に暮らし始めました。私の夫も疲れている時や、お酒をたくさん飲んだ日の夜にはよく大きないびきをかいています。ある日、何気なく寝ている時のいびきの話になります。

私が夫に対して「お酒を飲んで寝た時は、けっこういびきかいてるよね。」と告げると、やはりこんな答えが返ってきました。「え?俺は自分では全然いびきかいているつもりはないけどなぁ」。それはそうですよね。本人は眠っているので、意識的にはいびきをかくわけがないです。

そして、夫はこう続けました。「でも、お前も明け方とかに、けっこう大きないびきをかいていることがたまにあるよ。」と。これを聞いた瞬間、けっこうなショックを受けたことを今でも覚えています。まさか自分が大きないびきをかいていたなんて、知る由もなかったからです。

自分のいびきで目を覚まして、いびき対策に悩まされ始めた

思い返してみると、結婚前は小さな頃を除けば殆どは一人で眠っていたわけです。なので、他人にいびきを指摘されようがなかったんですよね。同時に、学生時代に度々経験した修学旅行や研修旅行の時に、もしかしたら同じ部屋の友人たちの前でいびきをかいていたのかもしれないと思うと、急に恥ずかしくなりました。

その後も時々、夫は自分のいびきを棚に上げては私のいびきを指摘してきます。でもある明け方、眠りが浅いなかウトウトしていた時に、自分が今いびきをかいていたということがわかったことがありました。すごい勢いで「ンガッ」という変な声が出たのが分かったのです。

恥ずかしいやら可笑しいやらですっかり目が覚めました。さて、今後自分のいびきを少しでもなくすためにどうしたらいいか、しばらくはいびき対策に頭を悩ませそうです。

いびきが気になる女性の治療 いびきをかく原因を仕事のせいにしていた私 今も爆音のいびきが止まらない

%e6%82%aa%e5%a4%a2
36歳女性 事務職。いびきの出ない努力をしても轟音いびきが止まらない

いびの原因かと思っていた扁桃腺を切ったの、いびきをかいている毎日

36歳女性、仕事は事務をやっています。デスクワーク中心の仕事に就く前は、フリーターだったので幅広い分野の仕事を経験してきました。大手エステティシャン、飲食店接客業、アミューズメント施設、コンビニ、引越し屋など、他にもいろいろなバイトをしてきました。

どの仕事をやっても、いびきがすごいのでどうしてだろうといつも不安になることもあります。私が男性だったなら、それほど気にしていないかもしれないです。でも、一応私は女です。それなのにいびきが大きいというのは、悩まずにはいられないからです。

若いときは、巨大な扁桃腺も切りました。あの大きく肥大した扁桃腺さえなくなってしまえば、いびきはもうかかないだろうなと、そんな期待も込めて手術したこともあります。扁桃腺を切った理由は、何よりも慢性扁桃腺炎が原因です。でも、これからは切ったことで喉を塞ぐことはなくなるから、いびきもなくなると思っていたのにいびきをかいています。

いびきの原因が仕事だときめつけている私は、間違っていました

手術直後であれば、腫れているから塞がれていびきもかくそうですが、私はもうこの手術から何年も経ったのに、何の仕事についてもいびきが必ず出ます。実は、デスクワーク中心に就いた理由もいびきがそれほど出なくなるかもしれない、という根拠のない願望もあったので選択しました。

大きな荷物を運ぶ引越し屋だとかアミューズメント施設のように立ちっぱなしだったり掃除作業も多かったりする肉体労働や体力消耗の激しいエステティシャンよりは、デスクワークの方が肉体労働の要素が少ないから、いびきがでないと思っていました。

旅行に一緒に行く人や友人同士の泊まりで、いびきすごいよ。と言われることが多かったので、旅行に一緒に行った相手に嫌がられないようにするために、肉体労働要素の弱い仕事にわざわざつきました。それでも、やっぱり同じことの繰り返しです。

女のいびきは、ゴーゴーと爆音のいびきを目の当たりに

私のいびき現場を見た人は、女の割にいびきすごいよね、と言います。こんな顔してこういういびきしていたよ、と言って真似する人もいました。笑いにつながったのでそれはそれで救いです。問題は、自分のいびきにびっくりして目が覚めることもあるので、笑われているうちはいいけど、どこか悪いのかな? と悩んでしまうこともあることです。

いつも一緒に寝ている猫は、私の爆音のいびきを目の当たりにすると、苦虫を噛み潰したような微妙な表情で私のことをじっと見ています。猫の視線で目が覚めます。「ガー。ゴー。」という自分のいびきの最後の部分を自覚しつつ、目が開いた時の目と鼻の先には、困った猫の顔があるので、動物にもそれほど嫌がられる自分のいびきが嫌です。

【睡眠障害睡眠不足・浅い眠り】いびきの音を小カエル、中カエル、大カエルで表現すると

486925
60歳男性 自営業。私の妻のいびきの音は、怪獣「カエルゴン」

妻がいびきを自覚するため、テープで録音したが、ショックだったらしい

私の妻は、若い頃はいびきなどかかなかったのですが、段々と歳を重ねていくにしたがって、いびきが凄くなってきました。最近では、朝起きた時の会話が、昨日も怪獣が出たぞ、いや出ていないと夫婦で揉めていました。お恥ずかしい話です。

本人は全然信じていないようで、いびきなんてかく訳ないいじゃないなどと言っていたので、これは証拠を突き付けてやれと思い、寝ている時にいびきをかいている様子をテープにとって聞かせたところ、首をかしげながらも本人もショックだったようです。

それ以来、夫婦の朝の会話は昨日いびきをかいていたか、かいていいなかったか、が毎日の習慣になっていきました。妻は、結婚当初より太ったせいでいびきをかくのでしょうか、大体太っている人がいびきをかくと言うイメージが在りますが本当かもしれません。

外出先のプラネタリウムで、ゲロゲロゲロと妻がいびきをかいて我赤面

本質的に、私の妻は、寝つきが良いので横になると1~2分で眠りについてしまうので、本人は最高かもしれません。ある時、子供を連れてプラネタリウムに行ったときの事ですが、場内が暗くなつてしばらくすると、何と聞いた事のある音が聞こえてきたのです。

妻のいびきです。これにはさすがに参りました。スースーぐらいなら我慢もしますが、ゲロゲロゲロと蛙の鳴き声のようないびきの音が一気に来たもので、すぐに妻をたたき起こしたした。私は、暗いながらも恥ずかしくて顔が赤くなるのが分かるほどでした。

それ以来、旅行に行っても同じで他の人の居る所ではなるべく、いや、殆ど一緒に寝る事が無くなりました。このいびきが歳と共に段々と酷くなる一方で、医者に行って見て貰えば、と言うのですが本人は嫌がって行こうとしないので、夜は私が我慢するしかない状態です。

妻のいびきを、小カエル、中カエル、大カエルで例えて表現するようになった

もう何年もこの状態が続くと慣れもあって、とにかく意識しない事、そうしないと寝られないので、でもこれは騒音です、最近では色々と試しているようで、あれがいいとかこれがいいとか寝る前にやっているみたいで、一つやって寝て起きると必ずと言っていい朝の会話が昨日はどうだった、これが合言葉になってしまいました。

そこで出て来たのがカエルです、小カエル、中カエル、大カエルで表現してその日のいびきの大きさを表現しています。何故カエルかと言うと、お恥ずかしい話ですが、大体カエルが出る時を見ていると殆ど大の字の状態で寝ている事が多くまるでカエルの様なので私がつけました。

例えば、昨日物凄い大カエルが出て寝られなかったとか、もう医者に行って治すしか無いと思いますが、本人が行かないのであれば、私が何らかの工夫をして寝るしかないので私なりに色々考えています、最初はヘットフォンをして寝ていたのですが、横向きに合わず、最終的に一番いいのがティッシュペーパーを耳栓代わりにして寝ています。

スポンサーリンク



【いびきをかかない方法】自分のいびきをボイスレコーダーで・・・隣人からのクレームが本当だった

%e5%a4%a2%e3%82%92%e8%a6%8b%e3%82%8b%e5%b0%82%e9%96%80%e5%ad%a6%e7%94%9f
25歳男性 寿司職人。いびきに関する隣人からのクレームは言いがかりではなかった

寿司屋の会社の男子寮での生活が3年 やっと卵焼きを任されて

私は、寿司職人の身なり中のものです。この会社に入って3年が過ぎたところですが、会社の男子寮に住んでいる私は、毎日のように先輩たちから厳しい指導を受けています。まだまだ修行中の実なので先輩たちの激に毎日、怯えていますが、自分が志した寿司職人への道なのでがまんしながらの毎日です。

現在、年齢は25歳になりました。大学を卒業してから就職先が決まらず遊び歩いていたところ、社会人デビューした友人に連れられて、本格的なお寿司の店に立ち寄ったときのことです。無駄のない手さばきで握られる寿司に芸術性を感じてしましい、厳しい修行生活を受け入れる覚悟を決めました。ぱっと入った寿司屋さんで運命の出会いでした。

最近では、やっと卵焼き作りを任されるようになり、少しずつ立派な寿司職人に近づけていると思います。将来の夢は、私の人生を変えてくれた友人に寿司を振る舞うことです。あの時、友人が誘ってくれなければ、出会うことができなかった天職。しかし、仕事についての感想を聞かれたら、先輩が厳しすぎることを真っ先に答えてしまいます。

隣の部屋の先輩がいびきが耳障りで眠れないと、早朝に苦情

先輩たちと接している時間の9割以上は私への指導ですから、一瞬たりとも気が抜けません。それは仕事中だけに限らず、私生活に関しても同様なのです。24時間すべて先輩たちの監視下に置かれているような感じで毎日を過ごしています。

先輩たちが生活するアパートの一室を借りている私は、できるだけ物音を立てないように気を張り詰めています。私は今まで大きな音を出したことがないと自負しています。先輩たちに起こられないように気を使っているからです。

しかし、早朝に私の部屋の玄関のドアをノックされることがしばしばあります。ドアを開けると、そこには先輩の怖い姿があります。私のいびきが耳障りで眠れないとのことです。自分ではいびきをかいている自覚もないので言いがかりだと思っていました。

ボイスレコーダーから聞こえてくる耳障りな自分のいびきに驚愕

そんなはずはありません。いままでの25年の人生の中で一度もいびきに関して指摘された経験がなかったからです。形だけは先輩からのクレームを聞き入れて、その後は運悪く言いがかりをつけられたと考え修行に没頭していました。

私のいびきが気になるとの声が数人の先輩から聞こえてきたとき、私は自分に非があるのではないかと思うようになりました。眠っている本人は、いびきをかいていても聞こえないはずです。とすると、先輩は言いがかりをつけているわけではない可能性が高いと考えました。

長時間の録音に対応できるボイスレコーダーを購入した私は、その電源をオンにしてから眠ることにしました。翌朝、例によって玄関のドアに衝撃が加えられ続けています。いびき対策をいつ行うのかと先輩が質問してきたので、少しだけ時間をもらえないかと私は言いました。

ボイスレコーダーに録音した内容を確認するためです。うるさいと感じるほどのいびきの音が収録されていました。自覚できたなら早く対策するようにと怒られた私は、その日のうちに薬局でいびき対策グッズを購入しました。

いびきが気になる女性の治療 いびきをかかない方法、 止める方法!自覚してない人の自宅で簡単にできる改善方法

いびきはなかなか自分では分からないと聞きますが、私は自分のいびきで目を覚ますことが時々あります。自分ひとりで寝ている時はそんなではないですが、隣に人が寝ていると迷惑をかけていることが多くありますが、なかなかいびきをかいていることを言ってくれず、気づかないで年月が経ってしまいます。

そこで、今回はいびきを自覚していないけど人に迷惑をかけているのではと、旅行などにも行くことができないで悩んでいる人のために、いびきを自分で改善する方法をお伝えしたいと思います。私も実際に試していますが、如何せん、1人寝のため実際にいびきをかいているのか、かかないのかの実証ができていません。

いびきは、どうしてかくの?

いびきは、上気道が狭くなることや、口呼吸によって軟口蓋が振動していびきをかきます。何らかの原因で上気道が狭くなると、脳が肺に酸素を取り込むように指令をだします。すると、肺がいつもより強い力で呼吸をするようになり、空気の流れるスピードが速くなり、その音がいびきなのです。

上気道が狭くなる原因の一つが、肥満です。喉の周りに脂肪がたまり、そのため上気道が狭くなって空気の通り道が狭くなり、息を吸う度に、空気の振動が大きくなり、いびきがとても大きくなるということです。

さらに、鼻づまりもいびきをかく原因の一つで、鼻で息を吸いにくくなるため、無意識のうちに口から呼吸をするようになり、この口呼吸がいびきをかく原因になります。

また、扁桃腺の肥大もいびきの原因になります。そして、口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合にも上気道が狭くなるので呼吸がしづらく、いびきをかく原因になります。

女性のいびきは、男性のいびきと違う

女性特有のいびきの原因があるようです。それは、女性ホルモンです。女性ホルモンが過剰に分泌されると、舌の上にある筋肉(上気道開大筋)が上気道の空間を押し広げてくれるのでいびきの原因でもある上気道を狭くしてしまいます。

さらに、閉経後に女性ホルモンの分泌が急激に減ってしまうと、上気道周辺の筋肉が衰えてしまい上気道が狭くなります。そのため、今までいびきをかいていなかった女性もいびきをかくようになります。

自宅で簡単にできるいびき改善法

いびきをかいてる?自宅でできる改善方法は、筋トレです。体の筋力が衰えてしまうと色々と支障を来してしまい、それを防止するために筋トレをやります。ま、筋肉が衰えたな~と自覚をしていないと自ら筋トレをやろうと思う人はなかなかいないものです。いびきの原因に、喉周辺の筋力の衰えがあります。体同様に筋肉を鍛えることでいびきを改善することができます。

舌と首の筋肉を強化 いびきをかきにくい体質作り

舌の筋肉を強化は、舌を出したり引っ込めたり、あっかんべーを思い切りやって、今度は舌を喉の奥の方に引くのです。これを繰り返すことで舌の筋肉がついてきて、それに伴って首にも筋肉がついてきます。また、首の筋肉の強化には、ガムを噛みましょう。ガムを噛むことで咀嚼筋を鍛えることができます。

また、少し硬めのグミをかくことも同様に首の筋肉強化になります。いびきをかきにくい体質作りは、日頃の筋トレです。ガムを噛んだり、あっかんべーをしたり、この筋トレを習慣付けることでいびきの改善になります。とても簡単でしょう。そして、1日も早く他人に迷惑がかかるいびきから解放されましょう。

寝具を変えていびきをかきにくい睡眠習慣へ

いびきをかくという人は、枕の高さが合っていないことがあります。枕が高すぎて首が窮屈になることで気道が狭くなっていびきをかいてしまいます。それならば、今使っている枕の高さを低くして、さらに少し大きめの枕にして寝返りがうてるものに買い替えてはいかがでしょうか。

その前に、睡眠時の姿勢をちょっと変えることでもいびきが改善します。それは、横向きに寝ることです。仰向けに寝ていると気道が狭くなりがちなので、横向きに寝ることで気道が狭くならないように寝ることができれば、いびきを改善することができますが、ずっと横向きで寝ることは不可能なので、枕の片側の下にタオルなどを敷いて、左右の高さを変えて頭を乗せれば、横向きの姿勢を保つことができます。

まとめ

いびきを改善する方法には、手術をしたりインプラントなど高価な方法で行うこともできますが、自宅で簡単にできる改善方法をお伝えしました。舌の筋トレ、ガムを噛む、とても簡単なことでいびきをかかないようになれるのならば、ご自分も幸せですし、一緒に寝ているパートナーも幸せな睡眠ができるようになります。

とても簡単なことなので、なかなか習慣化することが難しいかもしれませんし、いびきをかいているという自覚がない、それでは、舌の筋トレをやって実際に効果があったのか、いびきをかかなくなったのか、を調べることが難しいのも現実ですが、何らかの方法で検証してみてください。どのような結果になるか、お楽しみです。

女性のいびきの治療とは?女性がいびきをかかない3つの工夫 彼氏とお泊りの時のために

いきびは何故かくの?

いびきは何故かくのでしょうか。いびきと言うと男性というイメージがありますが、女性の場合、若い頃はいびきなんかかいたことがなかったのに、40歳を過ぎた頃からいびきをかくようになったという人が多くいます。これはホルモンが影響しているようで女性ホルモンの分泌が下がっていくため、いびきをかく原因になってしまうと言われています。

そもそも、いびきは喉の奥の、俗に言う「のどちんこ」周辺で起こると言われています。寝ている時に気道が狭くなって塞がれている状態です。その気道で、のどちんこ周辺で吸気が通る音、上気道や周辺の粘膜が呼吸に伴って発する振動の音が「いびき」です。それでは、女性がいびきをかかない工夫について述べていきます。

いきびをかかない方法 1 横向き・うつ伏せで寝る

0-13
いびきをかかない最も手軽な方法は、横向きに寝ることです。横に向いて寝ることで、上向きに寝ている時に狭くなってしまう気道を広げることができるのです。この横向きに寝ることを簡単にできるのが、枕の片側の下にタオルなどを敷いて枕を斜めにしまう。

そうすることで、口の中の舌が片側により、呼吸の通る道、すなわち「気道」が広がりいびきをかきにくくなります。また、「抱き枕」をして寝ることもいびきをかかないで寝ることができます。また、枕を使わずにうつ伏せで寝ることもいびきをかかないで寝る方法です。

とにかく、いびきは気道が狭くなり塞がれることで起こりますので、寝る時は気道を広げるようにすればいびきをかかないで寝ることができ、隣で寝ている彼氏や旦那さんに文句を言われなくなり、仲良く寝ることができることでしょう。

いきびをかかない方法 2 アルコールを飲んで寝ない

0-100
アルコールを飲んだ夜、深酒をした夜にはいびきが増幅しているとよく聞きます。これは、アルコールのせいで筋肉が弛緩して舌や咽頭の筋肉が緩み気道が狭くなるために、いびきが増幅します。口の中の筋肉だけでなく、全身の筋肉も緩んでいます。

普段、いびきをかかない人もアルコールを飲んで寝るといびきをかくという話も聞きます。アルコールを飲んですぐ寝ることはしないようにして、ある程度アルコールが抜けてから寝ることが、いびきをかかない方法の一つと言えます。

いきびをかかない方法 3 枕の高さを低くして寝る

0-96
枕の高さを変えたことでいびきをかくようになることがありますが、枕の高さを低くして寝ることで、いびきをかかなくなるという話をよく聞きます。枕の高さが高いと、気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。

そのため、いびきをかかないようにするためには、枕の高さを低くして気道が狭くならないようにして寝ることがとても大切です。しかし、枕の高さを低くしてすべての人がいびきをかかないかと言うと、そういう訳ではありません。

体型によったり、年齢によったり、元々喉や扁桃腺の病気を持っていたり、アルコールを飲んで寝たり、色々な要因で枕の高さを低くしたからと言って、いびきがかかなくなる訳ではなく、人それぞれです。自分に合った枕の高さを探してみましょう。

女性のためのいびき改善マニュアル

無呼吸症候群いびきで息苦しい悪夢~浅い睡眠状態で見た覚醒夢で、睡眠中に空を飛ぶことができた秘訣 

%e7%a9%ba%e3%82%92%e9%a3%9b%e3%81%b6%e5%a4%a2-2

30歳男性 派遣社員。睡眠中に空を飛ぶ!?(オカルトではありません)

寝つきが悪く、物音で目が覚めてしまう悪い睡眠状態を改善する方法

私の睡眠はとにかく浅く、ぐっすりと深い眠りについた経験は人生の中で本当に少ないです。とにかく寝つきが悪く、せっかく眠っても小さな物音で目が覚めてしまい、朝起きると頭が重く、体がだるいのです。背中や首、肩は、いつもバキバキに固まっていて、とても辛い思いをしています。

朝起きたら湯船に浸かり、体をほぐさないと、ろくに活動が開始できません。このままでは嫌なので改善策はないのかと思い方法を探すことにしました。原因はどこにあるのだろう。寝具が悪いのだろうか、枕が悪いのだろうか。寝る前のスマホがいけないのだろうか。仕事のストレスがいけないのだろうか。考え始まったらきりがありません。

私は枕を変えるところから始めました。徹底的に枕を試し、店で実際に横になり、購入しました。結果は枕ではありませんでした。体勢は楽になりましたが寝起きのだるさは変わりません。次に、布団を変えました。睡眠は人生の三分の一を占めるので寝具には一番お金をかけるべきという意見もあるので、これを参考にしました。

試行錯誤で寝具を変えてみても、スッキリとせずにストレス続きの日々

清水の舞台から飛び降りく感覚で、値段は高めでしたが、フカフカの布団を購入してみましたが、。これもあまり効果がありませんでした。もったいない気持ちになりました。ベッドがいけないのかと畳の上に直接寝てみても効果なし。試行錯誤を続けていますが、歴然とした結果が出ずにストレスの溜まる日々を過ごしています。

私は寝相が悪く、逆を向いているなんてことは当たり前、ひどい時には起きた時に椅子に座っていたなんて珍事が起きたことがあります。夢遊病なのではないかと一時期不安になりましたが、そう頻繁に起こることではなかったので夢遊病ではないようです。それと私が少し自分で怖くなるのは正夢を見る機会の多さです。

一番怖かったのはコーラの缶が倒れる瞬間に、あ、これ今倒れる、と友達に預言したことです。また、場所ははっきりと分かりせんでしたが、どこかのグラウンドで青いTシャツを着た男性と女性二人が話をしている夢を見たことがありました。顔は分かりません。印象に残っているのは服装だけでした。

正夢も覚醒夢も見ることができる私の特技。金縛りの時に意識を空中へ

時間は過ぎて、私が大学へ進学して、陸上競技のグラウンドでふと何かが頭をよぎったのです。「これなんか見たことあるな」と。そう言えば後ろに男女が三人で会話していたっけ、と思い振り返ると、大学で知り合った仲間3人が楽しそうに談笑していたのです。ああ、あの夢に出てきたのあいつらだったのか。

ここで出会う運命だったんだな、と思うと同時に少し怖くなりました。正夢というものは、自分しか覚えていないことですし、他人に話しても信じてくれません。悔しいことに。また、私は覚醒夢というものを見たことがあります。これは非常にリアルな夢で、空を飛んだり好きな芸能人に会えたりする夢です。

この覚醒夢を見る時に金縛りになった際、意識を空中にグーッと押し出すと空を飛ぶことができます。誰に話しても信じてもらえないのですが、ネットで調べたら同じ経験をしている方を見かけたので自分だけではないと安心しました。オカルトめいてきましたが私は真剣に悩んでいるのです。

無呼吸症候群 いびきで息苦しい悪夢-私の睡眠事情は最悪。ちょっとした物音で起きてしまうが夢はよく見る睡眠不足

%e6%82%aa%e5%a4%a2

33歳女性 就職活動中。小さい頃の夢遊病かもしれない悪夢を思い出して

眠りの質が悪い私。些細な音でも目が覚めてしまう夢を見ているのか

私の睡眠のタイプは悪い方だと思います。昔から寝つきが悪く、少しの物音でも目を覚まします。加えて心配事があると、眠れなくなります。若い頃は頻繁にありましたが、今はだいぶん減りましたが、現在もたまに眠れないことがあります。少しの物音で目覚めてしまうのは相変わらずです。

眠りに入ると私が神経質すぎるのと、耳が良すぎるのが原因で目を覚ましてしまいます。音が気にならないように、リラクゼーションのCDをかけて眠りについてみたりしますが、あまり効果はありません。部屋が南向きなので、夏は室内が蒸し暑くなるのも、睡眠の質が悪い原因です。

夏場の昼間は、雨戸を閉めて室内の温度が上がらないようにしますが、平均して外より3度ぐらい高く寝苦しいのです。そのため、夏場は快適に眠れるように冷感シーツを使用したり、アイスノンを枕にして寝ています。アイスノンも寝入りばなは冷たくて気持ちよいのですが、時間が経つと温まってしまいます。

小さい頃、夢遊病なのか2階から1階の部屋に移動していた寝相の悪さ

私は、自分では寝相が悪いとは思っていませんでしたが、子供の頃起きたら違う部屋で寝ていたことがありました。これは寝相というよりかは、夢を見ていたのでしょう。2階の自分の部屋で眠っていたはずなのに、起きたら1階の両親の部屋で寝ていました。自分でもビックリでした。

父が「夜中に来ただろう。覚えてないのか?」と言いましたが、全然記憶がありませんでした。やはり夢見心地だったのです。それほど小さい時でもなく、中学生の頃です。一回限りなので、あまり気にしていませんでしたが、今思うと夢遊病だったのでしょうか。今になって不安に思っています。

今思い出すと、私は眠る時は小学校高学年頃からベッドを使っていますが、寝相が悪さで一度もベッドから落ちたことはありません。しかし、朝起きると、落ちそうな場所で寝ていることは何度もありました。良く眠れていないのも原因だと思いますが、寝ている時にもかなり体動があるようです。

私の周りの風景が、夢の中で現実に見て夢占いを信じてみたい

最近は肩が凝っているのか、両手を上にあげたスタイルで寝ていることが多いです。先日、転職活動をしていて、最終面接の結果を待っていた時、津波の夢を見ました。嫌な予感がして目が覚めてすぐに調べると「今まで努力していたものがなくなる暗示」とありました。

その次の日に最終面接不採用の連絡が来て、偶然とは思えませんでした。夢占いを全般的に信じているわけではありませんが、印象的な夢を見た時は、記憶が薄れないうちに調べることにしています。駅の傍に住んでいるので、電車の夢をよく見ます。自宅から微かに電車の音が聞こえるので、その影響だと思います。

夢の中で私は駅にいたり、電車に乗っていたり、時には電車を運転していることもあります。音と夢はかなり密接にかかわっていると思います。先日近所の神社でお祭りをやっている時も、屋台で焼きそばを売る夢を見ました。目覚めると太鼓の音が聞こえてきたので、原因はすぐにわかりました。

いびきが気になる女性の治療 自覚してない人の自宅で簡単にできる改善方法 いびきをかくことは、健康にはとても良くないことが分かりました

%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%80%80%e5%a5%b3%e6%80%a7

40歳女性 会社員。知らず知らずにいびきをかいていることを忘れていた

いびきをかくようになった小学生の時の女友達からの指摘がショック

私のいびきは、とてもひどい時と、そんなにひどくない時があるようです。それは、いびきというのは、自分で気づかないことが多いから分からないのです。それでも時々、自分のいびきで目が覚めることもあります。おっとと思うくらいに突然、目が覚めることがあります。

私がいびきをかいていることを知ったのは、小学生の時です。それまでは誰からも指摘をされることがなかったので、自分がいびきをかいていることを知らなかったのです。家族とは別に部屋があったので一人で寝ていたため、家族の誰も言ってくれませんでした。その時に、気づいていれば対処をしていたのかもしれません。

しかし、その時はきました。小学生の修学旅行の時に、初めて友人にいびきをかいていると指摘をされました。その時は、いびきをかいていたよ、ぐらいの軽い指摘だったので、あまり悲観をすることもありませんでした。周りの他の女の子は誰もいびきをかかないのかな、とも思いました。

職場の同僚からいびきをかいていると言われ、実はいびきは治っていなかった

その時は、少し傷ついたところはありましたが、笑って自分の気持ちをごまかすことにしたのです。女の子なので、いびきをかいている私のことを知り、ショックだったのです。しかし、その後はいびきのことについて誰からも指摘を受けることがなかったので、そのままいびきの事は忘れていました。

そんな時、いびきをかくことをとても辛いと思うことがありました。それは、職場で泊りがけで研修に行くことになった時です。その時、同じ部屋で一緒に寝ていた同僚にいびきをかいていたよ、と指摘を受けたのです。その指摘を受けた時は、かなりショックでした。それは、自分がやっぱりいびきが治っていないのだと思ったからです。

私の気持ちは複雑でした。小学生の時にいびきをかいていると女友達から1回指摘されただけで、軽い気持ちしかなかったので、その後忘れていたものが、大人になってから同僚に指摘されたことがとてもショックでした。実は、ひそかにいびきは治ったものと思っていたこともあります。

真剣にいびきを治す、自分でできるちょっとした工夫で目覚めよし

そんなこともあり、真剣にいびきを治すことを考えました。まず、インターネットでいびきの治し方について調べてみました。すると枕の高さを変えたり、タオル枕を作って首の下に置いて寝たり、病院などへも行かなくても自分でできる内容がたくさん書いてあったのです。

そこに書かれていることで、横になって寝ることによって、いびきを改善することが出来るということが書かれてあったので、早速その夜は横になって寝てみることにしました。一人で寝ていたので録音でもしないといびきをかいているのか、かいていないのか確認することはできませんでした。

一つだけ実感として分かったことは、朝の目覚めが良かったと言うことです。横になって寝ることでいびきをかかないで、グッスリ眠れたのかもしれません。そのことから、いびきをかくことによって、熟睡をすることが出来ていないということが分かりました。それはなんとしてでも、本格的に治したいと思うようになっています。