【枕が合わないおススメの向きと高さ】抱き枕の睡眠効果には、驚くべきものがたくさんありました。

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最近、抱き枕が話題になっていますね。かわいいアニメ柄の抱き枕カバーが人気を呼んでいます。ふと思ったのですが、抱き枕を使って寝ている人は、普通の枕では寝ることができないのでしょうかね。実は、私は抱き枕を使ったことがありません。そこで、抱き枕の睡眠効果を調べてみました。

抱き枕の睡眠効果 その1 心の安心感

抱き枕を抱いて寝ている人は、安心感で寝ていることが多いようです。科学的にも証明されていますが、人とのスキンシップと同じように・・・あなたも一人で寝るよりも、誰かを抱いて、あるいは抱かれて寝る方が安心して眠れますよね。

それと同様に、抱き枕を抱いて睡眠を取ることでの安心感が得られるのです。抱き枕に体を巻く着けて眠るもよし、自由な体勢で寝ることができますよね。普通の枕だったら、体を真っすぐにして仰向けだったり、横向きだったりがせいぜいですね。

抱き枕は普通の枕と違って、色々な形がありますね。それなのでどんな形でも選ぶことができます。あなたの寝姿に合った、そして肌触りの良い素材の抱き枕を使ってみたいと思います。なので、実際に触って感触を確かめたいことです。

抱き枕の睡眠効果 その2 リラックスした睡眠

抱き枕を抱いて睡眠すると、リラックス効果があることは有名です。それは、抱き枕を抱いて寝ている姿が、胎児でいる頃の体勢に似ているからだそうです。無意識にあの頃のことを思い出してリラックスして睡眠を得ることができるのです。

また、小さい頃にぬいぐるみを抱いて寝ている子供が多いのも、このことに由来します。普通の枕だと頭の下に置いてあるもので、手に触れながら睡眠するということはありませんが、抱き枕の場合は、手が触れていながら睡眠が取れるのです。

あなたも小さい頃のことを思い出してください。熊のぬいぐるみだったり、バナナのぬいぐるみだったりを抱いて寝ていませんでしたか。その時は、なぜか良く眠れていたと思いませんか。なので、抱き枕には、リラックスした睡眠を得る効果があるのです。

抱き枕の睡眠効果 その3 ストレスを解消

抱き枕は、睡眠の時だけに効果があるのではありません。人は、ストレスを感じた時に、血中のコルチゾール濃度が高くなります。その時に、何かを抱きしめることで、この血中のコルチゾール濃度を低下させることが科学的にも実証されています。

そういう事で、睡眠時だけでなく、ちょっとストレスを感じたなと思った時に、抱き枕を抱きしめるだけでもストレスが解消されます。前述したように、抱き枕を抱くということが、胎児の時を思い出して、リラクスでき、その結果ストレスが解消されるのです。

抱き枕の睡眠効果 その4 いびきの改善

普通の枕に寝ている人が、抱き枕に変えて睡眠をすることでいびきが改善したという話があります。確かに、いびきの原因が仰向けに寝ることで、喉が塞がってそこからの音がいびきとなってしまうから、抱き枕で仰向けではなく、強制的に横向きになって睡眠することでいびきをかかなくなりますね。

実は、私は普通の枕でいびきをかいて寝ているので、いびきをかかないとと言うことを知り、抱き枕を試してみようと思っています。ただ、私見ですが、どうしても頭が高くないと眠れないので、まだ抱き枕を試してはいません。

しかし、私のような事情がなく、いびきを解消したいと悩んでいるあなたなら、一度、抱き枕を試してみるのも一考です。抱き枕を使って睡眠することで、横向きになった眠れば、喉を塞ぐことがなくなるのでスムーズな呼吸ができ、いびきが解消されます。

おもしろ抱き枕 ランキング

抱き枕と言っても色々なものがあります。そこで、おもしろい抱き枕をいくつかご紹介します。ちょっと変梃りんな抱き枕もありますが、面白いです。

まとめ

抱き枕の睡眠の効果について、色々とお話をしてきましたが、睡眠にはよい効果があります。私自身は、どうしても頭の下に枕がないと寝ることができず、不安を感じてしまいます。もし、安心感を得たい、いびきを解消したい、リラックスしたいと思うなら、是非、抱き枕を一度試してみてください。

最後に、変梃りんな抱き枕をご紹介しましたが、こんなのもあるんだ、と思ってください。

【枕が合わないおススメの向きと高さ】安眠できる枕ランキング おすすめメーカーの口コミ・レビューまとめ

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夜眠るという行為は、1日の疲れを回復するためです。あなたは安眠できていますか?これから紹介するのは、安眠できる枕ランキングになります。高ランキングだからと言ってあなたに合うかどうかは分かりませんが、とにかくランキングと口コミ・レビューをお伝えしましょう。

安眠できる枕ランキング スリーパードクターズピロー

呼吸と寝返りを追及し、頭・肩・首・肩甲骨を全てサポートする枕
『スリーパードクターズピロー』  株式会社イッティ


スリーパードクターズピローの口コミ・レビュー

I.Eさん 30代 女 宮崎県
育児で疲れていて、あまり睡眠時間がとれない毎日です。でもこちらの枕だと少ない時間の睡眠でも質の良さを感じます。ちょっと大きくてしまうのが大変ですけど。

H.Kさん 60代 女 秋田県
肩までサポートしてくれる枕に感動しています。今では寝ることが一番の幸せです

Y.Mさん 30代 女 大阪府
主人のいびきが大きくて、眠れないことが多かったです。でもこの枕を使うと実は私の寝ている時の姿勢が悪かったんだということが分かりました。しっかりとした姿勢で眠れるので全身がラクな感じがしています。

T.Mさん 40代 男 三重県
あまり眠れないことが多くて、仕事の疲れも取れないのが一番の悩みでした。色々なドクターの方も意見されてるだけあって、こちらの枕はしっかりとした作りで本当に良く眠れるように感じています。

M.Nさん 50代 女 千葉県
私はとにかくひどい凝り性で、寝つきが悪く常に首や肩に違和感を感じてました。枕は合うものが無かったのですが、これは首も肩も本当にしっかりサポートされていて、寝ると凝りがなくなる感じがして、救世主のような存在です。

商品仕様
11
枕本体 ウレタンフォーム
縦55cm×横63cm×高さ11.5cm
スリーパードクターズピローの詳細はコチラ

安眠できる枕ランキング お医者さんの快夢まくら

快適に眠りたいのに眠れない・・・。
寝姿勢が悪いと肩、背中、腰に負担を掛け、良い眠りはできません。
肩がこる、寝苦しい、朝起きると首が痛い・・・と、悩んでいる方にオススメ
『お医者さんの快夢まくら』 有限会社万来


お医者さんの快夢まくらの口コミ・レビュー

リツコ様 30代 女性
非常に心地良いです。
寝心地が良くて、毎日快眠です。

ゆな様 30代 女性
朝起きると首から肩が凝って起きられない日もあったのに、
朝までしっかり枕に頭が乗っているので、
今はスッキリ起きられます。

ガリセン様 40代 男性
頭を乗せたときの感触が気持ちいいです。
安眠できています。

Rin様 43歳 女性
朝起きる時首が痛くなって3年薬ばかりのんでました。
枕を変えてみてここまで良くなるとはすごく喜しいし、
気持ちが前向きになりました。
毎日痛み止めを服用しなくてよくなり、体調も良くなってます。

商品仕様
12
枕本体 低反発ウレタンフォーム
縦36cm×横50cm×高さ14.0cm
「お医者さんの快夢まくら」の詳細はコチラ

安眠できる枕ランキング IGLOO(イグルー)

睡眠専門医が開発した被って眠る枕
1.静かな空間
2.光が入らない空間
3.適度な閉塞感
この3つの要素を叶えるドーム型枕
『IGLOO(イグルー)』 株式会社ドリーム


IGLOO(イグルー)の口コミ・レビュー

ANさん
まさに、睡眠革命!
音や光をシャットアウト。
眠りに集中でき、朝までグッスリ。
睡眠は量より質。

うささん
ドーム枕は、快眠に繋がることを実感。
乾燥する室内ですが、ドーム内は適度な湿度。
一度使うと手放せません。

ジョイさん
毎晩愛用していますが、
昼寝にはもっと威力を発揮します。
短時間のうたた寝でリフレッシュします。

商品仕様
13
材質 ポリウレタン、ウレタン、ポリエチレン、アルミ、PET
ドーム 幅72cm×奥行55cm×高さ36cm  枕 幅58cm×奥行44cm×高さ13cm

睡眠専門医が開発した かぶって眠る枕 IGLOO(イグルー)の詳細はコチラ

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質問
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その素材の枕に満足していますか?
次のうち、好みの感覚は?(柔らかめ、硬め)
枕の高さについて、好みは?
高さを調整できる機能は必要?
枕本体は洗える方が良い?
枕カバーの取り外しができる枕をご希望?
価格のご希望は?
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まとめ

枕選びは大変ですよね。あなたに合う枕を探すとき、どのように調べて購入していますか?町の寝具店に行って実際に枕に触った見て購入するのか、最近は、ネットで購入する人が増えていますので、ネットでは質感もなく、どの枕が自分に合うのか、不安ですね。

そんな時は、枕の口コミやレビューを見て検討していると思います。また、売上ランキングなども参考にしますね。しかし、実際にその枕を購入してみると、大きさが、硬さが、と色々とあなたの思いとは違った枕だったりすることもありますね。よく、レビューなどにも書かれています。

今回は、安眠できる枕の人気ランキングから、私が気になった枕を3点、ご紹介しましたが、これも参考にしかなりません。私が良いと思ってもあなたに合う枕ではないのが現実です。それで、参考にできるサイトとして、最後にご紹介した『ぴろコレ!』です。私も実際にやってみましたが、2分と掛かりませんでした。参考にしてみてください。

「自分に合った枕が見つからない…」そんな悩みはコレで解決!枕ナビゲーター『ぴろコレ!』

【肩こり原因がひどい頭痛】タイガーバームの効能が片頭痛・肩こりにも効くほどの万能って知ってた?

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タイガーバームという軟膏をご存知ですか?私は、以前に中国かどこかへ行った友人がお土産手買ってきてくれた時に、なんだこれ?虎のシンボルマークで「何にでも効くらしいよ」とその友人に言われました。日本にあるメンソ〇ータ〇のと同じじゃんと思いました。

そのタイガーバームが片頭痛や肩こりにも効く万能軟膏だという記事を発見したので、今回はタイガーバームについて、詳しくお話しします。

虎標萬金油 タイガーバームの赤と白

タイガーバームは、1870年代に発明された軟膏薬品で、清の胡文虎らにより製法が確率した。その胡文虎の名前から「タイガーバーム」という商品名になったということです。

タイガーバームには、いくつかのバリエーションがあり、ホワイトタイガーバームは、冷却剤として頭痛に効いて、レッドタイガーバームは、温熱剤として肩こりに効きます。

タイガーバームのその他の効能・効果としては、筋肉痛、うちみ、ねんざ、腰痛、神経痛、関節痛、リウマチなどです。1日数回適量を患部に塗布または塗擦するとよい。

タイガーバームの成分には、d‐カンフル・ハッカ油・ユーカリ油・ℓ-メントール・チョウジ油が、添加物として、ワセリン、パラフィンが含まれています。

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タイガーバームで検索すると、「タイガーバーム 販売中止」ってどういうこと?

タイガーバームについて調べようと、検索してみると「タイガーバーム 販売中止」というキーワードが表示されていました。しかし、楽天市場やAmazonなどで検索しても売っていではありませんか。どういう事情なのでしょうが。

タイガーバームは、日本においては株式会社龍角散が輸入・販売代理店でしたが、2015年8月をもってシミックCMO株式会社に製造販売承認が承継されが、承継後も製造販売は行われておらず、日本製品としてのタイガーバームは入手不可能になった。

どういうことかと言うと、元々タイガーバームを取り扱っていた株式会社龍角散から、シミックCMO株式会社に製造・販売元が承継されたということで、別に入手不可能になったわけではありませんでした。心配して損しました。

タイガーバームの口コミ・レビュー まとめ

20年ほど前に台湾に出張時に購して以来愛用してる。
以前、台湾で購入してから、虫刺されの必須アイテムです。
無事に届きました。以前、父がよく台北で、買ってきておりました。
父は未だ、愛用しております。おまけもありがとうございます。

タイガーバームは生産停止となったと聞き、店頭では買えないと諦めていましたが、
購入できて嬉しかったです!
販売権(?)の問題なのか日本では手に入りにくく、とても助かりました。
リピートです。雑貨屋さんにいるような心地よい香りがします。

ちょっと香りが独特ですが。
手首を痛めていた方がこれを塗ったら症状が和らいだとのこと、
今回プレゼントしました。喜ばれたと思います。thx!!
香りが独特で強すぎると家内はいうが、虫刺されの痒みには 効果テキメン。

山のそばに住んでいるので蚊に刺された時に常備しています。
小さいのでバッグに入れ持ち運びに便利。
蚊に刺された時に使ってみました。匂いもすぐ消えて気になりません。

ラベンダーの香りが苦手な人には、初め、きついかも。
私は全然気になりませんでした。匂いはすぐに飛びます。
香りがやわらかくて気持ちいいです!
ペパーミントのような匂いが気に入っています。

肩こりにも使っています。少量しか出てこないのがいいですね。
塗りすぎて垂れてこない所も気に入っています。
残り少なくなったらまた注文します。
子どものお肌のかゆみとかにも効きました。

たまたま調理中に鍋の蓋を触って小さな火傷をした時、
試しに使って見ましたが、知らないうちに痛みも消えていました。
香りがきついですし、乾く前に服を着ると緑色が付くこともありますが、
本当に効くと思います。
田舎の両親がこの商品の長年の愛用者です。

まとめ

タイガーバームが、片頭痛・肩こりにも効く万能薬だということを口コミ・レビューからも分かりました。匂いも、心地よいと思う人と、きついという人と千差万別ですが、効果は抜群のようです。

販売権の問題もあったようですが、今は、タイガーバームを購入することができますね。日本人は、肩こりには「アンメルツヨコヨコ」、虫刺されには、「ムヒ」と定番になっていますが、「タイガーバーム」一つで万全です。是非、一家に1個。

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】千葉らっかせい枕やさくらんぼ種枕で全国展開を開始した!ご当地まくらWEB

47通りの「眠り」を届けます

千葉県柏市に本社がある「まくら株式会社」は、日本各地の特産品や資源を活用して、枕の素材などに47都道府県の素材で枕を作るという取り組みを開始しました。

千葉県に本社があるため、先駆けて千葉県の特産品である「八街市産のらっかせいの殻を使用」した『らっかせいまくら』、「九十九里浜に面した旭市の天日塩を使用」した『九十九里浜の塩まくら』、「千葉県産のサンブ杉チップを使用」した『ピロー・オブ・セドロール』といった商品を今年始めに発売をしている。

自宅に居ながら47都道府県の眠りを体験することができたら、眠ることがもっと楽しくなるのでは?というコンセプトから始まった「ご当地まくら」だが、現在ではm10都道府県で合計13個の枕の掲載を増やしています。都道府県別にご当地枕を紹介していきます。

青森県

青森ひば入り枕

東北森林局青森分局管内出材の天然青森ひば木材を中材に使用。
優れた抗菌成分とひばの香りで睡眠をサポート

秋田県

秋田杉の香る癒やし枕

秋田県八峰町産の秋田杉チップを中材に使用した『秋田杉の香る癒やし枕』
日本三大美林、秋田杉の枕。ほのかに香る杉に身も心も癒されます。

山形県

さくらんぼ種まくら

寒河江市東根市を中心とした山形県産さくらんぼの種を使用。画期的な枕。

福島県

梅のささやき(梅の種まくら)

福島県会津美里町「高田梅」の種を中材に使用。
ほんのりと梅の香りがする枕。
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千葉県

チーバくんの安眠まくら

千葉県のご当地キャラクターの「チーバーくん」をモチーフにした枕。
千葉県は安眠に適した形。千葉に包まれてぐっすり。

岐阜県

ねるぼぼ まくら

岐阜県飛騨地方の伝統的な人形「さるぼぼ」の枕『ねるぼぼ まくら』。
地元では縁起物として親しまれている「さるぼぼ」。寝るたびに運気がアップするかも。

滋賀県

近江の炭入り枕

近江産の炭を使用。
枕の加齢臭や汗の匂い、気になる匂いを炭のパワーで消臭します。

三重県

滝水石枕

三重県御浜町の天然御浜石を中材に使用。
熊野川によって育まれた御浜石。その名を使用した、その名も「滝水石枕」

和歌山県

紀州 備長炭枕

炭の産地で有名な紀州の備長炭を中材に使用。
備長炭釜で焼成された紀州の備長炭。優れた抗菌・消臭作用で睡眠をサポート。

高知県

四万十川ひのき枕

四万十川流域産のひのきを中材に使用。
厳選したひのきチップを粒状に、さわやかな香りが心地よいひのき枕

まとめ

ご当地まくらWEBでは、上に示したようにまだ、10都道府県のご当地まくらしか紹介されていませんでしたが、これからどんどんと都道府県の特産物などを使った素材の枕を紹介してくれるだろう。今回、調べてみてもとても都道府県の特徴的なものを中材に使用している枕が揃っていた。

さくらんぼの種を使った枕があるのならば、宮崎県特産のマンゴーを素材とした枕、大阪ならたこ焼きの匂いのする枕、島根県の出雲大社のお守りが入った枕・・・。なんか色々と面白い枕も想像できそうです。現在、47都道府県中10都道府県ですので、あと37都道府県の枕には、どのようなものがあるのか、とても楽しみですね。

ASMOT スマホ首枕の口コミ・レビューまとめ 楽天ランキング第3位

ASMOT スマホ首枕とは

スマホで疲れた首と肩におススメの枕。寝ている間に首と肩の負担を分散、さらにスマホ首枕は、ウォッシャブルでいつも清潔に使用することができます。

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特許取得の首肩サポート機能付き枕
長時間のスマホ使用で疲れた首筋を優しくサポート♪2つの使い方で、首や肩を癒します!

[期間限定発売記念価格]ASMOT スマホ首枕
ストレートネック 快眠 安眠 枕 頚椎サポート 横向き 洗える 国産 プレゼント ピロー まくら 日本製

 

ASMOT スマホ首枕の口コミ・レビュー

スマホ首枕の口コミ・レビュー

販売期間 2016年10月27日19時00分~2016年10月28日00時59分
価格:3,980円 (税込)

期間限定発売のため、口コミ・レビューはまだありません。
投稿があり次第、書き込みます。

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いびきが気になる女性の治療 いびきをかく原因を仕事のせいにしていた私 今も爆音のいびきが止まらない

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36歳女性 事務職。いびきの出ない努力をしても轟音いびきが止まらない

いびの原因かと思っていた扁桃腺を切ったの、いびきをかいている毎日

36歳女性、仕事は事務をやっています。デスクワーク中心の仕事に就く前は、フリーターだったので幅広い分野の仕事を経験してきました。大手エステティシャン、飲食店接客業、アミューズメント施設、コンビニ、引越し屋など、他にもいろいろなバイトをしてきました。

どの仕事をやっても、いびきがすごいのでどうしてだろうといつも不安になることもあります。私が男性だったなら、それほど気にしていないかもしれないです。でも、一応私は女です。それなのにいびきが大きいというのは、悩まずにはいられないからです。

若いときは、巨大な扁桃腺も切りました。あの大きく肥大した扁桃腺さえなくなってしまえば、いびきはもうかかないだろうなと、そんな期待も込めて手術したこともあります。扁桃腺を切った理由は、何よりも慢性扁桃腺炎が原因です。でも、これからは切ったことで喉を塞ぐことはなくなるから、いびきもなくなると思っていたのにいびきをかいています。

いびきの原因が仕事だときめつけている私は、間違っていました

手術直後であれば、腫れているから塞がれていびきもかくそうですが、私はもうこの手術から何年も経ったのに、何の仕事についてもいびきが必ず出ます。実は、デスクワーク中心に就いた理由もいびきがそれほど出なくなるかもしれない、という根拠のない願望もあったので選択しました。

大きな荷物を運ぶ引越し屋だとかアミューズメント施設のように立ちっぱなしだったり掃除作業も多かったりする肉体労働や体力消耗の激しいエステティシャンよりは、デスクワークの方が肉体労働の要素が少ないから、いびきがでないと思っていました。

旅行に一緒に行く人や友人同士の泊まりで、いびきすごいよ。と言われることが多かったので、旅行に一緒に行った相手に嫌がられないようにするために、肉体労働要素の弱い仕事にわざわざつきました。それでも、やっぱり同じことの繰り返しです。

女のいびきは、ゴーゴーと爆音のいびきを目の当たりに

私のいびき現場を見た人は、女の割にいびきすごいよね、と言います。こんな顔してこういういびきしていたよ、と言って真似する人もいました。笑いにつながったのでそれはそれで救いです。問題は、自分のいびきにびっくりして目が覚めることもあるので、笑われているうちはいいけど、どこか悪いのかな? と悩んでしまうこともあることです。

いつも一緒に寝ている猫は、私の爆音のいびきを目の当たりにすると、苦虫を噛み潰したような微妙な表情で私のことをじっと見ています。猫の視線で目が覚めます。「ガー。ゴー。」という自分のいびきの最後の部分を自覚しつつ、目が開いた時の目と鼻の先には、困った猫の顔があるので、動物にもそれほど嫌がられる自分のいびきが嫌です。

【枕が合わないおススメの向きと高さ】アニメ抱き枕カバーを買うなら激安通販。悪徳業者に騙されず信頼できるお店探し

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アニメ〇〇〇アニメ両面抱き枕カバー激安通販でアニメ抱き枕カバーを購入しようとした人が、悪徳業者?騙し?とか不安になっている記事(質問)を見つけました。実際に、サイトを見てみると、海賊版だったり、偽造商品だったりのようです。

確かに、激安通販と謳っているだけあって、とても安い抱き枕カバーですが、実際に商品が届いてみて、「失敗した」とならないようにしっかりと調べてみることが大切です。

悪質な偽造抱き枕業者 ⇐ 外部サイトへ

「アニメ 抱き枕カバー 激安通販」とネットで検索すると、数多くの通販サイトが表示されました。さらに、アニメ 抱き枕カバー 激安通販 ランキング」も調べてみました。

抱き枕・抱き枕カバー通販ランキング

第1位 SELECT MARUWA

1
AKB48や梨花ちゃん愛用のクラフト抱き枕なら当店へ!抱き枕ぬいぐるみ、ピロークッション、ストラップなどアイテム豊富に取扱!驚くほど気持ちのよい触り心地に愛らしい表情が人気!

うさぎやくまなどデザインいろいろ♪CRAFT抱き枕の他にもひつじ、パンダ、ねこ、うさぎなどかわいらしい抱き枕ぬいぐるみを豊富に取り揃え!ぜひご覧ください♪誕生日プレゼントなどギフトにもオススメ!心を込めてラッピングさせていただきます♪

第2位 COSNETアニメ抱き枕専門店

2
アニメ 抱き枕カバー専門店。男性向け アニメ抱き枕、女性向け アニメ抱き枕が全部揃っています。生産工場直接仕入れにより高品質、低価格で提供致します。

第3位 アニメ抱き枕通販 -cosplayninki.com

3
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第4位 これ、欲しかった抱き枕カバーじゃないですかやだー

5
抱き枕カバーを販売しているネットショップの各抱き枕カバーの情報を収集しています。価格比較などにもご利用ください。

第5位 アニメ抱き枕カバー 抱け枕工房

6
抱け枕工房では、美少女アニメ、同人系などを、イラストを描くのが好きな仲間が集まり、イラストを元に抱き枕カバーにして多数通信販売しています。

第6位 オリジナル抱き枕制作の抱き枕工房

7
あなたの画像をプリントしたオリジナル抱き枕を制作・販売しております。

番外-1 萌え萌え抱き枕 – 1999.co.jp‎

10
新しい二次元嫁のカタチ‎ 抱き枕、クッションカバー販売中!‎‎

(情報は、「抱き枕 に関するショップのランキング」より引用)

色々調べてみて、安心できるアニメ枕カバー通販サイトは?

らしんばん

まんだらけ

駿河屋

アニメイト

※こちら情報は、インターネットで調べたものです。偽情報があるやもしれませんので、購入やトラブルなどは自己責任でお願いします。当方は、一切責任を負いません。

まとめ

アニメ抱き枕カバーに限らず、TVの通販番組や新聞などで有名な通販会社ならば信頼がおけるため、購入に戸惑うことはありませんが、聞いたことがあまりない、無名の通販サイトが、どのような会社なのか、実際に存在するのか、偽物を買わされないか、などなど心配がたくさんあります。

インターネット社会なので、本当に目に見えない空間に存在する会社やサイトをどのように信じたらよいのか、誰もが悩むところでしょう。色々と調べて(この場合も、インターネットで検索して市レベルのですが)、口コミや評判を参考に商品ほ購入するかどうかの決定をします。届いてみて想像していた商品と違うということは、私はよくあります。

想像していた大きさと違うとか、色合いが違うとか、本当なら実際にお店に行って買えばよいのに、出かけることが面倒でインターネットで商品を購入しています。皆さんもそうだと思いますが、期待した通りなんて滅多にないことです。

アニメ抱き枕激安通販~アニメ抱き枕のランキング~

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】ニトリの枕のおすすめは、高さ調整ができる 枕の高さの正解を導く方法

自分に合った枕を探す3つのポイント 高さ、硬さ、素材

自分に合った枕を探す3つのポイントは、高さ、硬さ、素材です。その中でも一番重要なポイントが枕の高さになります。枕の高さが高すぎると、首こりを起こしたり、寝起きの頭痛に襲われることになります。反対に、枕の高さが低すぎると、血流が頭に上って寝付けなかったり、いびきの原因にもなります。

上のイラストにあるように、首の角度というか、首の収まりがとても大切です。今回は、ニトリの高さ調整ができるおすすめの枕で自分の体に合った枕の高さの正解を導く方法をお伝えしていきます。

調整自在まくら(アジャスト) 枕の高さ調整ができるニトリの枕

高さ:自分好みの高さに調整可能
硬さ:硬め
素材:ポリエチレンのパイプ枕
サイズ:幅63cm×奥行42cm×高さ12cm

枕全体の高さを調整するときは、専用の調整シートが2枚付いてくるので、その調整シートを枕の中に入れて、高さの調整をします。
(専用の高さ調整シート:1cm厚×1枚、2cm厚×1枚)

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また、枕本体が4ブロックに分かれている構造のため、それぞれのブロックに入れるポリエチレンパイプの量を調整することで、部分的な高さ調整ができます。

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調整自在まくら(アジャスト) 口コミ・レビュー

〇ぐっすり眠れてます!〇
何個も枕を変えても、納得いくものがなかったんですが、これは良いです!高さが調節でき、柔らかさも選べます。一番のポイントは、仰向けと横向きの寝返りが辛くないです。仰向けの時は、真ん中の低めで、横向きは両サイドで。この高さも調節でき、気に入りました!

〇難しい〇
高さ調整が難しいです。高さ調整を行い2回寝ましたが、首が痛い・・・。次の日、仕事が休みでないと試すのが怖いので、3回目の高さ調整はまだ行ってません。

〇ぐっすり眠れました。〇
基本、低めのまくらが好みですが…中々ないんですよね!!お値段は少ししますが、高さ調整ができて良いです♪最初で2つウレタンを外して、まだ高いようならあと1枚抜こうと思って使用してますが、柔らかいので十分かと思います。長く使用できるといいな♪と思います。

〇ポイント付いてGood!〇
高さ調整も出来るのでいいです。真ん中が少しくぼんでるもの求めてた形なので大満足です^o^

高さ調整ができるニトリのおすすめ枕

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自然な姿勢で支える枕(シゼンナシセイデササエルマクラ 3)ニトリ

洗える低反発チップまくら(エアチップ) ニトリ

やわらかタッチ 高さ調整パイプまくら(エルゴサポート) ニトリ

まとめ

最初にもお話しましが、枕の高さはとても大切です。自分の体に合った枕を探し出すのは大変なことですが、枕は睡眠の重要なアイテムです。色々な枕と出会って、振られてしまう方も多いと思いますが、ニトリの枕には、高さ調整ができるものがあります。

お値段以上ニトリ!と言われるほどで、安価な枕であっても高さ調整ができるアイテムが数多く含まれていますので、色々試してみて、自分に合った枕の高さを見つけ出して、熟睡しましょう。

【睡眠障害睡眠不足・浅い眠り】いびきの音を小カエル、中カエル、大カエルで表現すると

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60歳男性 自営業。私の妻のいびきの音は、怪獣「カエルゴン」

妻がいびきを自覚するため、テープで録音したが、ショックだったらしい

私の妻は、若い頃はいびきなどかかなかったのですが、段々と歳を重ねていくにしたがって、いびきが凄くなってきました。最近では、朝起きた時の会話が、昨日も怪獣が出たぞ、いや出ていないと夫婦で揉めていました。お恥ずかしい話です。

本人は全然信じていないようで、いびきなんてかく訳ないいじゃないなどと言っていたので、これは証拠を突き付けてやれと思い、寝ている時にいびきをかいている様子をテープにとって聞かせたところ、首をかしげながらも本人もショックだったようです。

それ以来、夫婦の朝の会話は昨日いびきをかいていたか、かいていいなかったか、が毎日の習慣になっていきました。妻は、結婚当初より太ったせいでいびきをかくのでしょうか、大体太っている人がいびきをかくと言うイメージが在りますが本当かもしれません。

外出先のプラネタリウムで、ゲロゲロゲロと妻がいびきをかいて我赤面

本質的に、私の妻は、寝つきが良いので横になると1~2分で眠りについてしまうので、本人は最高かもしれません。ある時、子供を連れてプラネタリウムに行ったときの事ですが、場内が暗くなつてしばらくすると、何と聞いた事のある音が聞こえてきたのです。

妻のいびきです。これにはさすがに参りました。スースーぐらいなら我慢もしますが、ゲロゲロゲロと蛙の鳴き声のようないびきの音が一気に来たもので、すぐに妻をたたき起こしたした。私は、暗いながらも恥ずかしくて顔が赤くなるのが分かるほどでした。

それ以来、旅行に行っても同じで他の人の居る所ではなるべく、いや、殆ど一緒に寝る事が無くなりました。このいびきが歳と共に段々と酷くなる一方で、医者に行って見て貰えば、と言うのですが本人は嫌がって行こうとしないので、夜は私が我慢するしかない状態です。

妻のいびきを、小カエル、中カエル、大カエルで例えて表現するようになった

もう何年もこの状態が続くと慣れもあって、とにかく意識しない事、そうしないと寝られないので、でもこれは騒音です、最近では色々と試しているようで、あれがいいとかこれがいいとか寝る前にやっているみたいで、一つやって寝て起きると必ずと言っていい朝の会話が昨日はどうだった、これが合言葉になってしまいました。

そこで出て来たのがカエルです、小カエル、中カエル、大カエルで表現してその日のいびきの大きさを表現しています。何故カエルかと言うと、お恥ずかしい話ですが、大体カエルが出る時を見ていると殆ど大の字の状態で寝ている事が多くまるでカエルの様なので私がつけました。

例えば、昨日物凄い大カエルが出て寝られなかったとか、もう医者に行って治すしか無いと思いますが、本人が行かないのであれば、私が何らかの工夫をして寝るしかないので私なりに色々考えています、最初はヘットフォンをして寝ていたのですが、横向きに合わず、最終的に一番いいのがティッシュペーパーを耳栓代わりにして寝ています。

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【肩こり原因がひどい頭痛】肩こり・首こりが蒸気が出るアイマスクをして寝たら症状が改善した

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24歳女性 パート勤務。肩こり・首こりと枕に関する体験談

肩こり・首こりは、社会人になってからデスクワークから始まった

今回は肩こり・首こりと枕に関する体験談を書いていこうと思います。肩こりの体験談として私に起きたエピソードは肩こりがひどくて、美容院に行った際のマッサージが苦痛なことです。私は元は肩こりがひどくない方なのですが、3年前に社会人になりそこからデスクワークをするようになりました。

また、細かい作業もするようになったので、目が疲れてしまい、肩こりがひどくなってしまいました。そんな中、行きつけの美容院に行くと、シャンプーをしてもらった後に必ずマッサージをしてくださるのですが、それが、肩こりがひどすぎてマッサージが苦痛になってしまうことです。

マッサージしてくださった後は肩が楽になって嬉しいのですが、私はマッサージ自体があまり好きではなく、マッサージをしてくださると、力が強すぎて痛くて苦手です。それだけ肩が凝っているということなんだと思いますが。何故か昔からマッサージは苦手だったのであまり好んで受けることはありませんでした。

小柄な私は、当時流行っていた低反発の枕が原因で首こり・肩こり

また、別のエピソードは枕が首と合わず寝ていたら首が凝ってしまったことです。このエピソードは私が中学生の頃の話なのですが、当時私は、体調を崩し寝付きも悪くなってしまいました。そこで、私の母が少しでも寝付きが良くなるようにと、当時安眠の枕として流行っていた低反発枕を私に買ってくれました。

その時は母の愛情を感じ、嬉しくて暫く使っていたのですが、私は体が小柄な方なので、枕の高さと首の位置が合わず逆に首が凝ってしまいました。なので、母にはなかなか言い出せなかったのですが、しばらくして伝えたところ、母がその枕を使用してくれ、私は元の枕を使うようになりました。せっかくのプレゼントが申し訳なかったです。

後で知った話なのですが、枕は上質な枕でも、自分の頭と首に合った高さでないと、逆に寝付きが悪くなってしまうそうです。それなので、私の身長がもう少し高かったらそんなことはなかったのに、と思いました。これも、印象深い首のエピソードです。

蒸気が出るアイマスクを使って寝てみたら、目が暖かくなって首こり・肩こりが改善

もう一つのエピソードですが、私は首こりもひどく、仕事で暫く作業をしていると、肩だけではなく首も凝ってしまうことです。思い起こしてみると、この首こりも肩こりと同じ時期に症状が現れました。なので、社会人になってからだと思います。

それまでは、首こり・肩こりに悩んだことはなかったのですが、首こり・肩こりがひどくなった頃に、どうしたら治るのか調べて見ました。一番効果が合ったのは蒸気でアイマスクという商品を使ってみたことです。これは、アイマスクなのですが、アイマスクをしているとき蒸気が発生し目が暖かくなる商品です。

これを使ってから首こりや肩こりに効果があることが分かり、症状が軽くなりました。最近見つけた方法なので、もっと早くから知っていればよかったなと思いました。以上が肩こり・首こりと枕に関する体験談でした。

「首や肩の痛みを治したいと」心の底から思っているあなたへ

【いびきをかかない方法】自分のいびきをボイスレコーダーで・・・隣人からのクレームが本当だった

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25歳男性 寿司職人。いびきに関する隣人からのクレームは言いがかりではなかった

寿司屋の会社の男子寮での生活が3年 やっと卵焼きを任されて

私は、寿司職人の身なり中のものです。この会社に入って3年が過ぎたところですが、会社の男子寮に住んでいる私は、毎日のように先輩たちから厳しい指導を受けています。まだまだ修行中の実なので先輩たちの激に毎日、怯えていますが、自分が志した寿司職人への道なのでがまんしながらの毎日です。

現在、年齢は25歳になりました。大学を卒業してから就職先が決まらず遊び歩いていたところ、社会人デビューした友人に連れられて、本格的なお寿司の店に立ち寄ったときのことです。無駄のない手さばきで握られる寿司に芸術性を感じてしましい、厳しい修行生活を受け入れる覚悟を決めました。ぱっと入った寿司屋さんで運命の出会いでした。

最近では、やっと卵焼き作りを任されるようになり、少しずつ立派な寿司職人に近づけていると思います。将来の夢は、私の人生を変えてくれた友人に寿司を振る舞うことです。あの時、友人が誘ってくれなければ、出会うことができなかった天職。しかし、仕事についての感想を聞かれたら、先輩が厳しすぎることを真っ先に答えてしまいます。

隣の部屋の先輩がいびきが耳障りで眠れないと、早朝に苦情

先輩たちと接している時間の9割以上は私への指導ですから、一瞬たりとも気が抜けません。それは仕事中だけに限らず、私生活に関しても同様なのです。24時間すべて先輩たちの監視下に置かれているような感じで毎日を過ごしています。

先輩たちが生活するアパートの一室を借りている私は、できるだけ物音を立てないように気を張り詰めています。私は今まで大きな音を出したことがないと自負しています。先輩たちに起こられないように気を使っているからです。

しかし、早朝に私の部屋の玄関のドアをノックされることがしばしばあります。ドアを開けると、そこには先輩の怖い姿があります。私のいびきが耳障りで眠れないとのことです。自分ではいびきをかいている自覚もないので言いがかりだと思っていました。

ボイスレコーダーから聞こえてくる耳障りな自分のいびきに驚愕

そんなはずはありません。いままでの25年の人生の中で一度もいびきに関して指摘された経験がなかったからです。形だけは先輩からのクレームを聞き入れて、その後は運悪く言いがかりをつけられたと考え修行に没頭していました。

私のいびきが気になるとの声が数人の先輩から聞こえてきたとき、私は自分に非があるのではないかと思うようになりました。眠っている本人は、いびきをかいていても聞こえないはずです。とすると、先輩は言いがかりをつけているわけではない可能性が高いと考えました。

長時間の録音に対応できるボイスレコーダーを購入した私は、その電源をオンにしてから眠ることにしました。翌朝、例によって玄関のドアに衝撃が加えられ続けています。いびき対策をいつ行うのかと先輩が質問してきたので、少しだけ時間をもらえないかと私は言いました。

ボイスレコーダーに録音した内容を確認するためです。うるさいと感じるほどのいびきの音が収録されていました。自覚できたなら早く対策するようにと怒られた私は、その日のうちに薬局でいびき対策グッズを購入しました。

王様の夢枕の口コミ・レビューまとめ 楽天ランキング第2位

王様の夢枕とは

楽天市場の枕人気ランキングで第2位の王様の夢枕は、頭に優しくフィットする安眠枕です。柔軟性のなる素材でそのため、首や肩に優しくフィットしてくれます。そして、王様の夢枕は水洗いができるので、いつも清潔に使うことができます。

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王様の夢枕の口コミ・レビュー

王様の夢枕で熟睡 イビキをかかなくなった

月の3分の1は、偏頭痛や重くてすっきりしない頭痛持ちです。特に朝起きたときが首と頭が重く、そのまま頭痛になるパターンが多いです。これまでも医師が作った枕を使用して、しばらく良かったのですが、気がつかないうちに合わなくなっていたようです。整体に通ったりしてもどんどん症状が悪化してきたので、枕を変えてみることに。

使用して1ヶ月。朝のつらさはなくなり、頭痛も1回だけです!正直、枕だけでこんなに変わるものかと、かなりびっくりしています。ともかくフィット感がたまらなく、寝返りしているのも自分で気がつかずに熟睡しています。あと、イビキをかかなくなった・・(笑)

王様の夢枕 気持ち良すぎて、そのまま昼寝に移行

昔、むちうちやったせいか、首が痛くなりやすい私。肩こりもひどいのですが、先日は前日まで何の前触れもなかったのに、朝に目が覚めたら左肩が激痛で動けませんでした。しばらくたって落ち着いたものの、腕が30度くらいしか上がらない。本気で焦りました。

それまでテン○ュールを使ってたんですけど、経年劣化で柔らかくヘタっていたみたいです。店頭で新品を触って気が付きました。同じものでもいいかと思ったんですけど、仰向けはよくても横向き寝には低すぎたので、楽天で評価の高いこちらの枕を買うことに。20日以内返品可なのも後押ししました。そして、昨日頼んだのが今日届いたので、さっそく試しに寝てみたのですが。

・・・・・気持ち良すぎて、そのまま昼寝に移行(笑)仰向けもアタマがすっぽりハマっていいのですが、横向きに寝ても首や肩が楽。高さ調節機能ありにしたんですけど、抜いて低めにしたほうがしっくりきました。おまけの足枕、横向き寝のときには足に挟むと楽かも。

王様の夢枕で肩こり改善 +調整ビーズ枕がほしい

敷き布団を良いのにかえて腰痛は無くなりましたが、肩こりは全く良くならず…枕がダメなのかと、色んなものを試しましたが、夜中には上半身が痛くて何度か目を覚まし朝には肩こりが酷くなる…という日々が本当に辛かったです。たくさんのレビューを見てこの枕に出会い、どれも一緒かなーと思いつつ到着したその日には一度も目を覚ますことはなく朝の肩こりも楽になってました!

たまたま疲れていたのかな…と思い次の日からは、高さが高めのため朝の背中の痛みはありました。ですが、肩こりと夜中痛みで目を覚ますことがなくなりました。もう少し高さを低めした+調整ビーズ枕があれば良いのになと思ったので星1つ減らしてます。ただ、今の枕がダメになってもまた購入するかなと思います。

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王様の夢枕 家族全員使っています 高さ調整クッションがオプション

今迄に幾つもの枕をとっかえひっかえして来ましたが、この枕が最高ですよ。ふんわりと沈み込む感触でヘッドラインにぴったり馴染んでくれます。自分様に買い求めましたが、素敵な枕を家内と息子夫婦にもプレゼントで追加購入もしました。もちろん、枕カバーも二枚づつ購入して爽やかな眠りが何時も続くようにしました。夫婦でブルーとピンクの使い分けです。皆さんにも是非とも、試して頂きたい商品ですよ。

夜中、頭と首の疲れ(圧迫感)で目がさめる事が多く、枕を変えてみたり、高さを変えてみたり色々試してみましたが解決しない日々が続いていました。ある日、テレビ通販番組でこの商品を知り、試しにと即注文。首の高さのフィット感は悪くなく、100%改善とはいえませんが気にせず寝れるようになりました。ただ、オプションで購入した高さ調整のクッションを使うと高さが合わないもか、以前と同じで目が覚めます。

王様の夢枕の仕様

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[サイズ]
約52cm×34cm×高さ12cm
重さ:700g(本体500g+カバー150g)
[素材]
本体:ナイロン85%、ポリウレタン15%
中材:(約)ポリスチレンビーズ95%、ポリエステル綿5%
カバー:綿65%、ポリエステル32%、ポリウレタン3%
[お洗濯]
カバーは丸洗いできますが、枕本体は手もみ洗いとし、陰干しにしてください

王様の夢枕のレビューを読んで

王様の夢枕を購入した人は、皆さん熟睡ができたようですね。肩こりからも解消され、寝ている間に体が痛くなって起きることも少なくなったようです。高さ調整ができるクッションもあり、標準で高さ12cmだとちょっと低い枕になってしまう人は、このクッションが重宝しています。

王様の夢枕のレビューは、たくさんの方が書かれているように新感覚の枕のようです。購入したその日に良い結果をもたらしてくれる枕、王様の夢枕。私も購入して熟睡を手に入れようと思います。

【枕が合わないおススメの向きと高さ】睡眠の質が悪くて悩んでいる方 枕を変えるだけでとても心地よい睡眠

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22歳女性 接客関連の仕事。枕選びでとても悩んだ体験談

毎日の疲れを癒す睡眠をより快適なものにする枕はとっても大切な寝具

枕は快適な睡眠にはとても大切!普段眠る際に当たり前のように使う枕ですが、皆さんはどんな枕を使用しているでしょうか?私は現在22歳の女性で接客関連のお仕事を行なっているのですが、毎日の疲れを癒す睡眠をより快適なものにするためにも枕はとっても大切な寝具なんです。

私は今はじっくり選んだお気に入りの枕を使用していますが、以前は自分に合わない枕を使用していて、なかなか寝付けなかったりした事もあります。人によっては肩こりなどの原因にもなってしまうため、枕は人それぞれにあった枕を選ぶ事がとても大切になるのです。

また、枕は好きな柄のカバーなどをかけたりしてアレンジも出来るので、寝具の雰囲気にも関わってくると私は思います。青のベッドなら枕も青にしてみたりすると見栄えが良くなったりもするので、枕にこだわってみるのもとてもオススメです。

たかが枕、されど枕。枕が合っていないと本当に思う様に眠れない

合わない枕を使って快適に眠れなかった出来事!私は以前、自分に合わない枕を使ってなかなか寝付けなかったと先述しましたが、この時の体験は今でもとても印象深く覚えています。その頃私は硬さが硬めの枕を使っていたのですが、枕が原因でかなり毎日の睡眠に悩ませられました。

簡単に表現すると、硬い枕が睡眠を妨害している様な感じです。寝ている間に寝返りを打ったりするときも硬い枕に擦れて気になって目が覚めたりしてしまいます。また硬い枕だとなんといいますか柔らかさに包まれる様な感じがない為、どうしても快適に眠ることが出来ませんでした。

たかが枕と思うかもしれませんが、枕が合っていないと本当に思う様に眠る事が出来ないのです。

毎日快眠。枕を変えるだけでとても心地よい睡眠が出来るかも

枕選びでとても悩んだ体験について。私が今使用している愛用の枕ですが、購入する際にとても悩んで購入したものです。私は枕は柔らかくて沈みやすく、なおかつ大きい枕が理想だった為、お店で沢山の枕を見て回ってやっとで今の枕に出会う事が出来ました。今はお店では数多くの種類の枕が売っています。

柔らかさに特徴のある枕や、私には合いませんでしたが硬めの枕など沢山の種類の枕が売られていて、選ぶのにとても悩みました。実際に触って見たりして選べるお店もあったりして何度も触らせて頂いてようやく自分の理想の枕を手に入れる事が出来ました。

私は柔らかいものに包み込まれる様な感覚が大好きですので、とても大きくて柔らかい枕を購入しました。とても快適で今では毎日快適に睡眠がとれています。睡眠の質が悪くて悩んでいる方は、一度自分にあった枕の購入を考えてみてはどうでしょうか?枕を変えるだけでとても心地よい睡眠が出来るかもしれませんよ。

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】ビーズクッション枕がベスト 小さい頃から枕や寝具で悩んでいました

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20歳代後半の専業主婦です。神経質なためか、寝付きが悪く、眠りも浅いので困っています。

枕と一緒にあったもう一つの安眠グッズは、ピンク色のスヌーピーのタオルケット

私は元々神経質だったので、寝付きが悪く困っていました。枕も気に入ったものじゃないと全然眠れず、眠りが淡くていつも寝ぼけて起きていました。子どもの頃から枕選びに悩んでいました。小さい頃は、家にある枕が、ある程度気に入っていて、比較的ぐっすり眠れていました。

でも、私は枕の他に、もう1つ安眠グッズが必要でした。それは、ピンク色のタオルケットです。まさに女の子が好きなスヌーピーのキャラクターのライナスと一緒で、どこに行くにも、そのタオルケットがないと落ち着きませんでした。私の安眠のお守りでした。

日帰りで遊びに行く時は、家に帰ったらあのタオルケットがあると思い、かろうじてタオルを置いていくこともできましたが、どこかに泊まる時には、いつものタオルケットがないとダメでした。着替えと一緒に旅行カバンに詰めていたので、荷物を持つ両親は苦労していたでしょう。そしてそのタオルケットは寝る時に枕の隣に置きます。

スヌーピーのタオルケットがないと号泣していた小学生時代

いつもとは違う場所に泊まって、いつもと違う枕を使う、といった緊張感や違和感があるので、タオルケットを触ったり、その匂いを嗅いだりすると気分が落ち着きました。また本当に、枕が合わない時は、タオルケットをダシ巻き卵焼きのようにふんわり丸めてそれを枕にして眠っていました。

特に、母方の実家にある、小豆が入った枕だと固いし、首にフィットしてくれず、全然眠れませんでした。タオルケットはもはや必需品でした。そんなタオルケットを洗われてしまうと、本当に号泣したのを覚えています。自分の匂いと柔軟剤やら洗剤が混ざった独特の匂いがしないと安心しないのです。

母はよだれだらけのタオルケットを綺麗にしたかっただろうに、そんなことでも苦労をかけていたのを覚えています。また、小学校も中学年になると、タオルケットからは卒業できましたが、やはり神経質なのは変わりませんでした。

低反発系の枕よりもビーズクッションの枕の方が、安眠しやすい

特にキャンプなどの課外授業が苦手で、テントやロッジなどの慣れないところで寝るのが苦痛でした。寝袋の使い方は知っていましたが、どうも枕がないと落ち着かなくて、広げた寝袋をちょっと丸めて、枕代わりに使って眠っていたのを覚えています。

今考えるとなかなか可笑しな画です。大人になってからも枕に対してはこだわりがあります。低反発系の安い枕は、冬だと固くなって、首が痛くなるので使うのをやめました一番、自分に合っているのはビーズクッションタイプの枕です。首まで柔らかく包みこむようにフィットして、安眠しやすいです。

ただし最近、へたってきたのか、少し弾力が弱い感じで、頭が上の方にずり上がってしまい、肩や首がこりやすくなってしまいました。体勢が悪いせいか、変な夢もみます。そろそろ新しい枕を探さないといけないなぁと、考えています。

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自分に合った枕を探す方法~枕が合わないおススメの向きと高さ~肩こり・首こりの原因【首こりスッキリ法】

あなたはご存知ですか?肩こりや首こりが今お使いの枕が原因になっていることを。実は、枕と一言で言っても、枕の大きさ、高さ、硬さ、素材などと多種多様な枕が存在しています。あなたが今使っている枕は、あなたの体に合っていますか?

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の高さは?

より良い睡眠を取るためには、枕の高さが最も重要だと言われています。まず、理想的な枕というのは、寝ている時に頭と首の間にできる空間を埋めることができるものです。実際には、直立した姿勢のまま寝ることができる枕が、理想的な枕の高さです。

しかし、人それぞれ体型が違いますので「これ!」と名指しすることはできません。枕が高すぎると首が曲がりすぎてしまい、首こりを起こしてしまいます。寝起きの頭痛にもつながります。さらに、寝違えたり、いびきを増幅したり、女性が気にする首のシワの原因にもなります。

逆に、枕が低すぎると頭に血が上ってしまうため、寝付きが悪くなり熟睡できません。さらに、顔のむくみ、貧血、首筋の痛みを生じることがあります。よく言われているのは、頭が5度位の傾斜で頭が支えられる枕の高さが理想的だと言われています。
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体型による自分に合った理想的な枕の高さは?

◎細身の人・・・高さ2.5~3.0cm
◎標準体型の人・・・高さ3.4~4.0cm
◎体格の良い人・・・高さ4.0~5.0cm

一概には言えませんが、体格の良い人は高め、細目の人は低めの枕を好む傾向があり、また、一般的には、男性は高め、女性は低めの枕を好む傾向にあります。しかし、どうしても高さで悩んだ時は、低めの枕を選びましょう。

その理由は、低めの枕を選んで購入したとしても、低いと感じた時にはタオルなどで枕の高さを調節することができますが、高めの枕を購入して、高いと感じた時には削ることはできませんので、迷ったときは、低めの枕を選んで購入しましょう。

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の素材は?

自分に合った理想的な枕の素材は?という質問にズバリお答えすると、「リラックスできる素材」を選ぶことです。一言でリラックスできる素材といっても人それぞれ。実際に枕に触ってみて、触った時に違和感がなく、リラックスできる素材の枕を選びましょう。

また、寝心地を良くするという観点から、通気性・吸放湿性に優れた頭に熱がこもらない枕、あと、頭が沈みすぎないで寝返りがちゃんとうてて、中身が偏らない枕を選ぶようにしましょう。

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リラックスできる自分に合った理想的な枕の素材は?

◎フェザー(羽根)素材・・・保湿性に優れ、蒸れにくい
◎ポリウレタン綿素材・・・ふんわりとボリューム感があり、保湿性がある
◎低反発ウレタン素材・・・体圧分散効果で、体の負担を軽減できる
◎そばがら素材・・・通気性・放熱性に優れている
◎ヒノキ素材・・・防湿・防カビ効果があり、ヒノキ香で安眠できる
◎ビーズ素材・・・熱がこもりやすい、ビーズの流動性で安定感がない
◎パイプ素材・・・通気性があり、耐久性に優れているが、ゴツゴツ感がある
◎備長炭素材・・・抗菌脱臭、遠赤外線、調湿効果があるが、ゴツゴツ感がある

それぞれの特徴に一長一短があり、枕の素材も好み重視になるかもしれませんが、頭痛、肩こり、首こりがある人は、ある程度のホールド感(頭と首)がある枕がよく、フェザー(羽根)素材の枕が良いと言われています。

自分に合った枕を知ることから始めよう 理想的な枕の大きさは?

結論から言うと、自分に合った理想的な枕の横幅は、寝返りをしても頭が落ちない大きさです。実際に枕に頭を乗せて左右に動かしてみてください。それでも落ちない大きさです。また、枕の奥行きは、頭を乗せた時に肩先までしっかりと支えている大きさです。実寸では、横幅60cm以上、奥行き40cm以上が理想と言われています。
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リラックスできる自分に合った理想的な枕の大きさは?

◎標準サイズ:43×63cm・・・人間の肩幅と枕の横幅が同じになるサイズ
◎標準サイズより一回り大きな:サイズ50×70cm・・・ホテル仕様でゆったりサイズ
◎アメリカンサイズ:60×75cm・・・かなり大きく余裕のあるサイズ
◎二人用サイズ:43×120cm・・・横幅が長いので寝返りをよくうつ人向けサイズ

まとめ

枕が合っていないと、頭痛、肩こり、首こりを起こしてしまいます。どのようにして自分に合った理想的な枕の高さ・素材・大きさについてお話をしてきましたが、究極、好みになると思います。体型などで自分に合った枕を選んだとしても、その枕を使って寝ていてもリラックスできないのではどうしようもありません。

理想的な枕は、頭が沈み込まない硬さで、寝返りをうっても頭が落ちない大きさで、通気性・放湿性に優れたものです。そして、実際に枕を購入する時は、実際に枕を使って横になって寝てみる位の気持ちでないといけません。それなので、自分に合った枕をネット販売や量販店での購入は控えた方が良いでしょう。

「首や肩の痛みを治したいと」心の底から思っているあなたへ

 

首こりスッキリ法

【睡眠障害睡眠不足・浅い眠り】夜中に何度も目が覚めて熟睡できない 昼間も眠くて仕方ありません

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49歳男性 会社員。昼寝が日課になってしまい、仕事の効率が悪く成績ダウン

いびきの自覚がない 熟睡できない実感もない

私は夜中に何度も目が覚めてしまいます。トイレに行きたいからと目が覚めるだけではないようです。現実、目が覚めても尿意がない時の方が多いのです。そして、目を覚ますと次に寝入るまでに時間がかかってしまい、睡眠時間が合計で4時間位の時もあり、熟睡できていません。どうにかしてください。

そのため、昼間も眠くなってちょっと時間があると昼寝をしています。昼寝をしているので夜眠れないのは当然かもしれませんが、どうにかして夜、熟睡できるようになりたいです。ひょっとしたら枕が合っていないのかな?と思い、極端ですが枕をせずに寝たこともありますが、逆に寝苦しく、熟睡できませんでした。

友人に相談すると、いびきをかいて寝てないですか?と聞かれましたが、いびきって寝ている間に自分では聞こえないし、自分でいびきをかいているという自覚もありません。人からは、いびきをかいているよとは聞いたことがありますが、いびきがうるさくて目覚めたこともなく、実感がなかったのです。

寝支度という言葉 初耳でした。日中の生活ルーティンも大事

思いっきり夜更かしをした夜も、寝付きはいつも通りで良いのですが、そんな時も何度も目が覚めてしまいます。何だよ~!といつも思います。どうしたら熟睡ができるようになるのか。いつ頃だったか、ネットで調べる機会がありました。

すると、寝る前にぬるめの入浴など寝支度という生活のリズムを作ってあげることで、脳がもう寝る時間だと、入眠の準備をして、熟睡ができるようになるとありましたが、不規則な生活をしている私にとって、同じ時間帯にお風呂に入るのは不可能に近い話でした。

あと、寝る前に音楽を聴いたり、TVを見たり、パソコンで作業したりするのを止めれば、寝入りが良くなるともありました。今回調べたことで「寝支度」という言葉を初めてしり、規則正しい日常生活と寝る前の準備のルーティンが大事なことを知りました。

昼寝が日課になっている 夜中に何度も目が覚めて仕事の効率が悪い

いつも仕事から帰ってくると、食事をした後TVを見て、寝るまでパソコンをいじっている毎日では、寝支度などできていないので、入眠することもできないのか、と思うかもしれませんが、全然ですぐに寝入っています。

布団に入って横になったと思ったら、いつの間にか寝ています。本当に気づかないうちに寝入っているのですが、途中で何回も起きてしまいます。トイレに行きたいと思うのは、その内の1~2回位で、後はなんでだか目が覚めます。

ひょっとしたら、悪い夢でも見て恐怖で起きてしまっているのだろうか。でも、夢なんか覚えていないから確信がありません。でも、何とかして寝ている間に起きる回数を減らしたいと思ってはいるものの夜中に何度も目が覚めているので、昼間も眠くて昼寝が日課になっています。

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【枕が合わないおススメの向きと高さ】私が整形外科や整体師にアドバイスを頂きやっとよく眠れる枕に出会えたエピソード

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34歳女性 会社員。ストレスがあると不眠症になるため眠れる枕を探しています

学校でいじめられたのが不眠の始まり 転校しても根治しなかった不眠症

私が専門家からアドバイスを頂き理想的な枕に出会え快適に寝られるようになり、体調が良くなった経緯についてお話しします。私が枕に興味を持ったのは、中学生の頃に学校でいじめにあったことがきっかけで不眠症になりました。

その後、学校を変えることでいじめの問題は解決したのですが、なにか不安なことがあると翌日のことを過度に心配して眠れなくなることがずっと続き、社会人になっても明け方まで眠れないことがよくありました。

きちんと眠れないことは仕事の効率にも影響しますし、日中車を運転している最中にも眠くてたまらなくなって車を止めて仮眠を取らなくてはならない程でした。さらに、睡眠不足が精神的にも影響を起こして、些細なことが気になったり、イライラして落ち込みやすくなっていると感じました。

睡眠改善薬より入眠剤に代わり、不安から枕を色々試していた時

最初は、市販の睡眠改善薬ドリエルを飲んだりしましたが、あまり私の場合効果を感じられませんでした。病院を受診して不眠の相談したところ入眠剤を処方されていました。お薬で寝るのは不安に思っていて、その頃から寝具に興味を持つようになりました。

特に、いつも使っている枕が合っていないと感じて色々と試したものです。当時、使っていた枕は全体的にフワフワしていて柔らかい素材で凹凸のないデザインのものでした。値段はかなりしましたが、いつも首が気持ち悪い感じがして寝返りをうってばかりいました。

真中が凹んでいる枕 整形外科と整体師からのアドバイスは同じだった

そんなある日、友人が整体師として開業したので行ってみると、背骨のゆがみを指摘され、枕について固めで体にフィットする‟首を支える”タイプのものがおススメだと言われました。その後仕事がハードだったこともあり酷く肩こりと関節痛がして整形外科に相談したところ「枕はタオルでも良いんですよ。」と言われました。

どういう意味かと言うとタオルを巻物のようにきつくグルグル巻いてロール状にして首の下に入れて、枕の代わりにできるとのことです。ほとんどの人がそうだと思いますが、確かに後頭部に手をあててすべらせていくと首の部分が凹んでいます。ですから枕は柔らかすぎる平面なものではなく凹んだ部分である‟首を支える”ことに重点を置いたものが好ましいとのことでした。

整体師からも病院からも言い方は違うものの、同じアドバイスを頂いたのです。そこで少し固めの、真中が凹んでいる凹凸があるタイプの枕を選びました。首のあたりがちょうどでっぱっている部分にフィットするのでとても気持ち良いです。個人差はあると思いますが私にはこのデザインの枕がフィットしました。枕を変えてからよく眠れるようになりました。今では眠剤なしで毎日熟睡できるようになりました。

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【睡眠時無呼吸症候群の原因・症状と治療法】昼間の眠気で生あくびが凄い 睡眠時無呼吸症候群という病気が原因? 

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55歳男性 会社員。昼間の眠気が酷くて、何か病気ではないか心配です

電車の運転手さん 昼間の眠気でオーバーラン?

私は、毎日のように昼間、眠気が襲ってきます。大きな生あくびで周囲の目も気になります。仕事をしているので寝ることもできず、困っています。特に、夜寝るれていないわけではなく、朝起きた時の熟睡感もあります。こんな毎日で何か病気でもあるのか心配でたまりません。よく耳にする睡眠時無呼吸症候群かもとも思っています。

この間のニュースで、京葉線だったかの運転手さんが駅を100mも通りすぎてしまったというのがあり、運転手さんは眠気があったというコメントでした。さらに、その運転手さんは過去にも同じようなオーバーランを繰り返していたというではありませんか。JRもそこら辺のことちゃんとしていないのか。

人の命を預かる電車の運転手さんが、昼間の眠気でオーバーランしてしまうなんて、本来あったはならないことです。私はこのニュースを聞いた時に、運転手さんがひょっとしたら睡眠時無呼吸症候群なのかな~と思いました。私は昼間運転をする仕事ではないのですが、時々は取引先に書類を届けるために、車を運転することもあり、眠気が心配です。

昼間の眠気 睡眠時無呼吸症候群という病気が原因?

睡眠時無呼吸症候群というのは、寝ている間に呼吸が止まっているという症状のことで、本人に自覚がほとんどありません。私も自覚なしでしたが、実家に帰った時に父から言われたのです。「お前、寝てる時に息が止まったいるんじゃないか」と。私はハッとしました。寝てる間に息が止まってる!死んじゃうじゃん。

それまでは、いびきをかいていることは聞いていて自分なりには知っているつもりででしたが、睡眠時無呼吸症候群もかよって。そこで私なりにネットで調べてみたら、寝ている間に、いびきをかく、いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる、呼吸が止まる、呼吸が乱れる、むせる、何度も目が覚める(お手洗いに起きる)、寝汗をかくと書かれていました。

また、起きた時に、口が渇いている、頭が痛い、ズキズキする、熟睡感がない、すっきり起きられない、身体が重いと感じると、寝ている時も起きた時も、私の症状とほとんど一致しているではありませんか。また、起きている時に、強い眠気・だるさ、倦怠感がある、集中力が続かない、いつも疲労感があると。調べてみて確信しました。私は「睡眠時無呼吸症候群だ」と。

睡眠時無呼吸症候群という病気 自宅でできる対処法?

色々調べていくと、睡眠時無呼吸症候群の治療はシーパップという器具を装着して寝ることが一般的で、病院で検査して診断書があればその器具が保険適用をされるそうです。しかし、酸素マスクのようなシーパップという器具をいちいち着けて寝るのは面倒くさいので、何か自分でできる工夫なないのか調べてみました。

一つ目は、寝方を変えるというのがあり、仰向けになって寝ていると気道が狭くなっていびきもかくし、呼吸もしづらくなり無呼吸症候群に陥りやすいので、横向きになって寝ることで気道が狭くなるのを防ぐことができるそうです。しかし、私は寝相が悪く、寝入りの時に横を向いていても、いつの間にか仰向けで寝てしまうのです。

そこで一工夫が、枕の下に片側にタオルか何か入れて枕に角度をつけて、仰向けになりにくくするとず~と横向きで寝られると書いてありました。試してみましたが、やはり寝相が悪いので、いつの間にか枕から頭が落ちで布団の上で仰向けに寝ていました。もう一つが、鼻呼吸を習慣づけるというのですが、元々鼻が悪く、日中も口呼吸になっているので、これは難しい。

結論。私の場合、なかなか寝相が悪いので頭を横にして寝続けることができません。なので睡眠時無呼吸症候群の自宅でできる対処法は無意味でした。やはり、しっかりと専門医を受診して、何らかの方法で対処しないといけませんね。そう、寝ている間に呼吸をしていないんですからね。酸素が脳に行きわたらないんだから、寝ている間に脳が休息できていないので、昼間の眠気が生じてしまうのです。

【頭痛原因と一瞬で治す方法】生理後の頭痛や吐き気・眠気の解消法は、これに限る

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生理後の症状で代表的なものに、頭痛、吐き気、眠気などがあります。

生理後に頭痛が現れる原因は?対処法は?

生理後に起こる頭痛は、「月経関連片頭痛」と呼ばれており、通常の片頭痛に比べると強い痛みになります。特に、血管が脈を打つような激しい痛みです。生理後の頭痛はホルモンバランスが関連しています。生理はプロゲステロンとエストロゲンという2つの女性ホルモンの分泌が促しています。そのホルモンのうちのエストロゲンというホルモンが、血管を収縮させて片頭痛の症状を引き起こします。

また、生理前〜生理後にかけてセロトニンというホルモンが大量に放出されて、脳内の血管を収縮させます。時間が経って大量放出されたセロトニンが分解されると血管が急激に拡張し、強い片頭痛の痛みが生じてしまいます。このエストロゲンとセロトニンには、関連性があり、エストロゲンが減少するとセロトニンも減少するというもので、それぞれのホルモンバランスが崩れることで、脳血管の急激な収縮や拡張が起こることで、片頭痛の症状を引き起こします。

そこで、生理後の頭痛への対処法ですが、月経関連片頭痛は市販のお薬が効きにくいので、頭を冷やした拡張した血管を収縮させることです。冷たいものを頭に置いておくことで痛みが軽減します。さらに、マグネシウムなどの栄養素が血管の拡張・収縮に作用するもので、マグネシウムを摂取することで、女性ホルモンの分泌量が半減することが知られています。マグネシウムのサプリメントも市販されていますのでお試しください。

生理後に吐き気が現れる原因は?対処法は?

生理前に吐き気の症状がでる女性は多いようですが、稀に、生理後に吐き気の症状がが現れる場合があります。その原因は「プロスタグランジン」というホルモンで、このプロスタグランジンは、子宮収縮を促して生理前から生理中にかけて分泌量が増します。それと同時に胃や腸を収縮させる作用があり、これが吐き気の原因になります。

また、生理後の吐き気で妊娠しているかもと思われるかもしれませんが、生理がきた直後であれば、子宮内膜が流れてしまっていることが多いので、妊娠していることは可能性が低いでしょう。ただし、いつもより経血が少ない状態でも吐き気がある場合は、他の症状も考えられますので、専門医の受診をしてください。

そこで、生理後の吐き気への対処法は、バランスの良い食生活で十分に睡眠をして、日中はリラックスできる環境を作ることです。また、吐き気があると外出する気にならないとは思いますが、軽い運動、散歩なども効果があります。もし、症状が出た時は、ゆっくりと家で過ごして症状が改善したら、散歩へ出かけてみましょう。

生理後に眠気が現れる原因は?対処法は?

生理前や生理中に眠気の症状がでる女性は多いようですが、稀に生理後に眠気の症状が現れる場合があります。その原因は、通常ならば生理後にはエストロゲンというホルモンが増えますが、何らかの原因でエストロゲンの分泌量が減少してしまうため、気怠さや眠気が生じてしまいます。

そこで、生理後の眠気への対処法は、減少したエストロゲンを増やすことです。エストロゲンを増やすには、大豆イソフラボンを摂取することです。納豆や豆腐、豆乳などに多く含まれています。また、頭痛や吐き気の対処法と同様に、睡眠をしっかりとり、生活習慣を改善し軽い運動も対処法としては効果的です。

あとは、全般的に言えるのですがストレスを解消することです。お風呂に入ってゆったりしたり、半身浴、シャワーや、マッサージを受けたりと、個人個人でストレス解消法があると思いますので、それぞれで見つけてください。毎月周期的にくる生理ですので生活習慣を改善して、ストレスのない生活を送ることも大切です。

まとめ

いずれにせよ、生理中はホルモンバランスが乱れてしまう時期になりますので、エストロゲンやプロスタグランジンなどの過剰分泌や過少分泌により、生理後に頭痛や吐き気・眠気の症状が起こってしまいます。それなので日頃より規則正しい生活習慣とストレスを溜めない、軽い運動をする習慣などで、生理前から生理後までの不快な頭痛や吐き気・眠気を解消することもできます。

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いびきが気になる女性の治療 いびきをかかない方法、 止める方法!自覚してない人の自宅で簡単にできる改善方法

いびきはなかなか自分では分からないと聞きますが、私は自分のいびきで目を覚ますことが時々あります。自分ひとりで寝ている時はそんなではないですが、隣に人が寝ていると迷惑をかけていることが多くありますが、なかなかいびきをかいていることを言ってくれず、気づかないで年月が経ってしまいます。

そこで、今回はいびきを自覚していないけど人に迷惑をかけているのではと、旅行などにも行くことができないで悩んでいる人のために、いびきを自分で改善する方法をお伝えしたいと思います。私も実際に試していますが、如何せん、1人寝のため実際にいびきをかいているのか、かかないのかの実証ができていません。

いびきは、どうしてかくの?

いびきは、上気道が狭くなることや、口呼吸によって軟口蓋が振動していびきをかきます。何らかの原因で上気道が狭くなると、脳が肺に酸素を取り込むように指令をだします。すると、肺がいつもより強い力で呼吸をするようになり、空気の流れるスピードが速くなり、その音がいびきなのです。

上気道が狭くなる原因の一つが、肥満です。喉の周りに脂肪がたまり、そのため上気道が狭くなって空気の通り道が狭くなり、息を吸う度に、空気の振動が大きくなり、いびきがとても大きくなるということです。

さらに、鼻づまりもいびきをかく原因の一つで、鼻で息を吸いにくくなるため、無意識のうちに口から呼吸をするようになり、この口呼吸がいびきをかく原因になります。

また、扁桃腺の肥大もいびきの原因になります。そして、口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合にも上気道が狭くなるので呼吸がしづらく、いびきをかく原因になります。

女性のいびきは、男性のいびきと違う

女性特有のいびきの原因があるようです。それは、女性ホルモンです。女性ホルモンが過剰に分泌されると、舌の上にある筋肉(上気道開大筋)が上気道の空間を押し広げてくれるのでいびきの原因でもある上気道を狭くしてしまいます。

さらに、閉経後に女性ホルモンの分泌が急激に減ってしまうと、上気道周辺の筋肉が衰えてしまい上気道が狭くなります。そのため、今までいびきをかいていなかった女性もいびきをかくようになります。

自宅で簡単にできるいびき改善法

いびきをかいてる?自宅でできる改善方法は、筋トレです。体の筋力が衰えてしまうと色々と支障を来してしまい、それを防止するために筋トレをやります。ま、筋肉が衰えたな~と自覚をしていないと自ら筋トレをやろうと思う人はなかなかいないものです。いびきの原因に、喉周辺の筋力の衰えがあります。体同様に筋肉を鍛えることでいびきを改善することができます。

舌と首の筋肉を強化 いびきをかきにくい体質作り

舌の筋肉を強化は、舌を出したり引っ込めたり、あっかんべーを思い切りやって、今度は舌を喉の奥の方に引くのです。これを繰り返すことで舌の筋肉がついてきて、それに伴って首にも筋肉がついてきます。また、首の筋肉の強化には、ガムを噛みましょう。ガムを噛むことで咀嚼筋を鍛えることができます。

また、少し硬めのグミをかくことも同様に首の筋肉強化になります。いびきをかきにくい体質作りは、日頃の筋トレです。ガムを噛んだり、あっかんべーをしたり、この筋トレを習慣付けることでいびきの改善になります。とても簡単でしょう。そして、1日も早く他人に迷惑がかかるいびきから解放されましょう。

寝具を変えていびきをかきにくい睡眠習慣へ

いびきをかくという人は、枕の高さが合っていないことがあります。枕が高すぎて首が窮屈になることで気道が狭くなっていびきをかいてしまいます。それならば、今使っている枕の高さを低くして、さらに少し大きめの枕にして寝返りがうてるものに買い替えてはいかがでしょうか。

その前に、睡眠時の姿勢をちょっと変えることでもいびきが改善します。それは、横向きに寝ることです。仰向けに寝ていると気道が狭くなりがちなので、横向きに寝ることで気道が狭くならないように寝ることができれば、いびきを改善することができますが、ずっと横向きで寝ることは不可能なので、枕の片側の下にタオルなどを敷いて、左右の高さを変えて頭を乗せれば、横向きの姿勢を保つことができます。

まとめ

いびきを改善する方法には、手術をしたりインプラントなど高価な方法で行うこともできますが、自宅で簡単にできる改善方法をお伝えしました。舌の筋トレ、ガムを噛む、とても簡単なことでいびきをかかないようになれるのならば、ご自分も幸せですし、一緒に寝ているパートナーも幸せな睡眠ができるようになります。

とても簡単なことなので、なかなか習慣化することが難しいかもしれませんし、いびきをかいているという自覚がない、それでは、舌の筋トレをやって実際に効果があったのか、いびきをかかなくなったのか、を調べることが難しいのも現実ですが、何らかの方法で検証してみてください。どのような結果になるか、お楽しみです。