睡眠時無呼吸症候群の私、原因疾患は?肥満・加齢・鼻炎!1年間cpap(シーパップ)を使ってみての感想は?

睡眠時無呼吸症候群と言われて

およそ1年前位になるか、1泊2日で検査をした結果「睡眠時無呼吸症候群」との診断を受けました。

睡眠中に1時間に10回も無呼吸状態になっている、2分近く呼吸をしていない。それは死んでしまうではないか!と心配が増大しました。

cpap(シーパップ)って?何?

そもそもcpap(シーパップ)って何。名前は聞いたことありましたが、どんな装置なのかはしることすらありませんでした。

業者がテイジンというと、人工呼吸器を取り扱っている業者だな~位でした。酸素吸入でもするのかな?寝ている間に大変だなと思っていましたが、実際に業者さんが持ってきたくれば装置は、寝ているときにマスクを装着して自動的に空気(ただの空気)をのどにお繰り込むだけ。

CPAP本体

睡眠時無呼吸症候群の原因

睡眠時無呼吸症候群の原因には、
1.肥満による首周りへの脂肪の沈着
2.扁桃肥大
3.鼻の通りが悪い
4.舌が大きく気道をふさいでしまう
5.顎が小さい(小顎症)

私の原因 肥満

統計によると、睡眠時無呼吸症候群の人の半数が肥満。睡眠時無呼吸症候群に肥満が合併する確率は75%と高くなっています。
そして、肥満の人が減量すれば、無呼吸を25%も減らすことができます。

私の原因 加齢

生活習慣病は年齢を重ねてくるといましたが、いろいろな病気の原因となり命とりになりかねません。それに加えて睡眠時無呼吸症候群もあると生活に支障をきたしてしまいます。

加齢は仕方のないことなので、リスクとなる睡眠時無呼吸症候群を軽減することようにしましょう。

私の原因 鼻炎

鼻づまりはアレルギー性鼻炎をはじめ、さまざまな原因によって起こります。この鼻づまりが長引くと「口呼吸によるのどの乾燥」「頭痛」「集中力・注意力の低下」「いびき」「睡眠障害」など生活の質(Quality of life : QOL)に悪い影響を及ぼします。

まとめ

現在、睡眠時無呼吸症候群の治療にcpapで日中の眠気もなくなり、睡眠時間も十分にとれるようになりました。1か月に1回の受診では、無呼吸状態も1時間に1回位に軽減しています。

年をとっていくのは仕方のないこと。治療を続けていって命の危険を軽減しているという実感の毎日です。

片頭痛と偏頭痛 治したい必見。オーダーメイドで作るじぶんまくらの予算と制作日数

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自分に合った枕で寝ると体調が良くなりました。オーダーメイドで作る枕をお考えの方に一言

昔の人は木製の高い枕だったから、頭痛や肩こりの人が多かったんでしょうね。

そもそも「枕」とは、どのようなものと認識していますか。調べてみると、「枕」は、横に寝るときに頭をのせる道具とありました。単に、頭をのせるだけなら時代劇などで見かける木製のとても高い枕で寝ることもできます。しかし、あんなに頭が高い状態だと首コリが起こり、頭痛を起こしていたことでしょう。

そもそも時代劇で見かけるような木製の高い枕の目的は、髪の形を崩さないようにその高さが必要だったのです。ちょんまげや髪結いが主流だったこともその理由になります。明治維新後は、ちょんまげもなくなりザンギリ頭の髪型を保護する必要もなくなり、安眠、熟睡するための寝具としての平枕が登場しました。

もっと歴史をさかのぼってみると、わが国では古墳から出土された埋葬品の中に枕状のものが発見されています。古墳と言えばとても位の高い人を埋葬するお墓でしたので、一般人はまだ枕を使っていなかったという史実がお分かりになると思います。と言うことは、頭痛や肩こり、首コリの症状はどうだったのでしょうか。

寝心地を大切にする現代人は、枕が単なる布団の脇役から主役になった理由

現代人にとって枕は、単なる頭をのせる道具ではなく、安眠を促すものとして注目されています。枕選びで重要なことは、枕の高さ、硬さです。特に重要なことは、首に負担をかけない枕が良いと言われています。首に負担をかけない形状の枕を探して、熟睡できれば頭痛も起こらないし、肩こり、首こりからも解放されることでしょう。

さて、あなたはどんな姿で眠っていますか?仰向け、横向き、うつ伏せですか?寝姿は人それぞれ違うでしょう。頭痛がしたり肩こり、首コリがあったりすると、色々な寝方をしてねていると思いますが、やはり子供の頃からの習慣でそのまま同じ寝姿になっている人が多いようです。

睡眠時の正しい寝姿とは、立った姿のまま横になった姿がです。そして首のS字カーブと背骨のS字カーブの形が保てる姿です。さらには、寝返りがしっかりと打てる姿勢が大切です。今のご自分の寝姿を想像してみてください。うつ伏せ寝、横向き寝、いいえ、仰向けになって寝る姿が一番健康に良い寝姿なのです。
枕 熟睡

自分に合った枕をオーダーメイドで作り、正しい寝姿をとって頭痛、肩こりから解放

眠るということは、一日の疲れを癒して、回復することです。正しい姿勢で寝ることが健康にとって、とても大切なことです。そこで、自分合った枕をオーダーメイドで作ることができます。色々なところでも紹介されていますので、人気のあるオーダーメイド枕をいくつか紹介していきます。

整形外科医が開発したオーダーメイド枕「整形外科枕」
整形外科枕
所定の計測所で計測を行い、最適の高さの枕をオーダーメイド
標準サイズ:縦25cm×横50cm×(高さ=計測値)
24,800円+税(計測料・整形外科枕・送料)
支払いが完了後、1週間程度で発送

6代目店主がお客様の声から開発したオーダーメイド枕「じぶんまくら」
じぶんまくら1
中材を選ぶ ⇒ 体型測定 ⇒ 枕作成・調整 ⇒ 完成
25,000円+税
じぶんまくらは中材を入れたままでも洗濯できます
購入後も製品の寿命を迎えるまで無料でメンテナンス

いつまでも快適な状態で、永久無料メンテナンス付きのオーダーメイド枕「まくらぼ」
まくらぼ
25,000円+税
8つに分かれたポケットで細かい調整が可能
中材は、業界最多の10種類
自宅で洗えるウォッシャブル

頚椎を休息める枕「つゆきのオーダーメイドまくら」
ふとんのつゆき
専門アドバイザーによる充実した問診
その場で作って即日お渡し
メンテナンスは何度でも無料
21,000円(税込)

全身バランスから計算されたもっと心地よい…「FIT LABO(西川リビング)」
西川
快眠マイスターが丁寧にカウンセリング
その場でフィッティング
サイズ:43×63cm
20,000円+税

オーダーメイド枕を使ってみたけど、頭痛、肩こりが一向に治らない失敗談

いつも使っている枕をして寝ていますが、朝起きると、肩や首が重く感じて時には頭痛がすることがありました。最近、話題になっているオーダーメイド枕というのを知り、ネットで検索して近くのお店に行き、お店に人に相談をしたら、体のあちこちを測られてまた、実際にベッドで枕を使って寝てもみました。

オーダーメイド枕は、自分に合った枕を作ってくれるものと思っていました。出来上がった枕を実際に使ってみると、違和感だらけ。枕を作ったお店の店員さんからは、「1週間位は違和感があると思いますが、2週間位すぎればフィットします」と言われていました。事実、1週間首や肩の痛みが毎日続きました。

2週間が過ぎようとしても、一向に首や肩が痛み、ひどい時は頭痛もありました。でも、お高い買い物だったので我慢ガマン、と引き続き使用していましたが、1か月が経っても一向に使用感は変わらず、逆に体が変調をきたしてきました。吐き気が時々ありました。もう我慢の限界で使用するのをやめました。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その1-枕の高さ

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枕の高さはとても大切です。高さが合っていないと頭痛、肩こり、腰痛の原因になります。枕が高すぎたり、低すぎたりすると首が変に曲がってしまって、首や肩の筋肉に悪影響を与えます。また、高すぎる枕を使って寝ているとアゴが引けた状態になって気道が狭くなり、いびきの原因にもなります。

また、枕を使わないで寝てしまうと、頭の位置よりも心臓の位置が高くなってしまうので、頭に血流が行き過ぎて、寝ている間に頭に血が上って熟睡できませんし、朝起きたら顔が浮腫んでたなんてことになります。結局のところ、高すぎると首を圧迫し、低すぎると気道を圧迫してしまって熟睡することができません。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その2-枕の硬さ

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自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要で、枕の大きさは頭3つ分が理想です。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その3-枕の大きさ

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自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまい、神経を圧迫し続けてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要です。頭3つ分の大きさが理想です。寝ている時に右を向いても左を向いても、枕から頭が落ちない位の大きさが必要になります。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その4-枕の中素材

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枕の素材には、ポリエステルわた、低反発ウレタン、パイプ・ストロー、ビーズコルマ・丸ビーズ、そばがら、羽根・フェザー・羽毛、ひのき素材などがありますが、それぞれ硬さ、通気性、吸湿性などが異なります。人は寝ている間にコップ1杯以上の汗をかきます。汗をかくことによって体温を下げて眠ることで深い眠りにつくことができます。

深い眠りにつくためには、通気性と吸湿性が最も重要なので、枕を選ぶときは、そこら辺にも気を付けて選ぶようにしてください。わたやウレタン系の中素材は通気性も吸湿性もあまりよくありません。パイプやビーズ系は通気性は良いのですが、吸湿性は良くありません。半面、そばがらや羽毛、ひのきなどは、通気性も吸湿性も優れています。

まとめ

偏頭痛や肩こりを感じている方は、自分に合った枕を見つけて熟睡することができれば、偏頭痛や肩こりから解放されることでしょう。枕選びで最も重要なポイントは、枕の高さにあります。高すぎても低すぎても肩や首が痛くなり朝起きたら頭が痛いなんてことになります。

自分に合った理想の枕とは、立っている姿勢を保持した状態で横になって寝ることができる枕です。枕を購入する時は、実際に使ってみること。できれば、いつも寝ている寝具の上で枕を使って寝てみることです。お店にスタッフの言いなりで枕を選んではいけません。

寝るときの正しい姿勢は、立ったまま横になり仰向けで寝ることです。リラックスした状態を保ち、体の一部に体圧がかからないように、体全体で体圧を分散して眠ることで、深い眠りにつくことができます。1日の3分の1は、睡眠時間です。最上の眠りを手に入れることが、健康の秘訣です。

【枕が合わないおススメの向きと高さ】頭痛持ちあるある ストレートネックは枕なしで治る。自分に合った枕で頭痛なし睡眠習慣を

50歳代後半の男性。枕をしないと眠れませんが、首の骨のS字がない(ストレートネック)と先生に言われ続けています。

頭痛持ちの方が寝る時は、自分に合った枕をした方がいい理由はこれだ

皆さんは朝起きた時に、首が凝っていたり頭痛があることはありませんか。枕をしないで寝ていると頸椎が真っすぐ(ストレートネック)になってしまい、首や肩の筋肉が強張ってしまい、その影響から頭痛を起こすことになります。一般的に言われているのは、頸椎の角度が15度になるように枕をします。

これには個人差はありますが、目安としてはこれ位の角度です。また、朝起きた時に、首というよりかは後頭部が重く感じることはありませんか。これは首コリが原因です。寝ている間にちょうど枕が当たっているあたりに後頭部が来ていると思いますが、その部分が眠っている時間ず~と圧迫された状態になり、血流が悪くなっているせいです。

大体が枕の高さが合っていない場合が多いので、色々な高さで首コリが起こらないような枕を試してみてください。寝る時には自分に合った枕をした方が良いです。それは、枕をすることで睡眠時の体の姿勢を正しい姿勢にすることができるからです。もしも、自分に合っていない枕をして眠ると体の色々な部分に支障をきたしてしまいます。

枕選びで重要なポイントは、枕の高さです。気になる枕の効果・効能で選んでみました

枕を選ぶときに、あなたは何を基準に選んでいますか。実は、枕を選ぶときにとても重要なこととして、枕の高さがあります。高すぎると、首コリや肩こりを起こしてしまい、寝起きに頭痛を起こすことも多くあります。逆に低すぎると、頭の方に血流が行ってしまい寝つきが悪くなったり、熟睡の妨げになります。

それではどんな高さの枕を選んだら良いのでしょうか。一般に言われているのは、上述しましたが頸椎の角度が15度になるような枕で、使用時の高さで言うと男性は2~5cm、女性は1~3cm、首の角度がしっくりといく高さのものを選びます。また、背骨がS字カーブしている体の線を考えると、少し高めの枕が良いでしょう。

後、枕を購入しようとする時に気になるのが効果・効能ですが、肩こり・頭痛症状が改善する枕、いびきをかかない枕、寝つきが良くなる枕、有名な先生が推薦する枕などなど。色々な広告に書かれている効果・効能は、枕を売りたいという宣伝文句です。全部信じるのではなく、やはり自分に合った枕を選ぶ方が良いでしょう。

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ストレートネックは枕なしで寝ると治るという事実と解消法

ストレートネックとは、文字通り真っすぐな首です。本来、首の骨は湾曲していることが正常な状態ですが、パソコンで長時間仕事をしている、スマホの画面を長時間見ていることで、いつもうつむいた姿勢を取り続けることによって首の骨の湾曲がなくなってストレートネックになってしまいます。そのストレートネックが頭痛、肩こりの原因になっています。

それでは、実際にあなたがストレートネックかどうかを調べる方法として、NHKの「○○して、ガッテン!」で紹介されていたチェックポイントがあります。1点目は、あごが引きづらい、うなずくのがツライです。2点目は、肩より耳が前に出ている。わずかこの2点です。これらは簡単なチェックポイントになります。

ストレートネックは体にも悪影響を及ぼします。そこで解消法の一つに、首枕というのがあります。これはいつも使っている枕を外して、バスタオルを丸めて首の下に敷き枕なしで眠るのです。本当ならば後頭部が浮くくらいの高さにした方が良いのですが、現実的には無理なことなので、後頭部の圧力を感じない位の首枕をして一晩寝てみてください。

首枕とは?バスタオルで簡単に首枕を作ってみましょう

バスタオルを用意します。バスタオルを2つに折って、端からクルクルっと巻いていきます。横になって寝て首の高さになる位まで巻いていきます。これで首枕の完成です。超簡単でしょ。首の下にその首枕を当てて仰向けになって寝てみましょう。仰向けになって寝ることがポイントです。

ストレートネックの度合いのひどい人ほど、最初は違和感や痛みが生じてしまうかもしれませんので、夜の睡眠の時に使うのではなく、ちょっとした仮眠の時や、ちょっと横になって休む時などに、この首枕を当ててみてください。日を追うごとに違和感も解消して、肩こり、首コリもなくなってきます。

もし、なかなか肩こりなどの症状に変化がなければ、バスタオルの巻き方を変えて、自分が寝苦しくない高さい、楽な高さで首枕を続けてみてください。きっと、朝スッキリと目覚められる日もさほど遠くないと思います。家にあるバスタオルを使って簡単に作れる首枕、試してみる価値はありますよ。
画像:女子の美肌づくりを応援するWebマガジン LBR
首枕

首の不健康、首の骨が真っすぐなストレートネックの危険性

人間の首は、S字に湾曲しているのが正常な首の形です。この湾曲が頭の重さを支えるクッションの役割を果たしていますが、ストレートネックの人は、首の骨が真っすぐになっているため、クッションが役割を果たすことができずに、直接首や肩の筋肉に悪影響を及ぼしてしまいます。

スマホやパソコンのやりすぎで画面をのぞき込む姿勢を長時間行っていることで起こる、これがストレートネックと言う病気です。この病気は、単に首が痛いという症状だけではなく、体の色々なところに悪影響を及ぼしてしまいます。吐き気や手足のしびれ、麻痺、そして寝違えることが多くなります。

ストレートネックの人は、頭痛、肩こり、首こりを訴えるようになります。そりゃそうですよね。5Kgの重さの頭を支える首がクッションの役割を果たしていないんですから。面白い研究があります。スマホなどを見る時に、首の角度が0度の時は5Kg、15度の時は12Kg、30度の時は18Kg、45度の時は22Kg、60度の時は27Kgの重さが首にかかっているそうです。

現代病と言われているスマホ首が日本ではあまり聞かれない理由とストレートネック

スマホ首とは、スマホをやっている時の首の形で、頭を前に倒した姿勢のことを言います。本来は耳の真下に肩がくる姿勢が正しい姿勢なのですが、スマホ首の人は、耳が首よりも前に出てしまっています。

ちなみにスマホ首の症状からストレートネックと同じではないかと思われるかもしれませんが、スマホ首の原因がスマホをやっているという特有の原因で、首の骨が真っすぐになっていることとは関係ありません。

スマホをやっていると、頭の重さで首がだんだんと前に傾いてしまいます。その頭の重さを首が支えなければなりませんが、首の周りの筋肉が弱いことも相まって、首の骨が真っすぐになってしまいます。男性に比べて女性の方が筋力が弱いので顕著に現れます。

もう一つ、テキストネックという症状があります。これは、スマホを片手で持って操作している姿勢で、これも首に負担をかけてしまい、頭痛や肩こり、首コリの原因になっています。スマホ首もテキストネックも現代人特有の症状になりました。

まとめ

ストレートネックの人は、頭痛や肩こり、首こりを起こす人が多く、重篤になると神経障害を引き起こすこともあります。なので、ストレートネックを治す方法として、枕なしでバスタオルで作る首枕を使って寝る習慣をつけてみましよう。そうすると、頭痛や肩こり、首こりの症状が和らぎ、安眠にもつながります。

スマホ首という現代病が話題になっていますが、これも自分自身でスマホを見る姿勢を正していれば首が肩よりも前に出てしまうということもなくなります。日常生活での姿勢も気を付けていれば、スマホ首やストレートネックの予防につながります。意識して姿勢を正して、頭痛や肩こり、首こりの症状を起こさないようにしましょう。

オーダー枕 おすすめ 枕の高さが首こり、肩こりの原因!

オーダーまくらの関心高まる!測定希望者3倍!!
こんなニュース記事が発表されました。

そこで、枕の高さについてお伝えしましょう。

最適な「枕の高さ」がわかる

最近話題になっている枕の高さ。
枕専門店では、無料測定を実施しているお店が多くなった。

まくらぼでは、平成29年6月から平成30年5月までの1年間で
昨年の3倍を超える、6万2470名の方が測定をされていますそうです。

おすすめの店はこちら!

オーダーメイド枕|東京でおすすめの店はこちら!

オーダーメイド枕|神奈川でおすすめの店はこちら!

オーダーメイド枕|千葉(船橋・柏・佐倉・浦安・八千代)でおすすめの店はこちら!

オーダーメイド枕|茨城・栃木・群馬でおすすめの店はこちら!

オーダーメイド枕|埼玉(さいたま・戸田・川越・所沢・川口・久喜・越谷・春日部)でおすすめの店はこちら!

高すぎる枕が原因!首シワ、たるみの原因になる生活習慣【枕が合わないおススメの向きと高さ】

首シワは、一度できてしまうと完全に消すことは難しい!

首のシワは、一度できると完全に消すことが難しく、あるだけで老けて見えるので注意が必要です。

毎日、心地よく眠っているあなたの枕が原因で、首シワが出来てしまっているって知っていましたか?首シワは、一度できてしまうと、完全には消すことが難しいと言われています。

首シワがあるだけで、10歳は老けてみえるので、毎日の寝る時に使う枕の高さ調整をしてみてはいかがでしょうか。

人にとって適切な枕の高さというのは、寝ている状態で約5度の角度にするのが、良い睡眠を得るためには最適な角度(高さ)だと言われています。なかなか、自分では枕の角度確認はできませんが、大体が首が窮屈になっていなければ大丈夫な高さです。

その他にも普段の生活習慣が原因で、首シワが出来ているのです。例えば、スマホです。あなたはスマホの画面を見る・操作するときに首を下に傾けてみていますよね。

その下向きの角度が原因で、首シワが出来ているのです。最近は、誰もがスマホをもっているので、お友達の首シワを一度見てあげてください。そうすると、あなたも注意するようになると思います。

さらには、お仕事などでも机に向かっていても、首の角度は、立っている時の角度とはだいぶん、前かがみになっていると思います。それらも首シワの原因になります。女性なら気になりますよね!「首シワ」

普段の生活習慣を見直すことで、というよりも1日の1/3を人は枕を使って寝ているのですから、その時間を有効に活用して、日中に首シワ的な感じになったとしても、夜寝ることで首のシワを伸ばすんだ~!位の気持ちになることです。

そして、スマホ習慣もあなた自身で気を付けることで首の前傾を治すことができるので、是非、スマホを見る=首シワと連想して生活を送るようにしましょう。

首シワは、一度できてしまうと完全に消すことは難しい!

頭痛・肩こり・首こりの原因は・・・枕かもしれない?

抱き枕にしたいグラドル「嶋村瞳(27)」ボディ改善の様子・・・!

グラドル 嶋村瞳

自称
「抱き枕にしたいグラドル」や「膝枕したいグラドル」

グラドル 嶋村瞳

嶋村といえば、松浦亜弥(31)のものまねが得意で「松浦ほよよ」名義でも活動している。

嶋村瞳 プロフィール

生年月日:1990年3月27日
現年齢:27歳
出身地:神奈川県横浜市
血液型:A型

公称サイズ(2016年[2]時点)
身長 / 体重:153 cm / ― kg
スリーサイズ:89 – 58 – 85 cm
カップサイズ:E

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頭痛・肩こり・首こりの原因は・・・枕かもしれない?寝不足は枕が原因?

朝起きた時に枕の形を見てみてください。枕がへこんでいたりしていませんか?それは、枕が合っていない証拠です。頭痛・肩こり・首こりを起こしているかもしれません。

寝不足は枕が原因?

眠っている途中で起きてしまう、眼を覚ましてしまうなどで寝不足になっている原因として、枕が合っていないと言われています。枕の大きさや高さ、そして硬さがあなたに合っていないと眠りが浅くなってしまいます。

その結果、日中の集中力やさらには、頭痛・肩こり・首こりが起こる結果にもつながります。そのためにも、あなたに合った枕を使って眠る必要があります。

枕の調整で改善できる?

枕の高さ

眠れない原因の一つに、枕の高さがあっていないことがあります。枕の高さが合っていないと、寝ている最中にあっちこっちに頭を動かしてしまい、熟睡できません。さらには、高すぎたり低すぎたりすると首に負担が掛かってしまいます。

首に負担が掛かってしまうと、首こり・肩こりから頭痛を感じるようになります。これが朝起きた時に頭が重かったり、首が痛かったりする原因になりますので、あなたに合った高さの枕で眠るようにしましょう。

枕の硬さ

眠れない原因のもう一つが、枕の硬さがあります。あまりにも硬すぎると首の角度が付き過ぎて、首周辺の血管を圧迫して肩こりなどを併発してしまいます。

反対に、柔らかすぎる枕だと頭の部分が沈み込んでしまい、寝ている間に寝返りを打つことができません。人間というのは、寝ている間にも寝返りを打っているのです。その寝返りが打てないとなると、身体に負担を生じてしまい、頭痛の原因になってしまいます。

枕の長さ

眠れない三つ目の原因は、枕の長さにあります。枕の長さというよりも幅と言った方が分かりやすいかもしれません。上述しましたが、寝ている間に寝返りを打っても枕から頭が落ちない長さ(幅)が必要なのです。

枕の幅が小さすぎると、ちょっと寝返るを打ってもすぐに枕から頭が落ちてしまいます。

まとめ

あなたに合った枕をどのような基準で選んだら良いのでしょうか?仰向けで寝ている人の最も首が休まる角度は、15度前後とされい、首の付け根から耳までの角度が15度前後の枕があなたに合った枕になります。

実際には、あなた自身で角度が15度になっていると計ることは難しいので、ご家族の方などに見てもらうと良いでしょう。さらには、枕売り場には、首の角度を測定してくれるお店もありますので、探してみてください。

横向きで寝ている人は、頭・鼻、あご、胸の中心ラインが一直線になるような枕の高さが利用的な高さになるとされています。こうした状況もご自分では測れないので誰かに見てもらいましょう。

ただ、あなた自身で簡便に見分ける方法としては、起きた時の枕の状態を見てみてください。例えば枕がへこんでいたら、寝ている間、頭が沈み込んでしまって、首が不自然に反り返っている証拠です。一目瞭然です。

枕は自分に合った高い枕を買って使わないといけないことを知った時

抱き枕カバーのアニメ風アイドルは・・・!抱き枕風

「枕」というキーワードで検索していたら、面白いものがありました。「抱き枕風/業務用ラー油(200㎖)」と言うニコニコ静画のサイトを見つけました。

抱き枕風

ニコニコ静画と言うサイトでは、個人が画像を作って投稿しているようです。その中で、ちょっとH(エッチ)な抱き枕風の画像を「業務用ラー油(200㎖)」さんと言う方が投稿していました。

「業務用ラー油(200㎖)」さんがコメントとして、投げている言葉が以下の通りでした。
公式で抱き枕カバーがあるのは知ってますが→なんで寝巻きと水着なんや! →なんで制服が無いんや! →パンツも見えんやないか! →由紀ちゃんの制服と・・・。

アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探し

「アニメ 抱き枕カバー 激安通販」とネットで検索すると、数多くの通販サイトが表示されました。さらに、アニメ 抱き枕カバー 激安通販 ランキング」も調べてみました。

「業務用ラー油(200㎖)」さんの静画投稿にコメントがありました。

この抱き枕を言い値で買いたい
無ければ作れば良いのだよ!
言い出したら切りがないのでそこはまぁ…

抱き枕を言い値で買いたい・・・という人がいますが、実際には販売されていないもので、このサイトを見た抱き枕の業者さんが気に入ったら作ってくれるかもしれませんね。

また、「業務用ラー油(200㎖)」さんが誰か知り合いに裁縫の得意な人がいれば、この静画の抱き枕を作れば大ヒット商品になるかもしれませんね。そんな商売っ気はないのかな?

画像:http://goo.gl/UTnVqB

終わりに

抱き枕と言えば、やはり少しH(エッチ)な絵の方が人気がありますよね。特に男性諸君には。女性だと可愛い動物の画像なんかの方が人気があるようですが、男性は妄想する動物ですから、こんな抱き枕だったら〇〇しながら寝れるのでしょう。

アニメ抱き枕激安通販(カバー付き)~アニメ抱き枕のランキング~という記事ページをご覧になれば、人気のアニメ抱き枕を見ることができます。

「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」に寝てみた感想・口コミは・・・。

「枕」というキーワードで「寝るだけダイエット枕」というニュースを見つけることが出来ました。「ダイエット枕にただ寝そべる、ただそれだけで超絶簡単にダイエットができるとか。「寝るだけ・・・」で本当にダイエットになるのか疑いましたが、これがとってもいい感じ!

ミオドレ式寝るだけダイエット枕

この「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」というのは、出版社でもある講談社が発売しているものです。まさかの寝るだけと言うアイテム・・・!本屋さんで見た時は、驚きでした。

価格も1500円(税抜き)でお手頃。

発売日 : 2017/05
著者 : 小野晴康/著
マルチメディア/その他 : 34ページ 26cm
出版社 : 講談社

1日3分寝るだけで痩せるダイエット枕

ミオドレ式マッサージ法って聞いたことがありますか?あのやしお優さんが激やせしたという言うダイエット方法です。

筋肉をほぐすことによって、デトックス効果が得られるというダイエット方法です。

このダイエット方法を取り入れ、このミオドレ式寝るだけダイエット枕に寝るだけで、全身がほぐれてデトックス効果が高まると言う枕になります。さらには、全身をほぐすということから、肩こりや腰痛を改善する効果もあるそうです。

ミオドレ式寝るだけダイエット枕の口コミ

40代 男性
骨盤の歪みに効くと聞いたので購入しました。効果はまだわかりませんが、枕の上に寝ると、体が伸びて気持ちが良いです。

40代 女性
背筋がのびます。ダイエット?は不明ですが、気持ちいいとおもいます。

楽天のサイトの口コミが5件しかなく、あまり良い情報では内容でした。粗悪品、初日から空気が抜け交換しましたという口コミもありました。価格的に1500円なので、一度試してみても良いのかもしれませんね。

終わりに

「ミオドレ式寝るだけダイエット枕」に寝てみた感想・口コミは・・・。

ダイエットに興味のない人は、ミドオレ式と言われてもピンとこないかもしれませんが、実際にミドオレ式ダイエットに挑戦した、やしろ優さんが、激やせしたということが話題になりました。

そのミドオレ式ダイエット法を考案した、小野晴康氏が発行者で発行元が講談社なので、信頼性はありそうです。ダイエットとしての枕の価格帯を考えても、効果があるかどうかは未知数でしょう。

枕ンピック 第1回浅間温泉枕ンピックに参加しませんか?11月19日

枕ンピック

「枕」というキーワードで「枕ンピック」というニュースを見つけることが出来ました。この大会は、「枕」を使って2人1組で投げ合ったり、相手もペットボトルを倒したりという競技になるようです(未定)。

枕ンピック

大会は「枕ンピック」と名付け、浅間温泉の旅館跡地で11月19日に開く。温泉街ならではのユニークな催しとして企画。2人一組で枕を投げ合い、相手の背後に並ぶボトルを倒す競技や、遠投、等間隔に並べた布団に枕を投げ落とす―といった遊びを考案。

日時:2017/11/19 (日) 10:00 AM ~ 3:00 PM
場所:イベントパーク「浅間温泉オンベリコ」
定員:先着300名
料金:当日券300円、前売り券200円

枕ンピックってどんな競技?

枕ンピックの競技内容は、まだ未定のようだが、3種類の競技を予定しています。一つ分かっているのは、上の写真にもあるように、2人1組で枕を投げ合って、相手の背中側にあるペットボトルを倒すことを想定しているようです。

修学旅行の旅館での枕投げを思い出しますよね。雪合戦のように2チームに分かれて枕のぶつけ合いなんかも、面白そうですね。まだ1か月以上時間があるので、どんな競技が開催されるかも楽しみです。

枕ンピックの詳細は?

問い合わせ先
浅間温泉枕ンピック実行委員会 担当:山崎(ホテル玉之湯内)
〒390-0303 長野県松本市浅間温泉1-28-16
TEL 0263-46-0573

私なりに枕投げみたいな競技を探してみたら、「第2回全日本まくら投げ大会in伊東温泉」と言うのが見つかりました。こんな感じをヒントに競技を考えるのでしょう。

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六角脳枕とは?

米国睡眠医学界の睡眠認定検査技師認定の枕

六角脳枕の購入者の喜びの声

五十肩子 50代 女性 徳島県

購入前より、五十肩とストレートネックが楽になりました。ストレートネックには向かないかも・・・と購入を迷いましたが、買ってよかったです。返品保証がなかったら、手が出せなかったと思います。替えカバーが付いていたら、星5つです。

だいなみ 50代 女性 広島県

いままで どんな枕をお取り寄せしてみたけど 朝になると頭が重いような状態が1日目からしました。この枕はそれが無くすっきり目覚めました。価格がもう少し安かったら☆5かな?・・・・・

すぎちゃん 60代 女性 福岡県

まだ 使用して1週間で初めの1日目はあれ不思議な感じで肩こりが減少してるかな⁉て感じです。肩こりがひどい人はこう反発が良いと言われてますが、この枕不思議で、さらに夜中肩が痛み眠れなかったけど、朝になるとあら不思議軽くなってました。1ヶ月後が楽しみです。

カガミ 40代 男性 東京都

枕で肩が凝ってしかたなかった30代。ひどい肩こりがずっとあって、いろいろ枕は試しましたが、こちらの六角脳枕は快適です!高すぎず、低すぎず、首・肩から頭をささえてくれてとても良いです。寝返りもしやすいですし、朝起きたときに肩がかるく、昼間の肩こりもラクになった感じがします。



【枕が合わないおススメの向きと高さ】肩こり・首こり対策枕【リラ!まくら】~睡眠中に筋肉リラックス~

肩こり・首こりでお悩みのアナタ!

お悩み-1
最近、肩こりがひどくて熟睡できないんです。
辛くて辛くて・・・首と肩が岩のように固いんです。

お悩み-2
肩こりの原因?それってみんな違うんですか?
整形外科でレントゲンをとっても問題ないんだけど。
肩こりの原因は根本を治さないとダメ

お悩み-3
毎日同じ姿勢でパソコンして、
ついつい運動不足にもなりがちだし・・・。
頑固な肩こりも、原因が分かれば、対策方法はあるよ。

こんな悩みを長年続けているアナタ! ⇒ 枕が合っていないのが原因かも?

【リラ!まくら】はここが違う!

1 【リラ!まくら】は、仰向け・横向きでの睡眠でも心地よいフィット感で安眠を促します。
肩や首の筋肉を休ませるように設計。

2 【リラ!まくら】は、ゴムと特殊ウレタンでできた高反発の素材
寝返るを打っても、体の形にフィットしやすく首や肩の筋肉を支えます。

★★★肩こり首こりケア専用枕【リラ!まくら】のスゴイところ★★★
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肩こり・首こりケア専用枕【リラ!まくら】 独自の形で首肩の筋肉をリラックスさせる

抱き枕ランキング【枕が合わないおススメの向きと高さ】アニメ抱き枕激安通販(カバー付き)~アニメ抱き枕のランキング~

アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探しについて、以前に調べてみましたが、今回は、アニメ抱き枕のランキングを調べてみます。

抱き枕ランキング

第1位

1 ムニュ・ふにゃ~が新感覚
2 触り心地の秘密は・・・素材にあり!
3 抜群の抱き心地
4 伸縮性に優れた枕カバー
5 選べるカラー12色
6 水洗いが可能!いつでも清潔!

第2位

快眠!抱っこされ枕

1 おなかの重さからくる日中の疲労を最大限リラックス
2 背中から腰を支えられて座るときもラク!
3 高さ調整ができるので好みの高さでしっかりフォロー

第3位

楽天ウィークリーランキング2位入賞

1 しっかりなのにふんわりのヒミツは2層構造
2 子どもの成長に対応。補充用の調整素材付
3 エコテックス認証のダブルガーゼ

アニメ抱き枕ランキング

Amazon 第1位

冴えない彼女の育てかた 抱き枕カバー付き恵ボックス
角川書店

Amazon 第2位

ひなこのーと 桜木ひな子 抱き枕カバー
角川書店
参考価格: ¥ 12,960
価格: ¥ 11,886 通常配送無料 詳細

Amazon 第3位

puraizu
カスタマーレビューを書きませんか?
出品者からお求めいただけます。 在庫状況について
新品の出品:3¥ 8,300より

まとめ

アニメ抱き枕激安通販~アニメ抱き枕のランキング~について調べてみました。まずは、通常の抱き枕のランキングを、続いてアニメ抱き枕カバーのランキングをお伝えします。

色々なサイトでもアニメ抱き枕カバーを通信販売で売られているとと思いますが、悪徳業者には騙されないように。今回は「楽天市場」と「Amazon」と言った誰もが知っている大企業なので、だまされることはないでしょう。

【枕が合わないおススメの向きと高さ】六角脳枕の洗濯は、枕カバーだけやれば良い。



六角脳枕を購入しようと思って、調べてみました。今使っている枕は、枕自体は天日干しするくらいで洗濯したことがなく、少し汚れたりして不潔感が見えてきていました。枕カバーも1週間に1度位洗濯する位の状態でした。

六角脳枕が洗濯できるのか調べてみたら、通常の枕と一緒で、枕自体は洗濯せず、枕カバーを洗濯するとありました。

六角脳枕自体はお手入れ不要

脳波が良くなる安眠枕

六角脳枕自体に冷却ジェルが入っていて、それが冷感を感じることができて安眠を助けてくれる仕組みになっています。その冷却ジェルは、特に冷蔵庫などで冷やす必要もなく、常温でも冷感できるものです。

それなので、六角脳枕自体は洗濯することはできません。枕は、天日干しをするのが一番です。

枕の汚れの正体は?

汗や皮脂
ダニや雑菌、カビ、ニオイ菌などの温床

洗えない枕の汚れの落とし方は?

枕の中身の素材によって、洗える枕と洗えない枕があります。洗えない枕は、基本的には、陰干しか天日干しが良いでしょう。あまり直射日光の下で天日干しをしてしまうと、色変わりしてしまう恐れがあるので注意が必要です。

また、天日干しをしている途中に洗えない枕なのに、雨が降ってきて濡れてしまっては元も子もありませんので、不在にする時などは家の中で陰干しがベストでしょう。

そこで、洗える枕と洗えない枕を素材別に紹介しますので、参考にしてください。

洗える枕の素材
ポリエステルわた
ビーズ
パイプ
コルマ・ミニボール

洗えない枕の素材
そばがら
低反発ウレタン
羽根
スノー低反発

ナイツが絶賛!超熟睡できるヒンヤリ安眠枕【六角脳枕】
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【枕が合わないおススメの向きと高さ】枕で頭痛・肩こり・首こり解消119番

枕で頭痛・肩こり・首こり解消119番

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頭痛・肩こり・首こりの原因は、睡眠の質に大きく関係しています。その睡眠で一番大切なものは、言わずと知れた「枕」です。枕にはたくさんの種類があり、大きな枕から小さな枕、高い枕から低い枕、素材もそば殻や羽毛・テンピュールなど、数多くあります。そんなたくさんの枕から、自分に合った枕を見つけていただくために、たくさんの方の睡眠や枕、頭痛、肩こり、首こりの体験談をお聞きしました。

枕の体験談

1
自分に合った枕で頭痛なし睡眠習慣を
枕選びは良い睡眠のため。自分に合った良い枕に巡り合った
良い睡眠を得るためには、枕選びが究極の分かれ道
・・・・・・・・・・

枕の口コミ・レビュー

2
ASMOT スマホ首枕の口コミ・レビューまとめ
王様の夢枕の口コミ・レビューまとめ
六角脳枕の口コミ・レビューまとめ
・・・・・・・・・・

頭痛の体験談

3
後頭部の右がズキズキする頭痛の原因と解消法は
生理後の頭痛や吐き気・眠気の解消法は
薬を飲めない妊婦さんへ、薬以外で頭痛を解消するツボは
・・・・・・・・・・

片頭痛の体験談

4
片頭痛の「治し方、前兆、天候との関係、お薬、食べ物」
偏頭痛の予防薬の種類を調べてみた結果
10歳の頃から偏頭痛で不登校になってしまった娘の
・・・・・・・・・・

肩こり・首こりの体験談の体験談

1
肩こり・首こりが蒸気が出るアイマスクをして寝たら
肩こりと頭痛を持つ私が行った解消法
妊婦さんも肩こり、頭痛が起きた時は
・・・・・・・・・・

夢の体験談

2
夢でみるのは、体の病気を心配していて
夢に出てくるカブトムシが私を生かせてくれて
寝相が悪いのは、変な夢をみているせい?
・・・・・・・・・・

耳の病気の体験談の体験談

3
頭痛の時の吐き気を伴う目まいやふらつき感は、
耳の異常が原因となる場合が多い事実
・・・・・・・・・・

睡眠の体験談

4
自分のいびきで目を覚ますとは?
昼間の眠気で生あくびが凄い 睡眠時無呼吸症候群
女性がいびきをかかない3つの工夫
・・・・・・・・・・

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】頭痛の原因は首こり?肩こり?睡眠が大事!

頭痛の原因には、本体的に脳の機能障害があったりすると、頭がいつも重たかったり、痛かったりするものです。そこで、頭痛を引き起こす様々な原因について調べてみました。

首こりからくる頭痛

首こりはどのようにして起こるのでしょうか?最近では「スマホネック」とも言われるようになりましたが、首をいつも下向きにして、スマホを見ている時間が長いと、首こりを起こしてしまします。

その首こりが原因で、首周辺の血行が悪くなり、頭痛を併発することがあります。この首こりを起こさないようにするには、時々(1時間に1回)は、スマホを見るのを止めて、上を向いて、空を見あがるようにしてみてください。

首こりが解消すれば、頭痛も起こりにくくなります。スマホをいじっていても首こりや頭痛などを引き起こさないという人もおられるとは思いますが、1時間に1回位は空を見上げるようにしましょう。

肩こりからくる頭痛

肩こりはどのようにして起こるのでしょうか?肩こりは首こりと同じような原因があり、同じ姿勢を長時間続けていると肩こりを起こしてしまします。

例えば、事務作業でパソコン操作を1日中やっていたり、運転なども同様に長い時間続けていると肩こりを起こしてしまいます。これも首こりと同じように肩周辺の血流が悪くなり、筋肉が緊張状態になり肩こりが起こってしまいます。

その肩こりを放置していると、頭痛を引き起こすことが多くあり、筋緊張型頭痛では、この肩こりが主な原因になっています。実は、私がそのような状態で、パソコン作業を1日中やっているので、肩こりを起こして、その後、頭の痛みを感じるようになってしまいます。

睡眠からくる頭痛

睡眠からくる頭痛では、熟睡できていないことが原因のこともありますが、寝る姿勢によって首こりや肩こりを起こして、朝起きたら頭痛があるというようなことです。

枕の高さが高かったり、素材が柔らかすぎて頭が沈んでしまったまま睡眠していたりすると、首こりや肩こりを起こしてしまうのです。それを改善するためには、あなたに合った枕で睡眠することです。

自分に合った枕で睡眠するためには、枕専門店に行って寝姿を測定して身体にピッタリの枕を作ってくれるのです。ちょっとお高いですが、首こりや肩こりからくる頭痛を改善するためにも、あなたに合った枕を選びましょう。

まとめ

結論から言うと、自分に合った枕を作ってもらうと良いのです。

睡眠の専門家も絶賛!【スリーパードクターズピロー】

頭痛や不眠症にお悩みのあなた!枕選び上手なコツは?横向き寝用の枕【枕が合わないおススメの向きと高さ】


寝る時に使っている枕・・・あなたに合っていますか?起きた時に頭痛や肩こり、首こりなどはありませんか?良く眠れていますか?そんな問いかけにYesと答えられる人は、幸せですよね。

頭痛や不眠の原因が、枕にあるという事実。それをご紹介していきます。

頭痛の原因が枕が合っていないことも・・・。

枕が合っていないと頭痛の原因になります。枕が合っていないという要因には、枕の「高さ」「硬さ」「大きさ」「素材」などです。布団やベッドに横になった時に直立で立っている時と同じ姿勢になっていれば、その枕は合っていると言って良いでしょう。しかし、みんながみんな、そんなことはないと思います。

また、寝た時に頭が沈み込んでしまう時は、枕が柔らか過ぎですし、顎が上がってしまうような体制の時は、枕が硬いということになりまます。枕の大きさや、頭を左右に動かしても枕から落ちない大きさが良く、枕が小さいと頭が落っこちてしまいます。

人それぞれ体型が違っていますので、自分に合った枕を探すときは、実際に寝てみて体感することがとても大切です。そこで、自分に合った枕選びのコツをお教えします。

横向き寝用の枕 勝野式 横寝枕

人間は元々、S字の体になっています。もちろん直立で立っている時もS字体型です。そのS字体型を保ちながら寝ることができれば、良く眠ることができます。その方法としては、横向きで寝るために作られた枕があります。

以下の症状をお持ちの方におススメです。
・無呼吸症候群
・いびき
・肩こり

勝野式 横寝枕 口コミレビュー

★★★★★5
家族用に購入しました。いびきも止まり、ぐっすり眠れるそうです。
★★★3
アイボリーを頼んだはずなのですがお店側の手違いなのかもともと付いてない商品なのかカバーだけ付いてませんでした。商品は使いやすく寝心地も満足してますがカバーはどう消化していいのやら。
★★2
画像では、縦に窪みがありますが、届いた物は、横に窪みがある?カバ―あけてみたら、黄色いまだら模様のように見えて、染み?とか思ってしまいましたが、小さく切られたウレタンの色が見えるだけみたい…だけど、なんかちょっと汚ならしく見えるから、改善した方がいいような…窪みの違いのせいなのか、あんまり使い心地はよくないです。

快適な睡眠用の枕 六角脳枕

この六角脳枕は、寝返りをしても枕の高さが変わらないので、首や肩に負担がなく良く眠ることができます。

テレビ・雑誌で話題の米国睡眠医学会認定の快眠枕。肩こり・首こりで悩むあなたに人気の枕

六角脳枕 口コミレビュー

★★★★★5
長年、首コリ肩こりに悩まされていて、枕も良いと聞けば色々と試していました。今まで使っていたのがへたってきたので、買い替えを考えている時にこちらの枕を知りました。歴代枕が1万ほどだったので、しばらく悩みましたが、購入しました。昨日届き、試しに頭を置いてみると・・・眠ってしまいました。

全くそんなつもりはなかったのに、まるで麻酔をかけられたようにスーッと眠りに落ちたようです。眠った記憶もありませんでした。夜は保冷材の部分が冷たく、冬はきついかなぁ?と思いながら寝ましたが、朝になると今まで感じでいた肩や頭の重みがありませんでした。やはり枕は大事!ですね。買って良かったです。
★★★★4
首凝り、肩凝りで苦しんでいます。酷くなると頭痛吐き気も伴います。朝めまいで起きれなくなったことをきっかけに、この枕を購入しました。使ってみて、翌朝スッキリ!というのを楽しみにしすぎたのか、それほど爽やかではなく、、、

何日か使い続けてみて、そういえばよく眠れている!と気づきました。今までは寝返りのたびに起きていましたが、無意識に寝返りをしているようです。首、肩の痛みはまだ軽減されていないので、-☆にしました。

地球で眠る、すべての人へ The Pillow(ザ・ピロー)

地球の重力から解放される枕。新しい睡眠感覚が、「沈む」のではなく、「浮く」心地良さ。ザ・ピローは、睡眠時、首や肩にかかる重力負担が最小限になるよう設計されています。

The Pillow(ザ・ピロー) 口コミレビュー

★★★★4
枕ジプシーです。色々試しましたが、一番良かったです。朝、後頭部が痛くて、毎日マッサージするのが日課でしたが、今は全く必要なくなりました。枕の高さが一個で色々変えられるのも良かったです。

まとめ

頭痛や不眠症にお悩みの方!まくら選び上手なコツは?というお話をしましたが、如何でしたでしょうか。体に合った枕を探すことは並大抵の努力では、満足する枕選びはできません。しかし、ちょっとした情報でも知らないことで損をしてしまいますので、知っているということがとても大切です。

本来なら、オーダーメイド枕が一番良いのかもしれませんが、なかなか高価ですね。しかし、ちゃんとした熟睡感が得られるならば、買って損はしないと思います。一度、お試しになってください。

オーダーメイド枕|東京でおすすめの店はこちら!
オーダーメイド枕|大阪でおすすめの店はこちら!

【枕が合わないおススメの向きと高さ】枕を変えると頭が痛くなるのが治る?おススメの枕はこちら!

あなたは枕が合っていますか? 枕が合わないと熟睡できない、頭が痛い、肩が痛いと様々な問題が生じています。私もそうなのですが、ペチャンコの枕を何十年も使って、頭が痛かったり、肩が痛かったりの症状があるにも関わらず、枕を一向に変えようとしません。そこで、枕を変えたことで、頭が痛くなくなるというお話をしていきます。

頭痛と枕の関係

先ほどもお話ししましたが、私は何年も頭痛で嫌な思いをしていますが、枕を変えようとはしませんでした。というか、枕を変えれば治るということを知りませんでした。が、頭痛の原因の多くが、緊張型頭痛で、それは筋肉の緊張や肩こりからくる頭痛のことで、頭痛の7割を占めているというデーターがあります。

頭痛の原因が筋肉の緊張ということならば、筋肉が緊張しないような枕に変えれば、頭痛も治るということなのです。また、私は人からはパソコン中毒ではないかと言われるくらいに、長時間パソコンのキーボードに向かっています。今もその状態です。その事も筋肉が緊張する原因の一つで、その時間を短くするとかストレッチをすれば軽減するのでしょうが。

人は、1日の3分の1は睡眠の時間ということが言われています。1日の疲労を回復するためにも睡眠は大事な時間なのですが、枕が合っていないと健康的にもあまり良くないことのようです。自分に合った枕で熟睡することができれば、頭痛の症状も軽減することになるでしょう。



枕の高さ調節

それでは、枕を選ぶときの第1のポイントでもある「高さ」についてお話ししましょう。枕の高さでは、首が屈曲する位の高さではいけません。首が曲がってしまうと首周辺の血管が圧迫されて、血流不良を起こしてしまいます。そのため、筋肉が硬直して頭痛を引き起こすのです。

枕選びで注意しなければならないことは、この「高さ」です。逆に低いということも良くないようで、首が5度の角度で上がっている位のものがちょうど良いようで、枕を購入する時には、必ず横になって家で寝ている時と同じような姿勢(仰向けが基本)で枕を当ててみます。その時の角度がとても重要なのです。

市販の枕を色々と試してみるのも大変なので、自分合った枕を作ってくれる「じぶんまくら」という会社があります。しっかりと採寸して枕の高さを調整して選んでくれます。また、購入後も調整してくれるので、実際に寝てみて具合が悪いということも多々ありますので、とても良いアフターサービスです。

まとめ

頭痛で悩んでいる方は、是非一度枕の高さを見直してみてください。そうすることで頭痛が軽減すれば、日常生活でも楽になります。それは、自分で実行しなければなりませんので、ご自分から行動することが一番大切ですね。

頭が痛いと毎日悩んでいるあなたは、是非自分の枕を作ってみてください。

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】枕の選び方が分かりません。素材のそばがらが原因?

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50歳会社員の男性。長年使っているそばがら枕から加齢臭(?)がするので新しい枕を買おうと考えています

熟睡できなくなったのはなぜ。今使っている枕がぺちゃんこで加齢臭だから

最近、TVのCMなどで熟睡できる枕が紹介されているのをよく見かけるようになりました。私の枕を変えるきっかけは、そばがらが出てきたら買い替えるというスタンスですが、最近、特に気になりだしたのは枕の弾力性と匂いです。匂いは他の人に迷惑をかけるわけでもないのでそのままでした。

今の枕は、長年使ってへたってしまった、ぺちゃんこの枕を3つ重ねて寝ています。常に寝起きが悪く、起きた時に頭が重かったり、首が痛かったりするようになり、ひょっとしたら枕が自分に合っていないのでは、と思って調べてみたら高さも硬さも大きさも全く合っていないことに愕然としました。

ぺちゃんこの枕を3つも重ねて寝ているなんて、周りから見たらおかしいんじゃないの?と思うような寝方をしていました。枕も自分では気にしていませんが、匂いがあるようで俗に言う加齢臭なのでしょう。でも、ほかの人に迷惑をかけていないのでそのままにしていました。

じぶん枕を自分なりに作ってみたけど、熟睡はできないし頭や首も痛い

私は色々な種類の枕を買ってきました。元々はそばがら枕が好きだったので、そばがら枕ばかりでした。枕からそばがらが出てきたら買い替えるの繰り返しでした。以前、試しに1つのダメになった枕のそばがらをもう1つの枕の中身に足して、ガチガチの枕を自作してみたこともありました。

これは硬くて硬くてダメでした。首が曲がりすぎてしまって寝起きには頭が痛かったり、首が痛かったり、時々は腰が痛くなることもありました。そんなこともあり、枕の中身を変えてみようと思って柔らか目の羽毛枕を買いました。羽毛枕の値段はピンキリで、高い枕には手がでないので安い枕を買いました。

やはり安物はダメですね。すぐにへたってしまいぺちゃんこ枕になってしまいまいした。枕としての機能を果たさなくなり、今まで持っていたそばがら枕の下に敷いて2段枕にして寝ていました。想像するに、なんだか格好の悪い寝姿になっていますが、知ったこっちゃありませんね。寝れればいいんだなんて考えていました。

枕は寝るためだけの物じゃないんだ。熟睡できる自分に合った枕を探してみたい

寝る時に頭をのせておく道具としてしか枕を考えていませんでしたが、ちゃんと自分に合った枕を使えば体調も良くなるのかもしれないと思い、色々と調べていますが、オーダーメイドで枕を作ってくれる会社があることを知りました。ちょっとと言うか、だいぶんお値段が高いのでなかなか踏み出せないでいます。

自分に合った枕、自分に合った枕の高さ、など色々なところでフレーズを目にすることで、今、自分が寝ている姿、枕が到底良いものではないことも知ることができ、今の私の最大の検討項目となっています。単なる道具ではなく、元気生活には枕が必須アイテムであること。探したいと思います。

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偏頭痛もちの人が避けたほうがよい食物3つ!あるものとは?【枕が合わないおススメの向きと高さ】

偏頭痛の原因には、肩こり、目の疲れなど色々と考えられます。ちょっと視点を変えて、普段から食事などで摂取する食物にも偏頭痛の原因となる、ある“食べ物”があります。

このある“食べ物”を避けることで、辛い偏頭痛の痛みの予防ができるとしたらうれしい限りじゃないですか?

避けたほうがよい食物 1-赤ワイン

ワインに含まれている「亜硫酸塩」と「アミン」という2つ成分のアレルギーが原因で、偏頭痛が起こると言われています。ワインに多く含まれる混合物によってアレルギー反応を示してしまうことで、偏頭痛が起こるというメカニズムです。

また、偏頭痛の原因で良く知られている物質に、ヒスタミンというものがありますが、このヒスタミンは、血管拡張作用があります。従って、ヒスタミンが多いワインを摂取することで、血管が急激に拡張することで偏頭痛が起こるのです。

余談ですが、お酒を飲んでいると脱水症状になりやすくなります。それが原因でも偏頭痛を誘発してしまいますので、要注意です。

避けたほうがよい食物 2-チーズ


チーズといっても、熟成チーズに属するのもは避けた方がよい食物の一つです。熟成チーズに含まれる「チラミン」という成分が、偏頭痛の原因になる物質のようです。

この「チラミン」が神経伝達物質に作用して偏頭痛を引き起こすのです。
ワインに熟成チーズなんて当たり前の食事風景で見かけるものですが、偏頭痛の人は避けなければなりません。

とは言え、普通のチーズなら問題はありません。熟成でなければ良いのでフレッシュチーズなら大丈夫。

避けたほうがよい食物 3-ハム


ハムやソーセージなどには防腐剤が含まれている可能性があり、防腐剤として亜硝酸ナトリウムが使われていると、偏頭痛の原因になることがありますので、偏頭痛になりたくなければ、食べるのを止めましょう。

まとめ

ワインとチーズとハム・ソーセージなんてよくパーティーなんかでは、当たり前に出される食物ですね。パーティーに参加する時には、偏頭痛には良くない3つの代表選手になりますので、自分で管理していないと辛い思いをしてしまいます。

これらの知識を持っていれば、「ワイン×チーズ×ハム」の偏頭痛の3悪を避けることができます。是非、この知識を頭の中に入れておいてください。