偏頭痛?片頭痛どっち?偏頭痛に10年間耐えた27歳の自分にご褒美!

27歳の専業主婦です。私の偏頭痛歴は17歳頃からですが、生理の時がとても辛いです。

病院に受診した時の頭痛の検査内容は、問診から心理テストまで

私は17歳の頃から偏頭痛で辛い思いをしています。ある時、偏頭痛の原因を調べに病院へ行きましたが、まずは先生の問診から始まり、受診した時には肩こりが強いと先生に話すと、肩や首の周辺を触診しました。その時は、特にMRIなどの画像検査はしていません。

問診の時に肩こりがあったため、先生は筋緊張頭痛ではないか、と首周辺のレントゲンを撮って検査しました。次に、先生がおっしゃるには頭痛の原因の一つに、心理的要因があるかもしれないとも考えられたので、心理テストも受けました。

検査の結果、先生の判断では、はっきりとした病名は分からず、主に肩こりからくる偏頭痛だろうと言われました。その日は特別肩がこっていたのでそのような診断になってしまったのでは、と思っています。

私が偏頭痛が起こるきっかけは、生理中とストレスが本当の理由かも

私の場合、偏頭痛が起こるきっかけは、生理中、特に生理1~2日目の出血量が多い日に起こります。他にも、その日のうちに済ませなければいけない用事がたくさんあったり、そのために外を長時間歩くなど移動距離が多かったり、気持ちに余裕がないなど心理的なストレスを感じる日、そして、たくさんの人がいる場所に長時間いた日。あまり親しくない人と長時間話した日などは、頭が痛くなります。

偏頭痛が起こった時、基本的に痛み止めを飲みます。生理中に偏頭痛が始まったらすぐに痛み止め薬を飲みます。胃に負担がかかるのであまり薬は飲みたくありませんが、ストレスや疲れなどが原因ではないので痛み止めに頼ります。

生理中以外に長距離移動をした日や、人混みの中に長時間いた日、慣れない人と長時間話した日などは、家に帰ると頭が痛くなると同時に熱がでてくるので、アイスノンを頭に敷いて横になります。基本的に偏頭痛が起こった時は、眠れる時はできるだけ眠るようにしています。薬を飲むと、すぐに痛みがなくなると思い心はだいぶ楽になります。

偏頭痛に耐えた自分にご褒美をあげたい気持ち分かりますか?

一旦偏頭痛が起こると耐えられないくらいの痛さに見舞われます。痛み止めを飲んでゆっくりとすれば痛みも治まるのですが、それまではひたすら耐えることになるのでその間はとても辛いです。人と会ったりすることのストレスの時は、発熱していることが多いので、アイスノンを頭に敷いて寝転んでいます。

発熱と偏頭痛の度合いでどれだけ自分が疲れたのか、何がしんどかったのかを考える基準にしており、その理由が分かると気持ちが楽になることがあります。精神的な偏頭痛なんでしょうか。でも一度偏頭痛が起こるとその間動けないので、家事ができなくなることに対しての後ろめたさを感じる時が多々あります。

偏頭痛が治った時は、すっきりとした気持ちになります。その時は、頭が痛くて後回しにしていたことを、とにかく早めに終わらせる。偏頭痛の時に家族などに八つ当たりしてしまうこともあるので、そのことに対して申し訳なく思い、謝りに行ったりします。あとは、偏頭痛がひどかった時は、偏頭痛に耐えた分自分にご褒美をあげたい気持ちになることもあります。甘いものを買って食べたり、自分がやりたいことをする時間を設けるなど、自分が楽しい気持ちになる時間を作ったりします。

偏頭痛は現在の医療では完治しない?軽減できる?【偏頭痛の対処療法】

34歳主婦。3人の子育てをしながらフルタイムで働いていますが、頭痛は筋金入りです。

筋金入りの偏頭痛ですが、検査をしても脳のどこも悪くないという結果

現在、病院の受付をしているという恵まれた環境にいるので、長年の頭痛について脳神経外科の先生に相談したことが有ります。私の頭痛は筋金入りで、小学校5年生くらいから始まりそれからず~と完治することなく今も頭痛に悩まされている毎日です。

脳神経外科の先生は、大丈夫だと思うけど念のためにとMRIを撮っておこうかと言ってくださり検査をすることになりましたが、検査の結果は特に悪性の病気ではなく、いわゆる偏頭痛と診断されました。偏頭痛は体質が関係していて、対処療法以外に現時点で有効な手立てがないという話でした。

私の場合は、一般的に言われている偏頭痛の特徴でもある、天気が悪くなってくると頭が痛くなる。天気が悪くなる前兆でもある気圧の変化、特に低気圧が頭痛を起こすことに関係しているそうです。急な夕立や台風が近づいてきた時などは覿面です。

偏頭痛にはこれ!といった治療法はなく、対処療法でしか治らない頭痛

頭痛と言っても、風邪をひいて熱からくる頭痛もありますし、どこかにぶつけて痛いということ、そして脳腫瘍やくも膜下出血など引き起こしている場合も有るので、悪いものではないと聞いてほったらかしていると手遅れになってしまうかもしれませんので、かかりつけのお医者さんに相談して、検査を受けてましょう。

検査を受けて頭痛の原因が分かれば、それらの対処療法をしていけば治ることもあるようです。私の場合は偏頭痛なので対処療法しかないので、頭痛が起こった時に市販のロキソニンやバファリンを飲むと30分くらいで頭が痛いのが楽になります。仕事がお休みで家にいる時は、横になれる時はなりますが、小さい子どももいるため、なかなか難しいのが現状です。

薬で鎮静化させると、私の場合は薬が切れる時間になってもまた痛くなるということはありません。でも、あまり鎮痛剤も頻繁に飲むとよくないという話も聞くので、頭痛の度に飲んでいるのも怖い感じがします・・・。

偏頭痛が起こったらお風呂に入って血管を広げたら頭痛の症状が楽になる

人によってはアイスノンで頭の痛い部分を冷やすと頭痛が軽減するという話を聞いたことがありますが、私の場合は、アイスノンは効果がなく、反対にお風呂でシャワーを浴びたり湯船につかって体を温めると改善することがあります。血管が温もって広がるからでしょうか。

なので、仕事に行かない日は、薬を飲む前にまずお風呂に入ってみて、それでも頭痛が治らなければ薬を飲むということにしています。我慢していると、気分が悪くなって吐き気がしてくるので、そうなると子どもの世話も家事も手に付かないので、ダメだなと思ったときは長く我慢せずに薬を飲むようにしています。

もしも頭痛が完全に治ったら、生活がもっと楽しくなったり、お出かけも楽しいだろうと思います。今は旅行へ行っても途中で頭痛がしたら嫌だなと思っていることがよくありますのでなかなか出かけることができません。また、肩凝りからくる頭痛というのももあるそうで、指圧にも行ったことが有りますが、その時は身体が軽くなり楽になって頭痛もなくなりましたが、長続きしませんでした。

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偏頭痛歴24年。生まれてこのかた悩み続けている私!【偏頭痛体験談】

現在27歳、子供を育てながら専業主婦をしていますが、今は授乳中の為、頭が痛くなっても鎮痛剤が飲めないのが悩みです。

頭が痛いから学校休みたいと親にいったら、「学校休みたいだけでしょ」って怒られた経験

偏頭痛持ちの人は日常生活もままならないほど、症状のひどい方もたくさんいます。かく言う私もそのひとり。偏頭痛とのお付き合いは、思い起こせば幼稚園の頃から。私は頭が痛くなると、すぐ嘔吐してしまうのですが、子供の頃はもうすぐ吐きそう!という感覚がまだ分からりませんでした。

一度、幼稚園の帰りに母親の自転車の後ろに乗せられて帰宅中に道端で嘔吐したことがあり、その時ばかりは、突然吐いて親もびっくりされてしまい、「なんでもっと早く言わないの!」と叱られていました。

小学校高学年の頃に一度親に連れられて、おそらく脳外科だったと思いますが、検査したことがあります。当時は偏頭痛という言葉はまだ今ほど世間に浸透しておらず、頭痛外来も一般的ではなかったのです。うろ覚えの記憶ですが、脳のCTを撮りました。金額は一万円以上したと思います。

結果、脳腫瘍などの異常は見つかりませんでした。その時に初めて、偏頭痛ですね、と診断されました。私の母はあまり偏頭痛に理解がなく、熱もないのに頭痛なんて!学校休みたいだけでしょ!と、仮病扱いされることもあったので、自分が偏頭痛なんだ、と分かった時はなんだかスッキリした気持ちになりました。

私の偏頭痛には決まったパターンがあります。それは、雨が降りそうな時や極度の緊張です

頭痛の中には、筋緊張頭痛、群発性頭痛など数種類あるようですが、私の場合は典型的な偏頭痛です。だいたい痛くなるパターンは決まっています。雨が降った時、極度に緊張した時、普段と違うことをした時などです。天候に左右される人は多いようです。気圧の変化が関係すると言われていますね。

その他は、あくまでも私の場合ですが、精神的な面が大きく影響していると思います。仕事でストレスを感じている時は、毎日のように頭痛があります。一度頭が痛くなると、早めに対処しないとどんどん悪化します。一番は、鎮痛剤を飲むことです。私は市販薬のイヴクイックを愛飲しています。

家にいる時は、イヴクイックを飲んで、痛いところにアイスノンを当てて暗い部屋に横になるのがベターですね。鎮痛剤を飲んで、一時間もすれば頭痛は徐々に改善されます。どんよりしていた気分が、急に晴れやかになり、さっきまでぐったりしていたのがウソだったかのように元気になります。

薬を飲んでも頭痛が治らない時は、長期戦を覚悟して頭痛と戦っている私

重い頭痛の場合は、一度服用したからといって改善されないことが多いです。服用して二時間経っても改善されない時は、時間をおいてもう一度服用します。長期戦になるのを覚悟しなければなりません。ただ、一度服用すれば、その後嘔吐するほど悪化することはないので、精神的に安心です。

アイスノンも同時進行で活用すると、治りが早くなりますし、痛いところを冷やすことで痛みを忘れられ気持ちも楽になります。頭痛が治ると、気持ちも元気になり、仕事も急にはかどります。ただ、私は胃腸が弱く、本音はあまり薬を飲まずに過ごしたいので、また薬に頼ってしまった…という罪悪感が残ります。

薬の飲み過ぎが原因で胃が荒れてしまい、10代の頃に胃カメラ検査を2回も受けたのでそれもトラウマなのかもしれません。また、元気になると同時に健康のありがたみを噛み締めます。普段元気に過ごせていることが当たり前ではないんだなと、改めて気づかされます。

頭痛の原因と女性に多い頭痛を一瞬で治す方法-家事と在宅ワーク両立の苦悩

家事をしながら在宅ワークにいそしむ33歳主婦です。30歳を迎えてから頭痛に悩み始めました。

出来れば避けて通りたい「頭の痛み」病院へもいかず検査もしていない私の頭痛

そう頭痛です。私が頭痛に悩まされ始めたのは30歳を迎えたあたりでした。それまでの20代や学生時代にも風邪をこじらせたとき以外の頭痛を経験したことがほとんどなく30を迎えたとほぼ同時にやってきた頭痛を経験して、いつかどこかで聞いた「健康とは盲目」の意味を知りました。

人って自分自身が健康で心身の悩みがないときには、自分が体や心を壊した時のことはまったく考えることがない。という意味合いらしいです。まったくもって痛感しました。30を迎えるようになってからゆるやかに感じる体調の変化は他にも色々ある中で、どうしても頭の痛みに関してはそれだけだとなかなか病院で検査を受けてみようという気持ちにはならなかったです。

私の場合は、頭痛自体が長時間、長期間続くものではないというのもあり、何とかやり過ごせればまた普段の体調に戻っていたりするのです。なのでなかなか病院へは足が向かいませんでした。病院で検査も受けていないためはっきりとした原因はわからないままなので自分の分析になってしまうのです。

天気予報ができるほど天気が悪くなりそうな時に起こる私の頭痛

多分、私の場合、翌日の天気が1日雨だったり台風が近づいている前日などに突然ツーンツーンと両こめかみが痛みで刺激されるのでよく聞く気圧の変化が原因だと思ってます。気圧が変化すると空気が薄くなって、それが影響して血管が膨張して神経を圧迫するらしいのです。

そのおかげでひとつ便利なことといえば頭痛を感じると「明日は天気悪いかな。」とセルフ天気予報があたるようになったことです。しかしそんなことは頭痛の辛さに比べると、いらないのです。私の場合は天気が回復すると頭痛も回復します。回復したときにはそれはもう頭痛から解放されて気持ちは晴れ晴れとします。

なんなら普段以上に元気に行動できたりします。身体が元気だとこんなにも行動的に人はなるんだと実感します。これからも日々健康的に過ごすため自分の身体と上手に頭痛と仲良く付き合っていけたらと思います。

頭痛で仕事ができないストレスが、さらに頭痛を引き起こす悪循環

頭痛に襲われたときは、もう一刻も早くこの痛みから抜け出したいの気持でいっぱいになりますし仕事や家事など普段普通にできていることに集中できなくなってしまうのです。結構これがストレスにもなります。このストレスによってさらに頭痛がひどくなっているようなそんな悪循環、負のスパイラルゾーンへと突入しちゃうんです。

そんな時の対処法として私、自身対策していることは
1.両耳の少し下、そして少し後ろへずらした部分のくぼみを親指でぐうっと押します。
2.頭痛の辛さから歯を食いしばることが多くなるので意識的に口を大きく「あー」とたまに開けてみます。
3.この二つを試して軽くなってきた時は、そこから頭痛から意識をそらします。痛さのことばかり考えていると更に辛くなってくるのです。

もし試しても頭痛が軽くならずひどくなる一方の日は、最後の手段として横になったり可能なら睡眠をとります。

頭痛が起こると雨が降る!天気予報ができる夫婦の頭痛秘話!治す方法

30代前半女性。夫婦そろって雨が降る前に頭痛が起こります

私って天気予報士になれるかも?頭痛が教えてくれる明日の雨予報

私の頭痛による雨予報は8割当たります。なんだか頭が痛いなと思って天気予報を見ると、予報天気図に低気圧が近づいてきているのが確認できるので、やっぱりと思います。

頭痛の症状は、首から肩にかけてなんだか重いような状態が続いて、後頭部が締め付けられるような鈍い痛さを感じます。10代の頃はそんな事はなかったけれど20代後半位からだろうか、たまに原因不明の頭痛があるなと感じることから始まり、頭痛があるとバファリンプラスを飲んで落ち着かせていました。

低気圧が原因だと分かった、というか確信したのが旦那さんの存在でした。私は29歳で結婚したのですが、旦那さんと一緒に生活するにあたって頭痛が起こる日時がほぼ同じだったのです。頭痛の症状が出ると大体次の日に雨が降ります。多分私と旦那さんの体質が一緒だったのだと思っています。

雨が降り始めた時には、頭痛も終わってすっきりした気持ちの私

予報通りに雨が降ると頭痛の症状は落ち着きます。何故か頭痛は雨が降る前に現れたので、実際に雨が降った時にはもう落ち着いていることが多いのです。原因が分からなかった頃は、頭痛が起こるととても憂鬱でいつも薬を持ち歩き早く治らないかなといつも思っていました。

ものは考えようですが、私の雨予報は天気予報代わりに使える便利な機能だと思うようになりましたが、寝込むほど痛い時があるので喜びばかりではありません。もしかしたらその時の体調にもよるかもしれないし、薬というのはお守りみたいな物だから自分が、効く、と思っている物を飲むのが一番良いようなな気がします。

薬については色々試してみましたが、私にはバファリンプラスが合っている感じです。他には、ロキソニンはなんだかクラクラする感じがしたし、イブと普通のバファリンは効かない時がありました。これに関しては、私は薬剤師ではないのでなんとも言えないけども個人個人で合う薬が違うのではないかな、と思っています。

旦那さんと二人で雨降り前は、いつも頭痛で苦悩の時間

雨が降る、低気圧で頭痛なんて、経験したことのない人には分からないかもしれないけれど、実際ここに2人の頭痛もちがいます。また、少し前になるけれどテレビで気圧による頭痛特集をやっていました。自分と旦那さん以外でも悩まされている人がいるんだと感激したものです。

自分で言うのもなんですが、私って過敏な性質なのでしょう。夫婦共々少し過敏かもしれません。私は過敏性大腸症候群だし、旦那さんも何かあるとすぐにお腹の調子が悪くなるので、頭痛とは関係ないかもしれませんが怪しいものです。

気圧の変化を感じている人はたくさんいるかもしれませんが、実際に頭痛という症状に現れる人は、やっぱり過敏な体質の方が多いのかも知れません。これは私が感じていることなので、専門家による研究がするんで、因果関係が解明されればいいな、と最近思うようになりました。

片頭痛と偏頭痛の違いと治したい必見。枕をオーダーメイドして不眠症を解消!

自分に合った枕で寝ると体調が良くなりました。オーダーメイドで作る枕をお考えの方に一言

昔の人は木製の高い枕だったから、頭痛や肩こりの人が多かったんでしょうね。

そもそも「枕」とは、どのようなものと認識していますか。調べてみると、「枕」は、横に寝るときに頭をのせる道具とありました。単に、頭をのせるだけなら時代劇などで見かける木製のとても高い枕で寝ることもできます。しかし、あんなに頭が高い状態だと首コリが起こり、頭痛を起こしていたことでしょう。

そもそも時代劇で見かけるような木製の高い枕の目的は、髪の形を崩さないようにその高さが必要だったのです。ちょんまげや髪結いが主流だったこともその理由になります。明治維新後は、ちょんまげもなくなりザンギリ頭の髪型を保護する必要もなくなり、安眠、熟睡するための寝具としての平枕が登場しました。

もっと歴史をさかのぼってみると、わが国では古墳から出土された埋葬品の中に枕状のものが発見されています。古墳と言えばとても位の高い人を埋葬するお墓でしたので、一般人はまだ枕を使っていなかったという史実がお分かりになると思います。と言うことは、頭痛や肩こり、首コリの症状はどうだったのでしょうか。

寝心地を大切にする現代人は、枕が単なる布団の脇役から主役になった理由

現代人にとって枕は、単なる頭をのせる道具ではなく、安眠を促すものとして注目されています。枕選びで重要なことは、枕の高さ、硬さです。特に重要なことは、首に負担をかけない枕が良いと言われています。首に負担をかけない形状の枕を探して、熟睡できれば頭痛も起こらないし、肩こり、首こりからも解放されることでしょう。

さて、あなたはどんな姿で眠っていますか?仰向け、横向き、うつ伏せですか?寝姿は人それぞれ違うでしょう。頭痛がしたり肩こり、首コリがあったりすると、色々な寝方をしてねていると思いますが、やはり子供の頃からの習慣でそのまま同じ寝姿になっている人が多いようです。

睡眠時の正しい寝姿とは、立った姿のまま横になった姿がです。そして首のS字カーブと背骨のS字カーブの形が保てる姿です。さらには、寝返りがしっかりと打てる姿勢が大切です。今のご自分の寝姿を想像してみてください。うつ伏せ寝、横向き寝、いいえ、仰向けになって寝る姿が一番健康に良い寝姿なのです。

自分に合った枕をオーダーメイドで作り、正しい寝姿をとって頭痛、肩こりから解放

眠るということは、一日の疲れを癒して、回復することです。正しい姿勢で寝ることが健康にとって、とても大切なことです。そこで、自分合った枕をオーダーメイドで作ることができます。色々なところでも紹介されていますので、人気のあるオーダーメイド枕をいくつか紹介していきます。

整形外科医が開発したオーダーメイド枕「整形外科枕」

所定の計測所で計測を行い、最適の高さの枕をオーダーメイド
標準サイズ:縦25cm×横50cm×(高さ=計測値)
24,800円+税(計測料・整形外科枕・送料)
支払いが完了後、1週間程度で発送

6代目店主がお客様の声から開発したオーダーメイド枕「じぶんまくら」

中材を選ぶ ⇒ 体型測定 ⇒ 枕作成・調整 ⇒ 完成
25,000円+税
じぶんまくらは中材を入れたままでも洗濯できます
購入後も製品の寿命を迎えるまで無料でメンテナンス

いつまでも快適な状態で、永久無料メンテナンス付きのオーダーメイド枕「まくらぼ」

25,000円+税
8つに分かれたポケットで細かい調整が可能
中材は、業界最多の10種類
自宅で洗えるウォッシャブル

頚椎を休息める枕「つゆきのオーダーメイドまくら」

専門アドバイザーによる充実した問診
その場で作って即日お渡し
メンテナンスは何度でも無料
21,000円(税込)

全身バランスから計算されたもっと心地よい…「FIT LABO(西川リビング)」

快眠マイスターが丁寧にカウンセリング
その場でフィッティング
サイズ:43×63cm
20,000円+税

オーダーメイド枕を使ってみたけど、頭痛、肩こりが一向に治らない失敗談

いつも使っている枕をして寝ていますが、朝起きると、肩や首が重く感じて時には頭痛がすることがありました。最近、話題になっているオーダーメイド枕というのを知り、ネットで検索して近くのお店に行き、お店に人に相談をしたら、体のあちこちを測られてまた、実際にベッドで枕を使って寝てもみました。

オーダーメイド枕は、自分に合った枕を作ってくれるものと思っていました。出来上がった枕を実際に使ってみると、違和感だらけ。枕を作ったお店の店員さんからは、「1週間位は違和感があると思いますが、2週間位すぎればフィットします」と言われていました。事実、1週間首や肩の痛みが毎日続きました。

2週間が過ぎようとしても、一向に首や肩が痛み、ひどい時は頭痛もありました。でも、お高い買い物だったので我慢ガマン、と引き続き使用していましたが、1か月が経っても一向に使用感は変わらず、逆に体が変調をきたしてきました。吐き気が時々ありました。もう我慢の限界で使用するのをやめました。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その1-枕の高さ


枕の高さはとても大切です。高さが合っていないと頭痛、肩こり、腰痛の原因になります。枕が高すぎたり、低すぎたりすると首が変に曲がってしまって、首や肩の筋肉に悪影響を与えます。また、高すぎる枕を使って寝ているとアゴが引けた状態になって気道が狭くなり、いびきの原因にもなります。

また、枕を使わないで寝てしまうと、頭の位置よりも心臓の位置が高くなってしまうので、頭に血流が行き過ぎて、寝ている間に頭に血が上って熟睡できませんし、朝起きたら顔が浮腫んでたなんてことになります。結局のところ、高すぎると首を圧迫し、低すぎると気道を圧迫してしまって熟睡することができません。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その2-枕の硬さ


自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要で、枕の大きさは頭3つ分が理想です。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その3-枕の大きさ


自分ではあまり気づいていませんが、寝ている間に人は寝返りを数十回もうっているそうです。もし、寝返りをうたないで眠ってしまう(まったく体を動かさないということです)と体中の血液循環に悪影響を与えてしまい、神経を圧迫し続けてしまいます。寝返りをうつことは、とても大切なのです。

寝返りをうつためには、ある程度の大きさの枕が必要です。頭3つ分の大きさが理想です。寝ている時に右を向いても左を向いても、枕から頭が落ちない位の大きさが必要になります。

オーダーメイド枕を選ぶ時に失敗しないコツ その4-枕の中素材


枕の素材には、ポリエステルわた、低反発ウレタン、パイプ・ストロー、ビーズコルマ・丸ビーズ、そばがら、羽根・フェザー・羽毛、ひのき素材などがありますが、それぞれ硬さ、通気性、吸湿性などが異なります。人は寝ている間にコップ1杯以上の汗をかきます。汗をかくことによって体温を下げて眠ることで深い眠りにつくことができます。

深い眠りにつくためには、通気性と吸湿性が最も重要なので、枕を選ぶときは、そこら辺にも気を付けて選ぶようにしてください。わたやウレタン系の中素材は通気性も吸湿性もあまりよくありません。パイプやビーズ系は通気性は良いのですが、吸湿性は良くありません。半面、そばがらや羽毛、ひのきなどは、通気性も吸湿性も優れています。

まとめ

偏頭痛や肩こりを感じている方は、自分に合った枕を見つけて熟睡することができれば、偏頭痛や肩こりから解放されることでしょう。枕選びで最も重要なポイントは、枕の高さにあります。高すぎても低すぎても肩や首が痛くなり朝起きたら頭が痛いなんてことになります。

自分に合った理想の枕とは、立っている姿勢を保持した状態で横になって寝ることができる枕です。枕を購入する時は、実際に使ってみること。できれば、いつも寝ている寝具の上で枕を使って寝てみることです。お店にスタッフの言いなりで枕を選んではいけません。

寝るときの正しい姿勢は、立ったまま横になり仰向けで寝ることです。リラックスした状態を保ち、体の一部に体圧がかからないように、体全体で体圧を分散して眠ることで、深い眠りにつくことができます。1日の3分の1は、睡眠時間です。最上の眠りを手に入れることが、健康の秘訣です。

頭痛持ちは枕なしで寝ちゃダメ。自分に合った枕で健康的な睡眠習慣を!

50歳代後半の男性。枕をしないと眠れませんが、首の骨のS字がない(ストレートネック)と先生に言われ続けています。

頭痛持ちの方が寝る時は、自分に合った枕をした方がいい理由はこれだ

皆さんは朝起きた時に、首が凝っていたり頭痛があることはありませんか。枕をしないで寝ていると頸椎が真っすぐ(ストレートネック)になってしまい、首や肩の筋肉が強張ってしまい、その影響から頭痛を起こすことになります。一般的に言われているのは、頸椎の角度が15度になるように枕をします。

これには個人差はありますが、目安としてはこれ位の角度です。また、朝起きた時に、首というよりかは後頭部が重く感じることはありませんか。これは首コリが原因です。寝ている間にちょうど枕が当たっているあたりに後頭部が来ていると思いますが、その部分が眠っている時間ず~と圧迫された状態になり、血流が悪くなっているせいです。

大体が枕の高さが合っていない場合が多いので、色々な高さで首コリが起こらないような枕を試してみてください。寝る時には自分に合った枕をした方が良いです。それは、枕をすることで睡眠時の体の姿勢を正しい姿勢にすることができるからです。もしも、自分に合っていない枕をして眠ると体の色々な部分に支障をきたしてしまいます。

枕選びで重要なポイントは、枕の高さです。気になる枕の効果・効能で選んでみました

枕を選ぶときに、あなたは何を基準に選んでいますか。実は、枕を選ぶときにとても重要なこととして、枕の高さがあります。高すぎると、首コリや肩こりを起こしてしまい、寝起きに頭痛を起こすことも多くあります。逆に低すぎると、頭の方に血流が行ってしまい寝つきが悪くなったり、熟睡の妨げになります。

それではどんな高さの枕を選んだら良いのでしょうか。一般に言われているのは、上述しましたが頸椎の角度が15度になるような枕で、使用時の高さで言うと男性は2~5cm、女性は1~3cm、首の角度がしっくりといく高さのものを選びます。また、背骨がS字カーブしている体の線を考えると、少し高めの枕が良いでしょう。

後、枕を購入しようとする時に気になるのが効果・効能ですが、肩こり・頭痛症状が改善する枕、いびきをかかない枕、寝つきが良くなる枕、有名な先生が推薦する枕などなど。色々な広告に書かれている効果・効能は、枕を売りたいという宣伝文句です。全部信じるのではなく、やはり自分に合った枕を選ぶ方が良いでしょう。

ストレートネックは枕なしで寝ると治るという事実と解消法

ストレートネックとは、文字通り真っすぐな首です。本来、首の骨は湾曲していることが正常な状態ですが、パソコンで長時間仕事をしている、スマホの画面を長時間見ていることで、いつもうつむいた姿勢を取り続けることによって首の骨の湾曲がなくなってストレートネックになってしまいます。そのストレートネックが頭痛、肩こりの原因になっています。

それでは、実際にあなたがストレートネックかどうかを調べる方法として、NHKの「○○して、ガッテン!」で紹介されていたチェックポイントがあります。1点目は、あごが引きづらい、うなずくのがツライです。2点目は、肩より耳が前に出ている。わずかこの2点です。これらは簡単なチェックポイントになります。

ストレートネックは体にも悪影響を及ぼします。そこで解消法の一つに、首枕というのがあります。これはいつも使っている枕を外して、バスタオルを丸めて首の下に敷き枕なしで眠るのです。本当ならば後頭部が浮くくらいの高さにした方が良いのですが、現実的には無理なことなので、後頭部の圧力を感じない位の首枕をして一晩寝てみてください。

薬物乱用頭痛 MRI撮れる頭痛専門外来が良い-物乱用性頭痛は?

薬物乱用頭痛とは?

頭痛があるからといって,急性期治療薬 ( 頓挫薬 ) を連日のように服用すると,かえって頭痛がこじれてしまいます.これを薬物乱用頭痛といいます.慢性頭痛の方はぜひこの薬物乱用頭痛を知り,薬ののみすぎを避けてください.

頭痛専門外来

東京都内になる頭痛専門外来を少し紹介しましょう。

東京頭痛クリニック
  東京都渋谷区

吉井クリニック(頭痛専門クリニック)
  東京都目黒区大橋

八重洲クリニック脳神経外科
  東京都

八王子クリニック 頭痛専門外来
  東京都八王子市

終わりに

薬物乱用頭痛かもしれませんね。片頭痛には禁物のやり方です。MRI撮れる頭痛専門外来が良いかと。頭痛を鎮静剤でカバーするのは自己判断では禁物です。

また、鎮痛剤の飲み過ぎにより、腎不全になる確率が高くなるともいわれています。薬剤性の頭痛と診断され、このままだと腎不全になる・・・と医師に言われました。という書き込みを見ました。

実は、私もそのタイプの人間で頭痛がひどくなると、ノーシン、ロキソニン、とどんどんときつい薬を服用することになり、腎臓が心配になってきました。

天気痛で頭痛・肩こり 梅雨時に女性に多いのは何故?とことん追求!

梅雨時の雨は嫌になりますね。気分的にも不安定になりがちな季節です。
最近「天気痛」というワードがニュースになっていますが、「天気痛」っていったいどんなものなのでしょう。
ちょっと気になったので調べてみました。
「天気痛」で悩んでいるあなたへ!

天気痛とは?

「天気痛」とは、もともと持っていた頭痛・めまい・気分障害などの症状が、天気の変化により顕著になる状態をさします。 雨を降らす気圧の変化で、頭が痛かったり気分が滅入ったりすることです。

天気痛の原因は?

「天気痛」の主な原因は、耳にあるそうです。気圧の変化で普通の人はあまり気にならないのに、敏感に耳が感じてしまい脳にシグナルを送ってしまうそうです。

天気痛のメカニズム

「天気痛」のメカニズムは、以下の通りです。

まず、気圧の低下を内耳がキャッチ 雨や台風が近づくと、内耳にある気圧の受容チャンネルである前庭が変化をキャッチます。同様に気圧が上がる時にも自律神経に影響を及ぼします。

また、脳に興奮が伝わり自律神経が誤作動する 気圧の変化を感じた前庭が興奮状態になり、体の傾きを脳に伝える前庭神経が、回転していると勘違いしてめまいを起こしたり、交感神経を刺激して痛みを増幅してしまいます。

このような状況で天気の変化、特に気圧の変化によって頭痛や気分不快などを生じてしまうのです。

天気痛がなぜ女性に多い?

天気痛は女性ホルモンのアンバランスによって自律神経が影響を受けることで起こるとされ、特に更年期には女性ホルモンのバランスが悪く、そして、天気が悪い、気圧が変化することで女性ホルモンの分泌が悪くなるとされています。

そのことで、天気痛が女性に多いとされていますが、男性でも起こることから女性だけという症状でないということです。女性ホルモンが悪さをして、頭痛、肩こり、気分不快などを起こしてしまうのです。

天気痛の主な症状

1 頭痛
2 めまい
3 吐き気
4 肩や首のコリ
5 動悸
6 血圧の上昇
7 眠気や倦怠感
8 気分が沈む、気持ちが不安定になる
9 アレルギー反応の発生

天気痛の対処療法

1 鎮痛剤
2 酔い止め薬
3 漢方薬
4 ツボ
5 耳あて・耳栓
6 入浴
7 睡眠

終わりに

天気痛で頭痛・肩こり 梅雨時に女性に多いのは何故?とことん追求!をお伝えしてきましたが、天気の変化で一番影響を受けるのが「耳」ということがお分かりになったと思います。
天気が変わりそうだな~と思ったら、耳栓をするのはとても簡単で有益な方法のようですね。時間があれば入浴や睡眠をすることが一番良いとは思いますが、日中の忙しい時の対処療法として、100円ショップで売っている耳栓を携帯しておけば、一時的には頭痛、気分不快から逃れられるかもしれませんね。

頭痛の原因は朝起きた時!「IT眼症」かも…?予防法と治療法について

頭痛の原因にスマホのし過ぎにあるということをご存知でしょうか?
スマホを長く見ていると、頭が痛くなったり、首が痛くなったりしませんか?

とある記事がありました。
それ「IT眼症」かも…? スマホの使いすぎで起こる”目の疲れや頭痛”

「IT眼症」とは?

IT眼症という言葉はあまり耳慣れない言葉ですが、頭痛の原因になることから注目を集めています。
IT眼症の症状は、目の疲れやピントが合わせにくいなどの眼精疲労から、頭痛や肩こりなどにまで多岐にわたるのだとか。
(公益社団法人「日本眼科医」)

現代はスマホ時代になり、電車の中ではほとんどの人がスマホを見ている状態です。
スマホを見る時は、やや首を下に傾けて、さらには動く画面にピントを合わせながら見ているはず。

そんなことをしているので、眼の焦点を合わせるために視神経は過敏に反応しているのです。
そのため、頭痛を引き起こすと言われています。

今、この記事を見ているのは、スマホですか?PCですか?
PCを見ている時の身体、特に首の位置を確認してみてください。
前かがみになっていませんか?

それがIT眼症を引き起こす原因なのです。

寝る前にベッドで横になりながらYouTubeを見たり、ゲームで遊んだりすることが原因として考えられるそうです。

「IT眼症」予防法と治療法?

今回ご紹介したニュース記事には、以下のように書かれていました。

・目とスマホ(ディスプレイ)の距離を離すようにする
・定期的に遠くを見る
・寝る前はブルーライトを見ないようにする

終わりに

私が子どもの頃は、TVを見る時も近くで見ているともう少し離れて見なさいと注意されたものです。
最近は、大画面TVになってきたので、離れていてもよく見えるのですが、
14インチなんて小さなTV画面では、近くで見ないと分からないという時代でした。

私も数年前からスマホを使用するようになり、PCもほとんど毎日作業しているので、
頭痛が頻繁に起こるようになりました。